【正文】 擰下旋來球的引拍時(shí)，將中指從中分線上稍上移至右拍肩附近的與正面的食指相對應(yīng)的區(qū)域 (需自己體會(huì)哪一點(diǎn)較適合 )，手指發(fā)力控拍使手腕內(nèi)乒乓球技術(shù)資料 屈、小臂內(nèi)旋，右肩向左的同時(shí)向內(nèi)頂，就會(huì)感覺到身 體的自然左轉(zhuǎn)，再適度地收腹含胸、右膝內(nèi)屈使重心下降接近臺面，這時(shí)的右肘會(huì)有自然地 外架 ，將拍面平行并貼近臺面引拍，會(huì)有效增加揮拍的發(fā)力空間及迎前的質(zhì)量。 另外，旋彈球的發(fā)力方式與彈擊與弧圈的第一、三類杠桿方式不同，它屬于第二類杠桿形式，負(fù)載居中，支點(diǎn)和動(dòng)力點(diǎn)分居兩側(cè)。力的物理量綱式 [F]=MLT2 顯現(xiàn)出力與其參量的關(guān)系，即力與物質(zhì)質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)空間及時(shí)間的負(fù)平方的乘積具有量的對稱性。乒乓球技術(shù)資料 現(xiàn)在彈擊已經(jīng)派生出來的彈切、彈拉、彈沖、彈摩、彈擦等豐富多彩的彈擊技術(shù)并且流行于球場。前期觸球?yàn)橄滦缓笃谟|球?yàn)樯闲?③ 盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。 六、反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 特點(diǎn)：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其左側(cè)上（下）反彈。要求： （ 1）先從定點(diǎn)打起，然后練不定點(diǎn)。反手最有威脅的技術(shù)是反面快撕，反面便于壓板蓋住來球，需要強(qiáng)調(diào)的是一定在上升期主動(dòng)發(fā)力擦來球，否則手軟不是失誤就是給對手可趁之機(jī)。其二是擊球速度要特別快，不能給對方有喘氣的機(jī)會(huì)。但是對于臺面小發(fā)揮不出威力。拍子向左向右一歪，或者力度強(qiáng)弱有變化，就能打進(jìn)落點(diǎn)變化、質(zhì)量很高的上旋球。不僅使球落臺快，而且也提高了穩(wěn)定性，避免下網(wǎng)和出界，下面我就來球?yàn)椴幌滦蛠砬驗(yàn)橄滦墓デ蚍椒ǎ?(拍型為直拍，膠皮為反貼 ) 如果來球?yàn)椴幌滦?，攻球種類可分以下幾種： ① 在球上升期向下推。我是一名乒乓球的業(yè)余愛好者，我有個(gè)特長就是喜歡獨(dú)立思考。從最近的訓(xùn)練來看效果不錯(cuò)，今后 的直板近臺快攻的弱點(diǎn)之一是反手位缺乏進(jìn)攻能力，尤其是形成相持后更為明顯。反面技術(shù)的使用要盡量做到合理，因 而必須分清層次： 對方發(fā)力搶拉，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、能借上力的時(shí)候用推擋； 乒乓球技術(shù)資料 當(dāng)對方發(fā)不上力或平擋時(shí)，可采用反面快撕； 當(dāng)對方的拉球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、弧線長時(shí)可用彈打； 在快撕轉(zhuǎn)彈打或直接彈打后下一板的銜接要用快撕，因?yàn)閺棿蚝髮Ψ椒肋^來的球不往前走，再連續(xù)彈打容易失誤。這類打法的相持和防 守能力強(qiáng)，但正手的使用率不高，在比賽中往往 處于被動(dòng)挨打的地位，關(guān)健時(shí)刻對對方的來球更是防不勝防。因此防守的時(shí)候要：迅速引拍，引拍動(dòng)作要小，掌握引拍節(jié)奏與之對應(yīng)。正手不能發(fā)力或身子側(cè)不開的情況下用反手，接發(fā)球時(shí)可以多用反手。這已經(jīng)超出了進(jìn)攻下旋球的范圍，擴(kuò)大到對上旋球的進(jìn)攻 了。而勢均力敵的相持一般是因?yàn)橛捎诎l(fā)球或搓球的控制使一方在搶拉時(shí)無法拉出很高的質(zhì)量或防守一方 第一板防守質(zhì)量的提高形成的。然而，落點(diǎn)雖好，如果速度太慢，或是旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，那這種球的威脅性也是不大的，對方還可以從容移動(dòng)步法進(jìn)行還擊；反之，落點(diǎn)變化不好，即使速度快、力量大，或是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，同樣還是達(dá)不到好的效果。要想提高乒乓球的速度，必須從上述兩個(gè)方面入手。一般說來，出手角度越大、 速度越快，球的運(yùn)行弧線也越高。 （五）接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí) 在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球（即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn)）。 發(fā)一種或一套球后搶攻，不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動(dòng)，而且能搶攻各種不同性能的球。發(fā)長球后，怕被對方搶拉弧圈球回接形成相持，而自己又缺乏第三板后的蓋打、撥壓及反帶的實(shí)力，所以產(chǎn)生恐懼心理，而不敢發(fā)長球。揮拍向球右側(cè) 兜 動(dòng)為側(cè)旋 。另一方面，大家都發(fā)高拋，也容易被對方適應(yīng)。 要說完善發(fā)球，實(shí)際上也不難，無非就是在發(fā)球種類、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上做文章。運(yùn)動(dòng)應(yīng)每天堅(jiān)持這種練習(xí) 20 分鐘。發(fā)球力量要大；放松是為了最大限度地發(fā)揮手腕的靈活性，以加強(qiáng)對球的摩擦。 一般來說，發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部附近比較理想。如果握拍太深太死，就不利于發(fā)揮手腕的靈活性，這樣摩擦球就不充分。 郭躍的劈長可以看到：她在劈的過程中始終保持了手腕高于肘關(guān)節(jié)，用前臂和手腕發(fā)力，大臂輔助；是在來球的上升后期觸球的；落點(diǎn)是在 對手的正手位底線，可以很清晰的看到觸球瞬間手腕的晃；除了劈的動(dòng)作以外，還帶有點(diǎn)撇的成分，高手都是醬紫的，喜歡玩結(jié)合。 劈長的落點(diǎn)： 底線，不管是正手，中路或者反手。過去，我常在宿舍的床上鋪一塊塑料布，自己發(fā)的上旋、下旋或側(cè)旋以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱在塑料布上都看得很清楚。 擊球部位。如果出手較快，即使對方意識到有點(diǎn)不同，但心里會(huì)猶豫。放時(shí)，手腕做伸的動(dòng)作，更累。如：練習(xí)單個(gè)發(fā)球時(shí)，要求隊(duì)員發(fā)球質(zhì)量要高，命中率達(dá) 80 一 90%。第三，發(fā)球后的搶攻一板要有質(zhì)量，特別是要提高側(cè)身搶攻的能力。右手為例，站位左半臺，身體前傾。 從發(fā)球性能上看呈現(xiàn)出以下兩種趨勢： 一種是以速度、落點(diǎn)為主配合旋轉(zhuǎn)，發(fā)球出手動(dòng)作很快，而且落點(diǎn)嚴(yán)格，長球則長，短球則短，或者是近似出臺卻又未出臺的短球。 有對手接的發(fā)球練習(xí)：對方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。 （ 1）規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。下面就乒乓球的運(yùn)行弧線，速度、力量、旋轉(zhuǎn) 和落點(diǎn)分別簡介如下： 一、球的運(yùn)行弧線 乒乓球的運(yùn)動(dòng)形式，基本上是按一定的弧線運(yùn)行的。 二、球的速度 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是 “ 快速多變 ” 。 五、球的落點(diǎn) 乒乓球的落點(diǎn)是指球的著臺點(diǎn)。 實(shí)戰(zhàn)中，優(yōu)劣情 況的表現(xiàn)一般來說分為三種：進(jìn)攻，防守和相持。 2：搓球后的搶推和發(fā)球后的搶推 如果對方的發(fā)球強(qiáng)攻不是特別的兇或?qū)Ψ桨l(fā)球旋轉(zhuǎn)掌握不好的話，接發(fā)球時(shí)可以先搓一板過渡一下。靈活的落點(diǎn)變化使對方不能穩(wěn)住重心打出很高質(zhì)量的球，快速的發(fā)力能力爭取自己發(fā)力推壓在前，為自己正手進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)而過渡到主動(dòng)相持方面。以前打球時(shí)養(yǎng)成的一些不好的習(xí)慣最難于糾正象 :追身球扭腰多步法少、跑動(dòng)時(shí)重心起伏過大等等。 5 旋轉(zhuǎn)：因其強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)，防守的時(shí)候要注意：前臂是上提而不后拉，尤其不能往下引拍；肘關(guān)節(jié)位置放低便于控制。相持中對方變線正手搶拉后回反手時(shí)用反面，第一板的防守用推擋后伺機(jī)轉(zhuǎn)攻時(shí)用反面，推擋變直 線后對方拉直線時(shí)用反 面，相持中可以用反面進(jìn)行相持，撲正手回反手時(shí)用反面。近臺側(cè) 身快帶 這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃也是在 45 屆世乒賽以后開始練。 乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。認(rèn)為乒乓球與球拍碰撞的過程中，乒乓球不變形。歐洲優(yōu)秀選手采用橫拍，兩邊拉技術(shù)十分兇狠，對我國運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重威脅。 第一種方法：比較容易掌握。而我這種方法只要步伐拍型到位，攻球可隨心所欲。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法風(fēng)格的關(guān)鍵技術(shù)，必須多加練習(xí)。何謂吃球？其實(shí)就是揮拍速度要大于來球速度，這樣就能使球在拍上停留的時(shí)間長一點(diǎn)，有種穩(wěn)定感。 要點(diǎn)： ① 拋球不宜太高； ② 擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量； ③ 發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近； ④ 發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 ④ 發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，乒乓球技術(shù)資料 站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為 從右后方向左前方。 ④ 擊球后，在大臂帶動(dòng)前臂向前上方揮拍，身體重心隨之逐漸移至左腳，摩擦球的瞬間迅速收縮前臂。盡管彈擊的基本概念、方法和功能依然不變，但是此彈非彼彈?，F(xiàn)就在這一轉(zhuǎn)上稍加調(diào)整，開始先把這一轉(zhuǎn)的節(jié)奏緩慢半拍，吃住球、加摩擦，然后腰胯突然一轉(zhuǎn)并延續(xù)到完成整個(gè)動(dòng)作過程。值得注意的是，松活抖彈表現(xiàn)在手腕上只是整體發(fā)力的最后集中一擊，而更重要的同時(shí)發(fā)生的身體重心的松活抖彈不容忽視，它包括下肢和軀干的協(xié)調(diào)發(fā)力，包括胸腰的吃球和腰胯的突然一轉(zhuǎn)等。當(dāng)你了解它后，將會(huì)對提高自己的球藝大有幫助。 打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門 打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門 用重心控制球 用 “ 迎 ” 的手法把球拉得更爆 “ 照著來球收小臂 ” 乒乓球技術(shù)資料 業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 為 身前擊球 而做引拍 練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏 身體重心一定要低 擊球時(shí)必須放松 協(xié) 調(diào)用力是基礎(chǔ) 向前用力是指導(dǎo) 1用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 1用力方法是技巧 1鞭打式發(fā)力 1多體會(huì) “ 打 ” 和 “ 磨 ” 的比例 1拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 1反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ) 1把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺 ! 和 很薄的撞?。。? 1球拍在發(fā)球時(shí)松些好 1越用力時(shí)，揮拍越要下壓 乒乓球技術(shù)資料 四分之一定律 2拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要 “ 雙腿 ” 下蹲 2馬林講解擺短： “ 要把腰下去，借力 ??” 2北肩北肘（虎爪） 2晃動(dòng)（假動(dòng)作） 2盯球方式 —— 節(jié)奏、起落和焦距 具體分 析： 用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力 ,不是單純靠手臂 ,利用腿 ,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球 ,表現(xiàn)。從物理實(shí)質(zhì)上看，這屬于不同類型動(dòng)力學(xué)系統(tǒng)的問題。因此能夠產(chǎn)生諸如近三體碰撞彈弓效應(yīng)一類所謂奇異其實(shí)并不奇異的物理效應(yīng)。恰巧的是身體重心卻具備吃球功能。它的動(dòng)作要領(lǐng)概括為 “ 一吃、二彈、三聯(lián)動(dòng) ” ，其中 “ 彈 ” 為核心。 ② 執(zhí)拍手向右后方引拍，右肩下沉，重心移至右腳。 ② 發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻 ③ 發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。 要點(diǎn)： ① 擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低； ② 注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力； ③ 第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。因此，筆者認(rèn)為快帶不是長宜之計(jì)，練就一身硬功夫才能包打天下。練習(xí)時(shí)，這些技術(shù)也不是面面具到，必須結(jié)合自己的打法有側(cè)重的練習(xí)，所謂擇其善者而從之。 優(yōu)點(diǎn) 2：不論球的長短高低，落點(diǎn)位置都可以發(fā)揮其進(jìn)攻威力，因?yàn)樗炔恍枰迩蛳?，也不需要發(fā)力提拉，因?yàn)榕淖釉谇騻?cè)面本身就是提拉。置拍于球側(cè)面而轉(zhuǎn)推擊球。 第三種方法：對于臺面小球起板能力大大加強(qiáng)，但對于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，另外反手不易翻過去。 乒乓球與球拍接觸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。 為了盡量減少對方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降拿嫔?，使對方措手不及，這就速度。在定點(diǎn)訓(xùn)練比較熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)行不定點(diǎn)的快速封堵訓(xùn)練，正手位的擊球要求到位、快速。因此，必須根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對推擋和反面技術(shù)的 使用進(jìn)行一些必要的規(guī)范，對什么樣的球應(yīng)該用什么樣的技術(shù)去處理，應(yīng)該心中有數(shù)。 4 力量：力量主要和弧圈球的著臺后段球臺給予球向前的力有關(guān)，突然增加了力量（相當(dāng)于把一部分旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為力量）。要想防守好就要有豐富的經(jīng)驗(yàn)，能在瞬間找到一個(gè)比較好的站位比較重要。 2：勢均力敵的相持 以快推為主。接發(fā)球時(shí)能直接將球推起來當(dāng)然是最佳選擇。然而，大部分業(yè)余選手的正手并不強(qiáng)大到可以全臺進(jìn)攻的地步，并且越是依賴正手，越發(fā)顯示出反手的薄弱，很容被對方死盯反手不放，強(qiáng)行側(cè)身的話又暴露出正手的空檔。加之球拍性能的改進(jìn)，倒板技術(shù)的提高，因而在運(yùn)動(dòng)競賽中，旋轉(zhuǎn)也就越來越顯示出 它的威力。在不同高度、距離、時(shí)間、方位，采用各種不同的技術(shù)、不同性能的球拍，回?fù)舾鞣N不同旋轉(zhuǎn)的來球時(shí)，對制造弧線都有不同的要求。沒有前 者，根本談不到后者。 （四）接發(fā)球練習(xí)練習(xí)接發(fā)球時(shí)，發(fā)球方發(fā)什么種類、 旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球，皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。這在學(xué)習(xí)或提高某一發(fā)球質(zhì)量時(shí)（僅限解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度；不能解決發(fā)球的速度和落點(diǎn)問題）很實(shí)用。當(dāng)今使用反手發(fā)球的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)屬克羅地亞選手普里莫拉茨，他常站在球臺偏中位置，反手發(fā)球后運(yùn)用凌厲的反手搶攻頻頻得分?，F(xiàn)在的反面發(fā)球就象幾年前剛出現(xiàn)的直板橫打一樣，一局球發(fā)它兩三個(gè)，起到擾亂對手的 “ 花絮 ” 作用 這是致力于直板反面技術(shù)全面化而數(shù) “ 千 ” 日堅(jiān)持不懈的本人所一愿看到的！ 反面發(fā)球有三大類：反手位反面發(fā)球；正手位反面發(fā)球；側(cè)身位反面發(fā)球。所以，當(dāng)前主要應(yīng)在發(fā)長球上有突破。 乒乓球技術(shù)資料 制定一些指標(biāo)、數(shù)量。如以前我曾做過一個(gè)握力橡膠圈，彈性很大，握一會(huì)兒，前臂及手腕、手指的有關(guān)肌肉群就累了，天天練習(xí)，將有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陳龍燦也采用過這種訓(xùn)練方法來加強(qiáng)手腕、手指的力量。 發(fā)球時(shí)出手動(dòng)作一定要快。只要能 ” 吃 ” 住球就行了。我認(rèn)為，練好發(fā)球的首要秘訣，是必須對發(fā)球有濃厚的、如魔一般的興趣。所以劈的用力比較大，對手感要求比較高。 要練好發(fā)球，我認(rèn)為首先要有恒心。 乒乓球技術(shù)資料 擊球位置也是有講究的。待球出手的一剎那，作出發(fā)轉(zhuǎn)球的隨后動(dòng)作。只要第一落點(diǎn)穩(wěn)定，用力去摩擦球，就不易出乒乓球技術(shù)資料 現(xiàn)這種情況。 單項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)。這是有幾方面的原因所造成的。從發(fā)球種類來看，最低限度也應(yīng)該把以前我國老運(yùn)動(dòng)員的一些特長發(fā)球?qū)W到手。此種發(fā)球的特點(diǎn)是：站在側(cè)身位，容易發(fā)出斜線大角度球，再配合發(fā)出直線球加以牽制，有利于將對手鎖在中間，并有利于正手搶攻。 目前，接發(fā)球搶攻的使用率和命中率越來越高，接對方短球可用快點(diǎn)，接對方長球和半出臺球可搶攻或搶沖。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技 術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻（對方接發(fā)球甚好）時(shí)，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板（如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋，逼其必以搓回之）。 乒乓球技術(shù)資料 進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)ィ▽?