【正文】 :16:3218:16Feb2314Feb23 ? 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 。在模仿學(xué)習(xí)時(shí)，觀察者與示范者在年齡、性別、種族、文化、地域等方面的相似性可以增進(jìn)觀察者的模仿興趣。然后再對(duì)下一個(gè)事件進(jìn)行同樣的脫敏訓(xùn)練 。 ④整個(gè)放松過程中要仔細(xì)體會(huì)緊張與放松的不同感覺，這種感覺越明顯，放松的效果越明顯。 巴甫洛夫 ,研究行為的改變 \建立 \消退 ,泛化現(xiàn)象等 . 認(rèn)為 ， 人的行為后天學(xué)習(xí)而來(lái) ， 當(dāng)個(gè)體處于良好的環(huán)境 ， 經(jīng)過適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí) ， 就可能形成良好的健康行為 ， 若處于不良環(huán)境 ， 又不經(jīng)過學(xué)習(xí) ， 就可能形成不健康行為 。 ? 于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子 25美分，對(duì)他們說(shuō)：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得 自己 年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意。那么咨詢員可以通過他對(duì)周圍環(huán)境中的刺激作新的適宜反應(yīng)和在某些方面改變他的環(huán)境的辦法把不正常的行為變?yōu)檎！? 懲罰：禁忌：發(fā)過量的作業(yè) ， 寫字等 。 ● 我什么事情都做不好。 ? 通過不同途徑改變來(lái)訪者不合理信念 ? 扮演教師的角色 指導(dǎo)者 合理情緒療法治療考試焦慮 ? 考試焦慮的人一般來(lái)說(shuō)擔(dān)憂和疑慮太多。一些人當(dāng)面對(duì)失敗或是極壞的結(jié)果時(shí)，往往會(huì)認(rèn)為自己 “ 一無(wú)是處 ” 、 “ 一錢不值 ” 、是 “ 廢物 ” 等。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物的適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。 ? 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維與信念。 RET的ABC理論指出，誘發(fā)性事件 A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因；而 B——人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。 5）情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果。糟糕的本意就是不好，壞事了的意思。 與不合理想法 駁斥示例 ? ① “啥都沒學(xué)會(huì) ” 概括化的不合理想法 ? 真的啥都沒學(xué)會(huì)嗎？想一想具體的各門功課，問題在于自己不細(xì)心。 特點(diǎn)： 費(fèi)時(shí)少，收效快，理論易懂，方法可行，效果明顯。 強(qiáng)化與懲罰相結(jié)合 。 ? 確定來(lái)訪者心理行為的主要表現(xiàn)，將其作為咨詢的具體目標(biāo)，及靶行為。 ? 第三天，老人只給了每個(gè)孩子 5美分。另一種是沖擊（或稱暴露療法、滿貫療法）療法。 例如 ， 有一考試焦慮的學(xué)生懼怕考試的主觀等級(jí)的最后排列見表 。 運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法的要求 ? 協(xié)助來(lái)訪者樹立治療的信心 ， 讓其知道只要來(lái)訪者積極配合 ， 效果會(huì)很明顯； ? 在引起焦慮的刺激出現(xiàn)或存在時(shí) ， 要求來(lái)訪者不出現(xiàn)回避的行為或意向 ， 這一點(diǎn)對(duì)治療的效果起關(guān)鍵的作用； ? 每次治療后 ， 咨詢員要與來(lái)訪者進(jìn)行討論 ，對(duì)來(lái)訪者出現(xiàn)的新行為加以肯定和贊揚(yáng) ，以強(qiáng)化來(lái)訪者的行為改變 ?？謶?、 焦慮 、 緊張時(shí)大部分心理障礙患者的共同反應(yīng) ， 而且大部分伴有軀體癥狀 ，表現(xiàn)為頭暈 、 頭痛 、 肌肉緊張 、 胸悶 、 失眠等 。 18:16:3218:16:3218:162/14/2023 6:16:32 PM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 2023年 2月 下午 6時(shí) 16分 :16February 14, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 2月 下午 6時(shí) 16分 :16February 14, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 18:16:3218:16:3218:162/14/2023 6:16:32 PM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 厭惡療法 厭惡療法也稱懲罰療法 ， 是一種應(yīng)用具有懲罰性的厭惡刺激來(lái)矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法 。 如前面我們所舉的例子中可從考前一周的事件想象起 ， 事先告訴對(duì)方 ， 當(dāng)他能清楚的想象此事時(shí) ， 便深處有 （ 左 ）手指向治療者示意一下后 ， 讓來(lái)訪者保持著一想象中的場(chǎng)景 30秒左右 。告訴來(lái)訪者：這種體驗(yàn)越深刻 ， 治療效果也越好 。外部因素偏離我們的內(nèi)部期望，就會(huì)讓我們不滿，牢騷滿腹。 行為療法特點(diǎn) 咨詢焦點(diǎn)放在外顯的、特殊的行為上；能明確地制定出具體的可操作的咨詢目標(biāo)；往往是針對(duì)某一個(gè)具體行為而選擇相應(yīng)的方法，制定相符合的適宜的具體步驟；對(duì)咨詢效果做出具體而客觀的評(píng)價(jià)等。 或者說(shuō)一定的行為方式受到獎(jiǎng)勵(lì)或強(qiáng)化而養(yǎng)成的行為 。 案例 1， 教師講課位置 故事 〉 為誰(shuí)而玩 ？ 操作性條件反射理論 。這樣才不會(huì)影響自己的情緒。 常用的對(duì)策 ——質(zhì)疑 ? 有證據(jù)嗎？ ? 說(shuō)說(shuō)你這樣看法的理由？ ?事情真地像你想象的嗎？ 質(zhì)疑的結(jié)果 ? 來(lái)訪者感到自己的 “ 證據(jù)不足 ” ，開始懷疑、批判自己，糾正原有的想法，并形成正確的觀念。對(duì)于某個(gè)具體的人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對(duì)于某個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不會(huì)以他的意志為轉(zhuǎn)移。 如：兩個(gè)學(xué)生上課說(shuō)話被老師批評(píng)，一個(gè)學(xué)生心理想： “ 完了，以后老師肯定不喜歡我了 ” ；另一個(gè)學(xué)生可能有不同的想法： “ 老師批評(píng)我說(shuō)明關(guān)心我，以后注意改正 ” 。 合理情緒療法 合理情緒治療（ Rational－motive Therapy，簡(jiǎn)稱 RET）是本世紀(jì) 50年代由埃利斯（ A． ElliS）在美國(guó)創(chuàng)立的。若這一情緒