【正文】 這樣，你就能最大限度地釋放自己的能量和才智，發(fā)揮出自己的最佳水平、實(shí)現(xiàn)自己最高的目標(biāo)。一個(gè)人只有在改變了對(duì)自己的信念的條件下，才能擴(kuò)展自己，才能發(fā)揮出蘊(yùn)藏在自身的力量。 ?態(tài)度是我們對(duì)感知到的情況所做 的有意識(shí)的清晰反應(yīng)，是我們傾向的方向。 ?所以，先憧憬，再想怎么做。 ?操縱自動(dòng)的功能 —— 不僅操縱生理作用，還操縱后天學(xué)會(huì)的習(xí)慣、態(tài)度，讓自己的行為符合自我形象。 思考題 ? 我在這一單元里學(xué)到的最重要的概念是什么？ ? 在曾在哪些事情上有效地使用了網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的功能： ? 我到底想要什么：現(xiàn)在希望網(wǎng)狀激活系統(tǒng)尋找什么信息？ ? 我如何使我 /我們的目標(biāo)建立在自己向往的基礎(chǔ)上，而不是所謂的“可不可能”的基礎(chǔ)上。 ?我們的自我談話既可以幫助我們成長(zhǎng)，也可以阻礙我們的成長(zhǎng)。我們只是按照我們所感知的、我們所認(rèn)為的以及別人告訴我們的的“真理”來(lái)行事 ?我們的信念質(zhì)量影響著我們的“自我效能”，決定了我們對(duì)生活的態(tài)度。你越是把“新的現(xiàn)實(shí)”想像成為已實(shí)現(xiàn)了的事情，你就會(huì)對(duì)有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的想像越敏感。 ?評(píng)估 —— 聯(lián)想后，我們會(huì)憑著以往的經(jīng)驗(yàn)對(duì)這些新的資料和現(xiàn)實(shí)進(jìn)行評(píng)估。只有對(duì)沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了的信念與行為取得一致的情況下，問(wèn)題才能解決。拖延是創(chuàng)造性回避的一種方式。 概述 ?自我形象是你對(duì)自己的看法，它影響著自己的自尊、自我效能、以及潛力的發(fā)揮。用提高“自我形象”的方法來(lái)擴(kuò)展自己的“舒適區(qū)”。 ?在多數(shù)情況下，我們之所以不愿承擔(dān)有益的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)際上不是我們沒(méi)有能力承擔(dān)。成功者能夠控制“自我談話”。 小結(jié) ?如果我們要想成長(zhǎng)、發(fā)展，首先要鑒別需要實(shí)現(xiàn)變化的領(lǐng)域，然后有意識(shí)地為自己建立新的習(xí)慣和態(tài)度。 ?把山峰變出峽谷。 ?解決沖突 因此， ?一切有意義而持久的變化都是從內(nèi)部開(kāi)始，然后向外部發(fā)展的。 ? 我們要相信“自己是能夠?qū)W會(huì)的”，要自行負(fù)責(zé)地為自己創(chuàng)造自己想要的未來(lái)。 重要概念 ?網(wǎng)狀激活系統(tǒng) 腦干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識(shí)，調(diào)節(jié)呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。“集注” /“排斥”是一種防御機(jī)制，它對(duì)我們的生存和產(chǎn)生安排感起到了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性。它幫助我們思想集中，只讓當(dāng)時(shí)對(duì)我們有價(jià)值、有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信息，或者對(duì)我們的身體或心理有威脅、有傷害的信息進(jìn)入我們的意識(shí)系統(tǒng)；與此同時(shí)，它對(duì)那些對(duì)我們沒(méi)有價(jià)值的信息筑起“斯格托瑪”。 思維過(guò)程 意識(shí) 潛意識(shí) 能動(dòng)性（創(chuàng)造性）潛意識(shí) 感知 聯(lián)想 評(píng)估 決定 儲(chǔ)存真理 儲(chǔ)存習(xí)慣態(tài)度 保持心 智健全 創(chuàng)造動(dòng)力和能量 解決沖突 意識(shí)的四個(gè)功能 ?感知 —— 通過(guò)感官來(lái)感知，并按照個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的解釋來(lái)收集信息。 第四單元 成功的模式 ?目標(biāo)定向的重要性 ?如何積極地利用緊張感和通過(guò)控制焦慮的產(chǎn)生來(lái)消除壓力 ?堅(jiān)持憧憬的重要性 重要概念 ?格式塔 一種認(rèn)為人類(lèi)總是在尋求事物的終結(jié)、使不完整的東西成為完整的東西、制造了差異又設(shè)法消減差異的心理學(xué)說(shuō)。 第五單元 習(xí)慣與態(tài)度 ?習(xí)慣