孕期科學(xué)保健(專業(yè)版)
【正文】 少量多次地喝奶，必要時(shí)用藥。 孕期健康飲食 ? 每天 3次正餐， 2次點(diǎn)心 ? 吃大量的水果、蔬菜、谷類、豆類、肉類、奶類 ? 多飲水，不喝咖啡、茶、可樂(lè) ? 不吃或少吃辛辣、刺激性食物 ? 孕晚期清淡飲食，少吃甜食 /淀粉類食物，控制食鹽攝入，防止媽媽超重、胎兒過(guò)大。進(jìn)食時(shí)多喝湯。如產(chǎn)婦水腫明顯，最初幾天低鹽飲食為宜；如孕后期無(wú)明顯水腫，則無(wú)需淡食； ? 注意調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化，如選用山藥、山楂糕、大棗、番茄等。 產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng) ? 以高蛋白、營(yíng)養(yǎng)豐富的平衡膳食為主，且易消化、多樣化、葷素搭配； ? 增加餐次，以 5－ 6次為宜。 便秘 處理：多喝水 68杯 /天，高纖維飲食，蔬菜、水果等。孕期科學(xué)保健 雅培媽媽學(xué)苑 準(zhǔn)媽媽系列 專題講座 主要內(nèi)容 ? 孕婦生理與孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)
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