【正文】 ，明天不補它就會在代謝周期內（細胞90天為一個代謝周期）代謝沒了，所以你必須每天補充；第二類是條理型的保健品，（一般性保健品）像腦白金，三株口服液等等都屬一般性的保健食品，國家在檢測的時候，它只要有一項保健功能就可以。通過講這些大家是不是覺得現在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒?？茖W家曾做過這樣一個試驗，在剛死的人身上割下一塊肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出來一聞都是臭的，這說明什么問題，就是現在人體內毒素太多了。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質比較弱，經常感冒，一感冒家長就帶著孩子到門診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時緩解了，可幾天后，感冒又來了，這個孩子又感冒了，家長就又帶著這個孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實造成孩子愛感冒的原因是什么？就是因為孩子的自身免疫功能低下，缺乏營養(yǎng)造成的。反過來，人體內每缺乏一種微量元素，4天就誘發(fā)一種疾病，所以我們要補足全面的營養(yǎng)，單靠飲食方面是不夠的，必須靠體外攝取營養(yǎng)。我們稱為“心速目標”。你也許沒法子像他們那樣，因你運動所期望的只是肌肉結實，精力充沛。，最好是自己所喜歡做的。3．高級階段8周 ①快步走600~1000米。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 老年人如何做運動老年人只要沒有嚴重的,心腦血管系統的疾病，都應堅持鍛煉。另外，人們在進行這些活動時，還可以與同伴交談、跑走交替，能達到很好的健身效果。在運動中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。纖維一定要早飯前空腹吃兩粒加2大杯水，其它的飯中飯后都可服用。外痔用“樂新“涂抹之后，一個周可去根。七、纖維。脂肪分動物性脂肪和植物性脂肪，動物性脂肪（肥肉）勸大家盡量少吃，因為人不可發(fā)胖——當體重每增加一公斤時，血管將拉長27公里，無形中會大大加重心臟的負擔，因此十個胖人九個心臟病、高血壓，確實有它的道理，所以人不可發(fā)胖。3）骨和骨之間的韌帶變松之后，骨和骨之間的牢固性不強了，出現了腰間盤突出，復位之后每隔一段時間又出現突出現象，此時如果補充上：蛋白粉+VC+鈣鎂片（稱之為骨膠原），再不會出現脫出的現象，的確有它的道理。維生素A有修復所有粘膜組織、有視子質和刺激產生透明蛋白質明亮眼睛的功能；維生素E又叫生育醇、長春不老藥，能刺激荷爾蒙分泌性激素產生生殖細胞，能幫助懷孕，并能鎖住青春?？梢员容^一下從前這類食品不多也沒有那么多的癌癥，而現在呢？癌癥各種怪病比比皆是，這與我們的飲食是有絕對關系的。蔬菜呢？因為水溶性的維生素有四怕：怕水、怕熱、怕空氣、怕光，我們吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜還用開水浸一浸，接著炒著吃，當我們吃到體內時，吃進體內的大都是纖維，已經吃不到VC了。2肝?。焊闻K大約有５００多種功能，最重要的２種功能是排毒解毒和釋放能量。缺乏蛋白質會引起：記憶力減退、注意力不集中、頭痛、頭暈、四肢無力、胃病、心臟病、貧血、糖尿病等等，90%的疾病與缺乏蛋白質有關。就拿蛋白質含量最高的昌魚來說吧，20元一斤的昌魚，含蛋白質為6克，全家三口人吃每人不過攝取2克，況且再有條件的人也不可能天天吃，9種必需氨基酸都包含在里面，不過5元錢，相比之下價值無法估量。下面我們來共同探討一下安利公司的紐崔萊營養(yǎng)食品為何它不是藥，卻能與人的健康息息相關可以預防和調節(jié)許多疾病。六、與健康有關的因素：（一）、快樂的心境：高興時，體內細胞中自然產生一種腦內嗎啡的抗體抵抗各種疾病能力的蛋白質?，F在生活中的每個人自我保護意識都是很強的，任何人都希望自己過的好好的，人人都希望自己健康的生活，千萬在有生之年別得上什么病…….但是你有沒有發(fā)現如今人們的生活水平提高了，日子好過了，疾病卻不知不覺越來越多了。，態(tài)度積極，樂于承擔責任,事無巨細不挑剔。健康第四大基石：心理平衡這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統也會非常旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間。需要注意的是，如在鍛煉過程中身體不適、無力、氣短時，及時停止運動，必要時就醫(yī)?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。健康第一基石：合理膳食合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應吃太多的糖 和含糖高的食品及飲料。理想體重（公斤）=身高105cm。人類是生物的存在，生命的存在，同時又是歷史的存在，社會的存在。運動的科學性運動要注意循序漸進，對于平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2～4周的適應過程。然而，如果在從事健身活 動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。位于運動“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓練。實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。，加速“制造”肌肉。這樣，會對骨骼產生一定的機械刺激，具有撞擊性運動項目的特點，對于增強骨骼強度、防止骨質疏松具有良好的效果。換句話說，“有氧運動”就是人們在活動時感到“有點累”的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％75％之間。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多余的脂肪，控制合適的體重。在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。（一）體循環(huán)途徑左心室→主動脈→各級動脈分支→全身毛細血管→靜脈→各級靜脈屬支→上、下腔靜脈→右心房。）（心臟節(jié)律性的搏動推動血液在心血管系統中按一定方向循環(huán)往復地流動。經常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質（葡萄糖中的能量被轉化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運動時所直接能夠利用的能源物質。BMI=實際體重（kg）/身高（m2）~。主要對運動經歷過程中發(fā)生的一件或一類人體事件進行描述和分析。（ ）＝73 247。有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。（何為有氧運動人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。無氧代謝運動一般體現為短時間、爆發(fā)性、高耗能的運動。娛樂性和健身效果最好的也應該是混合氧運動。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以 上?？傊坝悬c累”和“談話試驗”對適度地掌握運動量都是行之有效的。每周少于３次，每天少于30分鐘的運動很難提高人的耐力素質。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少于一個小時。維護健康的方式營養(yǎng)運動睡眠總結為 ：管住嘴，邁開腿，早睡早起 運動與心理健康的關系在現代社會中，競爭的激烈和生活壓力的加大會使人產生悲觀、失望的情緒．進而導致憂郁、孤獨等心理障礙的產生。當取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產生自我成就感的體驗，產生愉快、振奮和幸福感。運動后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。第二篇：營養(yǎng)與健康知識講座營養(yǎng)與健康知識講座一、營養(yǎng)與健康定義營養(yǎng)用食物或食物中的有益成分謀求養(yǎng)生。谷類、薯類及雜豆類食物的選擇應注意多樣化，粗細搭配，適量選擇的原則。三、十大垃圾食品：一油炸食品1導致心血管疾病元兇（油炸淀粉）2含致癌物質3破壞維生素，使蛋白質變性 二腌制食品1導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻煙癌 2影響?zhàn)つは到y，對腸胃有害。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！昂凇保汉谀径】档诙蠡哼m量運動運動分有氧運動和無氧運動，散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬于有氧運動。任何年齡的戒煙都可獲得健康上的真正收益。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。，身體勻稱，站立時頭，肩，臂位臵協調。五、病因：吃出來的：該吃的吃不到了，不該吃的卻天天吃。晚上10：00凌晨2：00為美容覺，此時面部細胞活性最強。2）人只要是肉眼看得見的所有器官：如毛發(fā)、皮膚、手腳、指甲等等都是由蛋白質組成的。豆：豆類食物建議大家常食用。水溶性的維生素有維生素B和維生素C維生素B大部分存在于麩皮和動物肝臟中，麩皮中占８６％之多，大家發(fā)現沒有原來十幾年前、二十幾年前的麩皮被人吃了，人們吃黑面粗米也沒有那么多的頭皮屑、口臭、口角炎、口瘡、舌苔過厚、胃病、糖尿病、肝病、腳氣、腳臭、腸炎、暈車，兒童脾氣爆躁、厭食、挑食、好動、注意力不集中、記憶力減退、發(fā)育不良等，而現在這種疾病越來越多，動物肝臟在８０oC高溫時，ＶＢ更不存在了，因為水溶性的維生素又有四怕：怕水、怕光、怕空氣、怕熱。要想保護肝臟必須注意以下幾點： 1）、保持充足的睡眠 2）、注意飲食習慣3）、補充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ維生素Ｂ學名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它會幫助肝功能的正常進行，幫助排毒解毒、釋放能量，抑制病毒細胞的擴散，對各種肝炎都有很好的預防和調節(jié)作用。人體正常的呼吸和新陳代謝等功能都會產生氧化作用，體內的氧化會轉化成極不穩(wěn)定的物質——自由基。人們的習慣都是一有病一感冒便吃藥、打吊瓶，現在來分析經常吃藥、打吊瓶的害處。鈣對人體的作用是相當大的，它可以帶動肌肉收縮和舒張，引起骨骼的運動，一切內臟器官的彈性全靠鈣的作用。那么骨質病建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+鈣鎂片。當植物油在80oC高溫的情況下就會變成過氧化脂，這種物質最壞的作用是到體內之后劃傷我們的血管壁，使血管內壁結疤變粗糙，因此血液中的脂肪、膽固醇等許多粘稠物質不知不覺中就會掛在血管壁上，血管的管腔逐漸變細，加重了心臟的負擔，因而形成了心臟病、高血壓、低血壓、腦中風、腦血栓。人在沒有得病之前多數人不懂得保護自己，有了病之后——無數個無奈。以下幾種大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）綠色大便4）黑綠色大便5）黑黃色大便。因為1克的纖維將吸收15克的水膨脹大便、刺激腸壁產生排便信號，幫助排便。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。無氧運動：是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。要開始運動，專家提出5點忠告，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過高、年 齡超過40，并從來沒有運動的人。要得到最佳效果，你最好一個星期運動3次，每次20分鐘。在做運動時，你應該選擇一個運動使你的心臟跳動速度達到某個水平或目標。2002年7月26號百位著名專家在人民大會堂呼吁！中國人民面臨營養(yǎng)危機，已經成為造成人們死亡70%的因素；二是由于空氣的污染，環(huán)境的污染造成了人體內穩(wěn)態(tài)紊亂，內分泌系統紊亂； 三是現在吃的東西里含有激素，抗生素、農藥殘留物等等一些有害物質使我們體內堆積的毒素太多了，就這幾個方面。那么激素是什么呢？正如光盤里我們閻總說的這個激素就像大人和小孩的關系，他進入人體內代替了你所有功能，擾亂了人體內分泌，降低了人體的抵抗力，同時還會掩蓋病情的真實癥狀。所以我國從2004年7月1日開始對抗生素也有一個嚴格規(guī)定，必須有處方權才能用抗生素，以后再因抗生素問題出現的醫(yī)療事故，大夫要負責任。獅子、老虎、貓頭鷹，所有動物的生育能力都在下降，這意味著什么，是不是滅絕？反過來想想我們人類，是不是現在不孕不育的人越來越多，生物學家還發(fā)現造成這種現象的原因就是環(huán)境污染。當我們已提到保健品的時候80%的人反映并不是很好，很多人認為，保健品不是一般老百姓吃的，它是有錢人吃的，說明大家不了解，也是由于保健品剛剛問世的時候給人們造成了一定的傷害。下面給大家分析一下升力元產品，它到底從哪些原理上具有這些效果。雌蟻能活二十多年一次受精終生產卵，一生能產幾億只卵，它的繁殖能力很強，說明腎功能特別好，補腎一絕，腎為先天之本，腎主精髓。再一個是結了婚的婦女特別是30歲左右的婦女100%缺鋅，這時候的婦女衰老的比較快，怕冷怕寒，毛病特別多。螞蟻在醫(yī)學上還被稱為“天然的藥物加工廠”、“微型的營養(yǎng)寶庫”。醫(yī)學專家曾做過一個試驗，給螞蟻喂上有霍亂菌的食物，經過幾個小時，把這螞蟻碾成粉末放在顯微鏡下觀看，根本找不到霍亂菌的的影子，說明它分泌的蟻酸能殺滅這種菌。大家不要拿它去治病，如果單從“治”字的字面上講，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆調，健康萬人。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。九、居室內最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。二、合理膳食的原則：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。六、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。第三，要善于減輕自己的精神負擔。故專家們稱之為“腋窩運動”。只要