幾個小動作遠(yuǎn)離頸椎病docxdocx(專業(yè)版)
【正文】 Ⅳ、貓伸展式： 保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點(diǎn)，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚(yáng)起，同時將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直；在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。呼氣時身體緩慢放松，平躺。以上這些都是簡單易操作，效果非常好的頸椎運(yùn)動，為了你的頸椎健康，趕緊動起來吧！就醫(yī)寶：。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。Ⅴ、狼伸展式：雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運(yùn)動的重點(diǎn)在頸部。初學(xué)者可以把雙腿伸
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