七年級政治調(diào)節(jié)和控制自己的情緒(專業(yè)版)
【正文】 一、情緒是可以調(diào)控的 一 .理智調(diào)控法 二 .注意力轉移法 三 .幽默化解法 四 .積極的自我暗示法 方法之一 : 理智調(diào)控法 自我安慰 冷靜思考 心理換位 學會升華 自我激勵 方法之二 : 注意力 轉移法 改變注意焦點 做自己平時喜歡做的事 改變環(huán)境 相關鏈接 如何克服考試焦慮 考試時 ,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮 ,因為這可使人的注意力集中到考試上來 ,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮 .當出現(xiàn)考試焦慮時可采用以下方法進行調(diào)整 : 一 .深呼吸法 二 .想象放松法 三 .6秒鐘放松法 方法之三 : 幽默化解法 自我解嘲 講笑話 喜劇表演 看漫畫 在公共汽車上 ,一名中年婦女提著帶魚上車 ,蹭臟了趙可剛穿上的新校服 ,他很懊惱 ,剛要開口 ,中年婦女卻搶著說 :“衣服臟了沒事 ,回家洗一洗就行了 .”這時 ,趙可風趣地回答說 :“我該說的話讓您說了 ,那我得說對不起了 .”眾人都笑了 ,向趙可投來贊許的目光 ,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉 . 搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事 ,和同學交流分享 . 方法之四 : 積極的自我暗示法 想一想 填一填 沖動 .憤怒時這樣提醒自己 : 緊張 .恐懼時這樣告訴自己 : 孤獨 .痛苦時這樣激勵
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