【正文】 杏仁當歸燉豬蹄：杏仁15克，當歸15克，豬蹄250克（適于血虛便秘）隔日食用1次，不拘時。 注意睡姿，以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質地柔軟，不會刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對較少。常言道，民以食為天，所以我們應該結合自身條件、健康狀況，將合理、科學地吃出營養(yǎng)作為養(yǎng)生的“頭號任務”，將為一年的健康奠定堅實基礎。②二仁豬肺湯：杏仁15克，胡桃仁20克，當歸15克，豬肺250克。③黃芪煎：黃芪25克，陳皮15克，火麻仁20克。藥物調治：沉香、檳榔、臺烏藥、木香、枳實、大黃、山枝子、大腹皮、厚撲、荔枝核等。②冰糖香蕉：香蕉肉250克，冰糖30克。四、食療養(yǎng)生食療是中國人的傳統(tǒng)習慣，通過飲食達到調理身體，強壯體魄的目的。冬季有人會犯和夏天一樣的錯誤，暖氣開的太熱，時時汗出，這其實是違背自然規(guī)律的，到了冬天的時候人和植物一樣都要藏，冬天植物的營養(yǎng)物質都跑到了根部（這就是為什么根莖類的中藥材都要在冬季采挖的原因）冬季的時候人的氣血也要收藏于腎，如果這時候環(huán)境太熱，氣血上浮外泄，精血在冬天里不能很好的儲藏，中醫(yī)說“冬不藏精，春必病溫”，對老年人來說本來就弱骨疏肉薄，汗出氣血更易外泄，更易感觸外邪。這就是“春捂秋凍”的秋凍。如果癥狀嚴重，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。因此別過早地脫棉衣，宜多“捂”些時候，這對春季養(yǎng)生保健有利?？梢詮娀リP節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應該有“噗”的一聲。. . . . . 湘東區(qū)中醫(yī)藥學會宣一、中醫(yī)養(yǎng)生口決 一貫知足，二目遠眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙斷，十分坦蕩。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。 腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。夏：“夏三月，此謂蕃秀”。人參補養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。傷風感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風習習，長時間吹空調加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風寒感冒。但要恰如其分地掌握冷熱。所以我認為冬天室內(nèi)溫度保持在18度左右就可以了。食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養(yǎng)生行為。同放燉盅內(nèi)隔水燉服，每日1~2次，連服一周。①柏子仁燉豬心：豬心一個，柏子仁20克。因肺脾氣弱、中氣不足、傳導無力而出現(xiàn)大便困難，雖有便意而難于排出，肢體困倦，氣短懶言。煎水內(nèi)服，每劑藥可煎煮2次，上下午各服一次。先將清洗干凈的豬肺切片，與杏仁、當歸、胡桃仁一起煮湯，熟后調味，飲湯吃豬肺。研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物品類?？梢鏆怵B(yǎng)心安神，適應于各種類型失眠癥患者。 蓯蓉羊腎湯：蓯蓉30克，羊腎一對（適于冷秘）[中醫(yī)防治處方]熱秘：麻子仁丸、清寧片、復方蘆薈膠囊、一清膠囊氣秘：六磨湯、木香順氣丸、木香檳榔丸冷秘：濟川煎虛秘：黃芪湯、通便靈膠囊[健康提示]排便次數(shù)減少，每2~3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞便排出困難，伴見腹脹、腹痛，食欲減退，噯氣反胃等癥時您可能就患了便秘癥，應從生活方式、飲食加以調理，適當選用藥物加以治療。 人參黑芝麻飲：人參5~10克，黑芝麻15克，白糖適量（適于氣虛便秘）隔水蒸4050分鐘即可?！? 同時，如果沒有膳食纖維，人類就不能維持正常腸道功能，長時間缺乏膳食纖維，會引發(fā)腸道疾病，最常見的就是便秘和腸道憩室。健康實惠的馬鈴薯養(yǎng)生現(xiàn)在疾病橫行，其實平時我們除了加強運動鍛煉、保持樂觀情緒、防寒保暖外，最基本、最重要莫過于營養(yǎng)均衡的飲食補充了?！≡僖粋€，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。另一方面涼爽刺激，有助于提高的耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。四肢酸痛：空調房里呆久了，四肢關節(jié)和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。因此，如果春季不“捂”，遇熱就脫棉衣，就有可能不完全適應早、晚與室內(nèi)室外的溫度。 膝常扭 雙腳并排，