【正文】 1成都，從西周王朝開始，直到今天一直叫這個名字，簡稱“蓉”。 1新都橋鎮(zhèn)（ 3500m） ，川藏公路在這里分為南北兩線。該縣目前已種植大麥、蔬菜，許多藏家也開始把大米作為主食，只有老人和出門人才帶些糌粑，生活富裕。 然烏 ，川藏公路，是小鎮(zhèn)唯一街道，飯店、商鋪兩家店均有停車場。 聶拉木往樟木，距離 30km，行車時間約 1 小時，始終是在 山谷中行走，山林蔥綠，野花飄香，途中瀑布眾多，被人戲稱瀑布一條街，有些瀑布就直接落在頂上，好不快活。另外。位于江孜城西北，占據(jù)宗山大半個坡地，建筑風格吸收了緬甸、尼泊爾、印度及漢族宗教的元素，形成了獨一無二的風格，使得該寺更是獨具魅力。 25 元 /人，僧人到客房來收有余地，位于拉薩以東墨竹工卡境內(nèi)雪絨河邊，是之貢葛舉派的中心寺院。 大昭寺鎏金殿頂，是整個拉薩的一道風景，從剪票口外側(cè)上樓梯可直通 2— 3 層的殿頂平臺，不收門票，但只能在上呆著，你可以看到大昭寺輝煌的金頂，看得人直眼暈，與之遙相呼應的是布達拉宮恢弘的宮殿，再看一眼大昭寺廣場的蕓蕓眾生，最后，看到的是夕陽西下時影射的漫天霞彩，能在這殿頂上悠閑地呆足大半天，那才算上是一名真正懂得拉薩的背包客。 還有，上師殿， 7 世達賴靈塔殿，圣觀音殿， 8 世達賴靈塔殿，時輪殿，釋迦能紅殿，天量壽佛殿，菩提道次第殿，技明殿， 5 世達賴靈塔殿，世襲殿。 第 29 頁 ③大多數(shù)藏族人喜歡被拍照，之前最好準備零錢。位于北京中路，藏式二層樓，門面很是好看。 第 26 頁 ② 拉薩有著深厚的宗教及民俗文化，是拉薩的魅力所在，不妨進行一些了解，除去眾多寺院外，還可以去拉薩博物館和市內(nèi)的新華書店走走，這樣會大大縮短 對拉薩一無所知的過程。那木措的形狀像靜臥的金剛，南面有 18 道梁，北面有18 個島，四面有四座寺廟，東 — 扎西撥切，南 — 古爾瓊白馬司，西 — 多加寺，北 — 恰妥寺，象征著佛教所說的慍、怒、權(quán)、勢，寺廟的墻壁上有許多自然形狀的佛像，湖中五個島嶼，傳說是五方佛的化身。 西大灘：路標 2867km，位于玉珠峰腳下，離開格爾木后第一個較大的食宿集中地，多噶清真飯館的熬菜（當?shù)厝四睿?，通常納伏茶（湖南磚茶）加入鹽、花椒、胡椒等 8 種作料熬制而成，食肉后喝最好，御寒，預防感冒。 青海湖，蒙語“庫庫諾爾”，藏語“溫布措”，意為青色的海，青海因此得名，青海湖海拔 3197 米，面積 4456 平方公里，環(huán)湖周長 360 余公里， 6 月份是這里的雨季。 ⑦烤肉攤：晚上經(jīng)營到處都有，最基本的是烤羊肉串。 第 13 頁 1崖畫：繪在巖穴、石崖巖面或獨立巖石上。 葛魯派（黃教）：創(chuàng)始于 1409 年，創(chuàng)始人是宗教改革家宗咯巴，創(chuàng)建后又建立起哲蚌 寺、色拉寺、扎什倫布寺、塔爾寺、拉卜楞寺，它們與甘丹寺一起并列為格魯寺的六大寺院，此外黃教還參照白教首領(lǐng)的傳承辦法，建立了達賴、班禪兩大活佛的轉(zhuǎn)世系統(tǒng)。 上高原前不要感冒，在高原上一些危險地區(qū)堅持服用感冒沖劑。左右的嚴寒）。路書（包括手繪地圖）基本摘自 ━ “藏地牛皮書”，那是作者半年多青藏之行的心血結(jié) 晶，非常有參考價值，路表為自己設(shè)計，相信會很實用。 每車備小高壓鍋一個，氣爐、高山汽罐、普通汽罐。 白色崇拜：在一些描述神山的唐卡中可以看出，許多瑪尼堆設(shè)有刻“六字真善”，而白色的卵石則是不可少的，起碼在瑪尼堆的頂部都會有幾塊，另外這種被賦予神性的白石，還被置于自家的屋頂，以求保佑平安，白色又蘊涵著純潔無邪、坦誠善良之意，圣潔的哈達自不必說，每個人的一 第 10 頁 生，生老病死都離不開圣潔的哈達。 第 12 頁 磕頭火：五體投地禮，虔誠的拜佛儀式。③土葬：其他藏區(qū)較多，④火葬：用于地位較高的活佛、喇嘛等人。 ⑨ 住宿：湟中飯店；位于西寧市祁連路 114 號，甲級標間 88 元 /間、 120 元 /間、乙級 50 元、 60 元，散客也是標間24 元、 26 元。 第 20 頁 爾木 50 年代興建 1980 年設(shè)市，位于柴達木盆地南緣格爾木河畔，市區(qū)人口 5 萬多，海拔 2800 米，氣溫較低，溫差大，日照長，降水少。總面積 8 萬多 k ㎡ ,自然條件相當惡劣，平均海拔 5000m 以上，最低海拔也有 4200m，含氧量只有海拔 面的一半，平均氣溫零下℃ — 10℃，每當清晨或黃昏從青藏線經(jīng)過這一地區(qū)，一般都 第 23 頁 能看見藏野驢、藏羚羊、黃羊等陸生動物，沼澤地可以看到鳥類，太陽湖一帶常是藏羚羊的產(chǎn)羔地，長江發(fā)源于此地區(qū)的各拉丹冬雪山。 ⑤ 防止萱府草（尤其上大自然公廁時），被刺疼痛無比。 ⑥拉 薩的商場、新華書店大都集中在大昭寺往西正對面的宇拓路西端，還有幾家彩擴店也集中在這一帶，很有必要試拍一卷隨后前來沖洗，因為紫外線強烈的高原攝影與內(nèi)地絕對不同。 山東餃子館差不多是北方背包的家，在娘熱路上去找（農(nóng)貿(mào)市場對過）味道真的不錯。 ③ 1959 年前，布達拉宮是五世達賴之后歷代達賴喇嘛生活起居和從事政教活動的場所，也是舊西藏政教合一的政治權(quán)利中心，從 7 世紀起，先后共有 9 個贊普（藏王）和 10位達賴在此居住過。 ②八廊街的康巴人，天生具有經(jīng)商意識，為生意可以四海為家，人稱“西藏“的猶太人，康巴男人（阿波）身材魁梧，性格豪爽，大宗交易用古老的談價方式 — 袖筒中以手談價，康巴女人（阿西）非常講究衣飾，同時市也絕對少不了頭頂?shù)慕疸y配飾，性格爽朗，生意自然紅火。 ①色拉寺辯經(jīng)每天下午 3： 00 舉行，早到為好；②色拉寺東面后山上的天葬臺從 1995 年謝絕參觀，絕對不要去；③許多大殿保存了較老的壁畫，帶手電（頭燈）。 浪卡子，海拔 4420 米，屬山南地區(qū)，為邊境縣，總面積 8022k ㎡，境內(nèi)有著名的圣湖羊卓雍措湖、桑丁寺、卡惹拉冰川。家家門前都張貼有經(jīng)文和經(jīng)幡，很多門頭上還飾以牛角。 珠峰位于日喀則定日縣境內(nèi)，喜馬拉雅中段的中尼邊境，海拔 8848 米，為世界第一高峰，珠穆郎瑪藏語意為“圣母”。間，另有 4 人間、 6 人間每人 20 元。 邦達，狹長的邦達草原構(gòu)成這里美麗的景致，假如看到飛機別驚訝，邦達機場已建成，邦達是川藏南北兩線的連接 第 43 頁 地。巴塘至理塘 170km ，前一半是砂石路，后一半 第 45 頁 是柏油路，沿途要翻越 1690m 的海子山口，經(jīng)過義敦兵站（ 3280m）和人煙稀少的理塘草原。過橋后到達瀘定。 住宿：①交通飯店，緊鄰新南門汽車站， 3 人間 40 元 /人。住宿海螺溝酒家 20— 120 不等。 理塘到雅江 144km，柏油路面，高山草場景色壯闊，貨車往來頻繁，途中彎道眾多，還要翻幾座大山，其中還有4659m 的剪子彎山口。 第 44 頁 竹卡。 林芝。 老定日往聶拉木約需 4 小時，途中翻越 5050 米的拉龍；拉山口，左邊可見喜馬拉雅山脈，右邊西夏邦馬峰，其后是一路下山，并有較長行程在山谷中，風光旖旎（柔美），有一形為金字塔般的山峰更是令人叫絕。 拉孜（圖 13） 拉孜意為“光明最先照耀的金色峰頂”，是通往珠峰的必經(jīng)之路和重要補給站，出拉孜城約 6km 是中尼公路和新藏公路的交匯地，設(shè)有 邊防檢查站。 1904 年 3 月，英軍由亞東進犯，攻破帕里后向江孜推進，江孜軍民奮起反抗，前后戰(zhàn)事長達三個月，1904 年 5 月上旬一個晚上， 800 余名軍民偷襲英軍將其全殲，英援軍到，江孜軍民最后用石灰頑強抵抗，堅持了三天三夜，最后多數(shù)突圍成功，戰(zhàn)斗中有的犧牲，有的跳崖殉國，寫下了光輝而雄壯的歷史篇章。 1甘丹寺?，F(xiàn)今，大昭寺捏最大的活佛叫“波米?強巴洛珠。位于布達拉宮的中部，存放各世達賴法體的靈塔就有 8 座。 ④吃就是吃，睡就是睡。散鋪 25 元 /人，單人間 30 元 /間，雙人間 60 元 /間，免費洗衣、洗澡、寄存，還可租自行車。冬季干燥、多大風。 羌塘草原和藏北無人區(qū)是那曲的標志，尤其無人區(qū)棲息著野牦牛、藏羚羊、野驢、黃羊等野生動物。格爾木是補充給氧的好地方，藥品中絕對不要忘記帶感冒沖劑和西洋參。 土族人家的飯食很是實在，主要有萱麻（一種野菜）、饃饃、？鍋、煮土豆、絞團、熬飯、狗澆尿餅、臘肉面條等，手抓羊肉、青稞酒、宰活羊等。 ② 拉面：通常了解的拉面是以“蘭州拉面”為主。 1壁畫：木刻板。 圣湖崇拜：博大的高原腹地，醞釀出無數(shù)的高原湖泊，在西藏湖泊稱為“措”，而在四川“藏”還稱為“海子”，據(jù)說神山是男性，圣湖是女性，現(xiàn)今藏區(qū)最著名的大圣湖有：瑪旁雍措、羊卓雍措、納木錯和青海湖。 九、高原反應常識 對初上高原的人來說不可避免，但并不是說沒完沒了，只是身體對高原環(huán)境的適應和調(diào)節(jié)。 第 7 頁 抗高原反應類藥物 西洋參含片（對緩解極度疲勞很管用）、諾迪康膠囊、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原紅景天（至少提前 10天服用）、速效救心丸。 七、攜帶的物品 常備藥物 感冒片劑、防感冒沖劑（類似走西藏之類的地方可以每天堅持服用）， 牛黃解毒丸（干燥地區(qū)易上火）、抗生素、瀉痢停、黃連素、去痛片、撲爾敏、息斯敏、乘暈 寧。 1修車工具、備用輪胎、充氣設(shè)備、牽引繩索、鐵絲、汽油填加劑（一路大都是 90汽油，油質(zhì)不好）。 在神山朝拜者中，絕大多數(shù)都是繞山行走的，但也有少數(shù)無比前程者則會五體投地對神山叩拜。 1唐卡：也叫唐噶、躺喀，是刺繡或繪畫在布、綢或紙上的彩色卷畫畫，根據(jù)材料分為兩大類：一是絲絹制成的叫“國唐“，二是用顏料繪制的叫”止唐“。 西寧小吃以面食為主， ① 面片，當?shù)厝朔Q“尕面分”，只有在地道的青海人家中才能品嘗到，在清真餐館吃“炒面片”比較地道，當?shù)貪h族飯館則在“清湯面片”上勝過一籌。 第 18 頁 互助土族自治縣，在西寧北偏東約 30 公里，生活在這 里的土族人，也是中國 55 個少數(shù)民族中唯獨青海有的少數(shù)民族，互助向來被稱作酒鄉(xiāng)，土族是一個崇尚禮儀的民族，到土家做客，在邁進大門時主人會首先敬獻哈達，然后端上三杯下馬酒，分別代表敬天、敬地、敬家神，和酒鄉(xiāng)人喝酒一定會聽到當?shù)厝诉@樣說：來來來、喝喝喝、不能喝不行，我們街上的耗子都能喝二兩。最好是辦法是心理上放松，多活動（如逛街）若持續(xù)幾天未緩解建議到醫(yī)院檢查。其中面積超過 100k ㎡的湖泊 11 個，全地區(qū)湖泊總面積 3 萬余 k ㎡ ,占全自治區(qū)湖泊總面積的 81%。拉薩市海拔 3658m，屬高原溫帶半干旱季風氣候，年日照 3000 小時以上，故有“日光城”美稱，降水集中在 6— 7 月份，多夜雨，最高氣溫 28℃，最低氣溫— 14℃，溫差大。大家見面就吸“普梅”，歡聲笑語和氣一團，總之一個舒服。 ③決不踩點趕集，也不咋咋呼呼。 b、紅宮。大昭寺藏語為覺康，意是釋迦牟尼，就是說有釋迦牟尼像的地方，這座被八角街環(huán)抱的寺院，經(jīng)歷代擴建，現(xiàn)