[教育學(xué)]體育鍛煉知識(專業(yè)版)
【正文】 美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應(yīng)將體育活動作為一種治療方法來消除焦慮癥。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。 4．改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。有人對正常青年長期臥床鈣代謝情況進行研究,結(jié)果表明,維持骨正常礦物質(zhì)代謝依賴于對長骨縱向的壓力。 8．控制體重與改變體型眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔(dān)加重，壽命縮短。3．消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。例如男生較多地對自己的體重感到不滿意，而女生則較有可能過高地估計自己的身高，而低估自己的體重。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”。體育運動的消遣娛樂性更可以克服人們對快節(jié)奏生活的抵觸、恐懼、厭煩、急躁等心理障礙,增強在快節(jié)奏生活中的自信心。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。人生活在錯綜復(fù)雜的社會環(huán)境中，經(jīng)常會產(chǎn)生各種情緒反應(yīng)，例如憂愁、壓抑
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