【正文】 思考與討論 那些同時進行幾項任務的成員,有什么感覺?　　相比只需要下棋與同時完成幾項任務的成員,感覺有什么不同?　　你覺得同時完成幾項任務會讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?　　從我們剛介紹的壓力源,你有過相關的體驗嘛? 活動小結(jié) 介紹了那么多種壓力源,其實我們都清楚每個人的壓力來源都未必是相同的,但同時索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負面情緒)引起的內(nèi)部壓力,管理自己的壓力,. 活動四 煩惱回收站 學生背景分析與方案設計構想 在經(jīng)過了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負面情緒)是如何產(chǎn)生的,如何控制負面情緒的產(chǎn)生,進而控制負面情緒帶來的情緒壓力的產(chǎn)生,可以減輕不少壓力. 引語 這個環(huán)節(jié)主要是對今天的活動來個大總結(jié),煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細一點的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標 單元目標　　增進組員間的信任與親密感　　加強團體合作,增強團體凝聚力　　認識情緒壓力的危害　　尋找自己的壓力源 具體目標　　1 了解負面情緒的產(chǎn)生　　2 學會應用情緒ABC理論管理情緒　　3 聯(lián)系情緒,思考情緒壓力如何管理　　4 分享煩惱,增進彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干　　圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事　　先簡單介紹情緒ABC理論以及如何分析事件　　詢問有沒有人主動分享并分析煩心事[如果沒有就改為抽簽形式]　　其他成員一齊分析,并發(fā)表自己的意見　　如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了　　情緒ABC理論　　ABC理論，A代表誘發(fā)事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認知、評價或看法，C代表結(jié)果即癥狀（Consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件A直接引起癥狀C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即是信念B，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗A，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗A。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。這個活動作為第一天的結(jié)束活動，以扮演的形式讓大家有更近距離的接觸。在有了初步的了解之后，我們小組的第一個任務來了，那就是組名、口號、手勢以及代表自己組的組徽以及小組約定?！　◇w驗輕度壓力帶來的好處,意識到人可以控制與管理壓力.　　在游戲中感受社會支持　　通過壓迫與放松訓練，學習簡單的呼吸與肌肉放松技巧?！　?)工作壓力源是由工作場所的職責履行壓力引起的?？謶质瞧髨D擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的情緒體驗。五、【成員招募方式與斟選標準】　　以海報張貼及網(wǎng)絡公告方式在校園內(nèi)公開招募志愿者?？鞓返某潭热Q于愿望滿足的意外程度。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值。它可能導致情緒壓力（例如，使您無法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。在三秒內(nèi)無法完成的為失敗者，要向所有人介紹自己。也可以用這種一對一的特別關注的方式讓參與者獲得更多的關心與支持。打電話給家里問候家人。略。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。　　把情緒分類，確定哪些是負面情緒?！　?將小卡片洗勻，讓組員隨機抽取　　 請組員說一下，當別人的天使應該做些什么　　 總結(jié)小天使的任務。并且分組以后，更容易培養(yǎng)團隊合作精神以及團隊信任感?！　∷?情緒ABC療法　　第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件Ａ；　　第二，詢問對方對這一事件的感覺和對Ａ的反應，即找出Ｃ；　　第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當?shù)那榫w及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；　　第四，分清患者對事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為Ｂ列出來。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。把“鴨梨”放進冰箱—大學生情緒心理輔導策劃把“鴨梨”放進冰箱——大學生情緒壓力管理團體心理輔導策劃書一、【團體目標】　　1．協(xié)助成員正確認識情緒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時所產(chǎn)生的體驗?！　《?壓力源主要分類　　1) 情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例