【正文】 不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。睡眠：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿白色或者淺色衣服，選擇寬松的衣服，它們吸熱慢，散熱快，隨身帶上水和解暑藥，緩解輕微的中暑癥狀。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。此外，還應(yīng)禁食寒涼之品，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺。小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。雙花茶金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。班前6小時(shí)之內(nèi)不要飲酒，特別是酒精度很高的白酒。根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和采面條件合理安排工作量，降低勞動(dòng)強(qiáng)度，增加工作期間休息次數(shù)，杜絕超強(qiáng)度、超時(shí)間作業(yè)。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。高溫作業(yè)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)降低體溫。一、根據(jù)中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。二是家校聯(lián)動(dòng)，共同做好學(xué)生溺水防范工作?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。（二）戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品?；顒?dòng)量大流汗就多，容易中暑。三是強(qiáng)化常規(guī)管理。二、中暑的預(yù)防：中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：喝水。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。定時(shí)、足量供給防暑降溫清涼飲料和清涼油、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品，飲用時(shí)以少量多次為宜。五、預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？充足的睡眠。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。綠豆湯綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。以下介紹6種降溫飲品：山楂湯：山楂片100克、放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。（三）入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：仁丹：能清暑祛濕。無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。持續(xù)的高溫會(huì)使人和動(dòng)物達(dá)到忍耐極限，導(dǎo)致疾病發(fā)生。接下來(lái)幫助病人散熱，用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等，幫助散熱。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。天氣越來(lái)越熱，很多人頂不住這酷暑的煎熬，從而有了各種煩惱，包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。夏季防中暑安全知識(shí)6夏日防中暑生活招炎炎夏日中暑對(duì)于人們來(lái)說是十分常見的現(xiàn)象，中暑為人們的生活帶來(lái)很大的困擾，因此，在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。經(jīng)過一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。備藥。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體 能，并達(dá)到防暑目的。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。二、中暑的預(yù)防中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：喝水。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。