【正文】 要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。那么，怎樣才能做到這一點呢 ? 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中，主動設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙，用以磨礪學(xué)生的意志，通過一定的挫折教育以積累學(xué)生對成功與失敗的真切體驗，用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。其次 ,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。情緒與有機體的需要相聯(lián)系，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強的社會性。 六、幽默與微笑無論身處何境，你都 可以選擇微笑和幽默。 c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率。 「禪」在「情緒管理」的實際應(yīng)用，可以包括下四點： (1)察覺自身的情緒 禪宗所謂「般若」 (prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為？如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認為，習(xí)禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力，同時更可以 幫助管理人提高自覺，學(xué)習(xí)處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負面影響。這位更擅長團隊情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向 媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔(dān)心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來時，都會為技術(shù)進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已。有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。新的工作體驗不僅能使教師得到放松 ,而且可以開闊教師的視野 ,增加教師的知識面。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系 既關(guān)注學(xué)生的心理健康 ,同時也重視自己的心理健康。蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格 ,情感多變 ,易激動 ,感情用事 ,好幻想 ,缺乏理智 ,缺乏自制力 ,由于他的戀人急著要去上班 ,沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現(xiàn)。 生活中，我們要善于察覺情緒，當(dāng)你正在做一件你覺得非常困難的事情時，比如說，學(xué)編程，寫代碼。 情緒沒有好壞之分，每個人有情緒是正常的。 通過這次的培訓(xùn)，結(jié)合實際情況，讓我懂得了更好的去面對壓力。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴肅和壓力，大家暫時放下了所有壓力，在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。 自制書簽 動手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。 聆聽音樂 音樂能陶冶性情，使心情平和。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大 城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。 我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會 [五篇 ] 第一篇：關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會 情緒具有兩面性 ,既有積極的一面 ,也有消極的一面。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜 !”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。 怨天尤人并無實際作用 在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。情緒和很多事情是相輔相成的。下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂郁時不妨一試。 繪畫 假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。 這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控 制。最后，在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。向老師，朋友，家人，有時候向別人尋求幫助時，是給自己解決了麻煩，別人也會因此而感到快樂，甚至別人還會有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個重要方法。當(dāng)你慢慢的 從情緒中走出來時，你要清醒的來處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒 ,一生中的大部分時間是在孤獨中生活 ,是一個躁狂癥患者 ,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人 ,最后不能忍受貧困和疾病的折磨 ,開槍自殺 。 教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。學(xué)習(xí)做美食家 ,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。這是兩個故事，一個真實，一個虛構(gòu)。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。 最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。達致「心明如鏡」的境界，做甚么 事情都會有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難，作出指導(dǎo)。前提： 以不傷害自己和他人為前提 二、選擇遺忘小故事引導(dǎo) 三、轉(zhuǎn)移當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。 五、調(diào)理回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。美國心理 學(xué)家伊扎德認為，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗三個方面。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。語文教學(xué)就可以很好地運用教材自身 的特點，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進作品，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間 ,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶 ,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。再次 ,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒其實，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。此外，還要讓學(xué)生知道，情緒畢竟是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。認為所有人都會樂于改變自己 。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 重讀信件 再次閱 讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。 靜觀自然景象 當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自 然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。培訓(xùn)的開始，李恒達老師許多真實生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 情緒波動在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時候過度興奮，會樂極生悲，過度悲觀會導(dǎo)致自殺。 老師說，當(dāng)你遇到難題時，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因為你又遇到了一個新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。 當(dāng)我們被情緒所左右時，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個方法 揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會發(fā)現(xiàn)比之前好多了。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙 ,只是嚴重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。身為教師 ,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì) ,不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識 ,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念 ,掌握新的教學(xué)方法 ,達到新的教學(xué)要求 ,才能尋求新的發(fā)展 ,也才能真正擁有心理上的安全感。 每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心 態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時刻提醒自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾。 具體以下幾點： 1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。 psch 二〇一二年五月二十六日篇二：情緒管理個人心得體會情緒管理個人心得體會 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。我們的個性存在并依賴在全社會里。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人 生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們 30 多方法，現(xiàn)列舉幾條： 不說“不可能” 凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口 遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了（機會永遠藏在拐彎處） 不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理 隨時記下有用的靈感 隨時用零碎的時間做零碎 的事情通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。有心理學(xué)家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。 怨天尤人并無實際作用 在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實 改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。 第五篇：情緒管理個人心得體會 情緒管理與控制個人心得體會 最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學(xué)到很多東西，演講很精辟