【正文】 、老師和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以散散步、做做操，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)釋放心理壓力，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷；也不要玩手機(jī)和上網(wǎng)。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐（高考期間也是如此）。明天6月5日我們就要前往縣城準(zhǔn)備迎考，后天 6月6日距離高考還有1天：我們要熟悉考場(chǎng)，考前動(dòng)員，看考場(chǎng)周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等?！本褪钦f(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。細(xì)心：每次考試結(jié)束，同學(xué)們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些非知識(shí)性失分，有的是審題不清、有的是涂卡不標(biāo)準(zhǔn)、有的是書(shū)寫(xiě)不規(guī)范、有的是忘填小空、有是的漏掉小題、有的忘了一頁(yè)等等，造成不應(yīng)有的損失。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態(tài)。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。同學(xué)們，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時(shí)補(bǔ)充水分。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點(diǎn)。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。參加自己喜歡的文體活動(dòng)。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。晚上：19:30—22:00看書(shū)。因?yàn)榈诙炀鸵呖剂?，所以今天最好?fù)習(xí)第二天的考試科目。晚上：19:30—22:00看書(shū)。早讀、2節(jié)、看書(shū)。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。”就是說(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。在這一段最緊張的日子里，不要給自己太多的壓力，要放松，只要是努力了即使失敗了也沒(méi)有關(guān)系，只要發(fā)揮出自己的水平就好。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。恒心：出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒?！鼻屑陕╊}，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計(jì)一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無(wú)患。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。晚上：19:30—22:00　看書(shū)。因?yàn)榈诙炀鸵呖剂?，所以今天最好?fù)習(xí)第二天的考試科目。晚上：19:30—22:00　看書(shū)。早讀、2節(jié)、看書(shū)。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求?！本褪钦f(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。有一位教授說(shuō)了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。6:50　吃早餐。休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)一下。9:00—11:30　復(fù)習(xí)語(yǔ)文。休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)一下。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。同學(xué)們，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)。做到細(xì)心的口訣：通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題。這樣一來(lái)，心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)。有一位教授說(shuō)了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。6:50吃早餐。休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)一下。9:00—11:30復(fù)習(xí)語(yǔ)文。休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)一下。每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強(qiáng)食欲。許多同學(xué)在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過(guò)重現(xiàn)象。在考前的三天里，要充分休息好，比平時(shí)要多休息12個(gè)小時(shí)，把以前“欠”的覺(jué)補(bǔ)一補(bǔ)，把精神恢復(fù)過(guò)來(lái)，是非常必要的。增強(qiáng)信心。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。要具備信心專心細(xì)心恒心——這是高考成功的保證。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心?？荚嚻陂g務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因?yàn)榇蠹叶际且粯拥?；?wù)必做到考一科，丟一科，忘一科；務(wù)必做到不回憶，不對(duì)答案，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。只有專心致志才能保持頭腦清醒、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。要做到拿得起，放得下。有一位教授說(shuō)了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。要根據(jù)高考開(kāi)考時(shí)間與科目復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時(shí)間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。建議 1 同學(xué)們按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。以往則要求：考試結(jié)束后，考生立即離場(chǎng)。要做好物質(zhì)準(zhǔn)備。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的科目考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒?！本褪钦f(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的考試成績(jī)。如果身體不適及時(shí)采取措施并報(bào)告班主任或送考老師。第五，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。每節(jié)有計(jì)劃，每分有收獲?？荚嚽跋σＷC充足睡眠；考前宜靜不宜動(dòng)，不作劇烈運(yùn)動(dòng)；不爭(zhēng)吵，不外出，不談與考試無(wú)關(guān)的內(nèi)容；不為偏、難、怪題耗心費(fèi)神。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真地研究。它會(huì)分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。所以，書(shū)寫(xiě)時(shí)要注意耐住性子，盡量整齊美觀。假如兩個(gè)考生的兩道試題的得分點(diǎn)大致相同，而因卷面整潔與否而造成的分?jǐn)?shù)“落差”，至少有25分。你們看，這些同學(xué)心理“素質(zhì)”特好，完全可以稱得上是“臨危不懼”，“鎮(zhèn)定自若”。說(shuō)到“態(tài)度”，同學(xué)們會(huì)自然而然地想到一句話：態(tài)度決定一切。你們知道姚明的人生信條是一個(gè)什么字嗎？是一個(gè)“拼”字。我曾經(jīng)看到過(guò)這么幾句話：“人生最大的遺憾是：人死了，錢卻沒(méi)用完，人生最大的悲哀是：人沒(méi)死，錢卻用完了。商場(chǎng)里到處都掛著“打折”的招牌，我們也總希望商場(chǎng)里的折扣打得越低越好。預(yù)祝同學(xué)們小高考一帆風(fēng)順！滿懷信心地步入考場(chǎng)，笑容滿面地凱旋歸來(lái)！謝謝大家！