【正文】 第五篇：情緒管理個(gè)人心得體會(huì) 情緒管理與控制個(gè)人心得體會(huì) 最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學(xué)到很多東西，演講很精辟很有道理。 怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用 在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。所以，面對(duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們 30 多方法，現(xiàn)列舉幾條： 不說(shuō)“不可能” 凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口 遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處） 不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理 隨時(shí)記下有用的靈感 隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎 的事情通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人 生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。 具體以下幾點(diǎn)： 1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。身為教師 ,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì) ,不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí) ,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念 ,掌握新的教學(xué)方法 ,達(dá)到新的教學(xué)要求 ,才能尋求新的發(fā)展 ,也才能真正擁有心理上的安全感。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。 老師說(shuō)，當(dāng)你遇到難題時(shí)，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋€(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。首先，我們要保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 靜觀自然景象 當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自 然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。再次 ,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒其實(shí)，心理健康的人不是沒(méi)有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。同理心對(duì)于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會(huì)，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。 五、調(diào)理回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。前提： 以不傷害自己和他人為前提 二、選擇遺忘小故事引導(dǎo) 三、轉(zhuǎn)移當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。達(dá)致「心明如鏡」的境界，做甚么 事情都會(huì)有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng)。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái)，成為一名專職的程序員。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾學(xué)習(xí)做美食家 ,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。例如荷蘭畫家凡高生前是一個(gè)畫壇無(wú)名小卒 ,一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活 ,是一個(gè)躁狂癥患者 ,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人 ,最后不能忍受貧困和疾病的折磨 ,開槍自殺 。當(dāng)你慢慢的 從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕，那么困難。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。 這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控 制。下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂郁時(shí)不妨一試。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜 !”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。 我們都是獨(dú)一無(wú)二的人 我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。 聆聽音樂(lè) 音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力，大家暫時(shí)放下了所有壓力，在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。 情緒沒(méi)有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。有一句話說(shuō)得好：人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格 ,情感多變 ,易激動(dòng) ,感情用事 ,好幻想 ,缺乏理智 ,缺乏自制力 ,由于他的戀人急著要去上班 ,沒(méi)有聽從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開槍自殺。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松 ,而且可以開闊教師的視野 ,增加教師的知識(shí)面。蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺(tái)，就向 媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象。 「禪」在「情緒管理」的實(shí)際應(yīng)用，可以包括下四點(diǎn)： (1)察覺自身的情緒 禪宗所謂「般若」 (prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí)，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。 六、幽默與微笑無(wú)論身處何境，你都 可以選擇微笑和幽默。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng)，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢 ? 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它 。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。除此之外，我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力，其中最常見有效的的便是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體 魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要 憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為來(lái)感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)。教師不斷地接受新知識(shí) ,開拓自己的視野 ,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題 ,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡 人意之處 ,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折 ,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。 說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。 告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表 情行為等方面發(fā)生一定的變化。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之 地。在生活工作中難免有各種各樣的不如意，很難避免做事十全十美不犯錯(cuò)誤，關(guān)鍵是心情不 好和犯錯(cuò)之后怎樣想和怎樣做？人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的 ，反而結(jié)果會(huì)更糟。我們的個(gè)性存在并依賴在全社 會(huì)里。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。 我們都是獨(dú)一無(wú)二的人 我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力 ,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損 ,影響工作和生活的正常進(jìn)行。要讓學(xué)生具有良好的心 理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。這時(shí)， 你會(huì)感到非常痛苦，怎么會(huì)這么難啊，于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒 ?你這不是在貶低自己的能力嗎 ?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。不可否認(rèn)，所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力，面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天 。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。接下來(lái)是為大家整理的關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會(huì)大全，希望大家喜歡 ! 關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會(huì)大全 1 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí)，該怎么做 ?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。首先 ,幫助學(xué)生建立同理心建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動(dòng)機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。 一、合理宣泄情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情。微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠(chéng)實(shí)和守信；公開交 流，尊重他人，與他人共同進(jìn)步；勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn)；對(duì)客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情；信守對(duì)客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)；善于自我批評(píng)和自我改進(jìn)、永不自滿等。因此 ,教師可以試著在假期給自己充電 ,例如 :學(xué)習(xí)做旅行家 ,用膠片記錄生活中的美景美事 。許多天才人物或多或少地具有心理不 健康癥狀。 情緒發(fā)生時(shí)，我們?cè)谶@之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。 關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會(huì)大全 4 看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等，讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻，同時(shí)也收獲頗多。對(duì)付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。 改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒 不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢 ?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則 。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。