健康長壽金鑰匙(更新版)
【正文】 致癌的第一殺手 B、煙中的尼古丁、煤焦油等使人的大腦產(chǎn)生 “尼古丁受體〞成癮過程如吸毒過程。所以在晚 11點以前入睡效果最好。 ? 四、起居有常： ? 起居無常的人、實屬亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種內(nèi)臟疾患。 ? 三、飲食有節(jié)： ? A、三餐有規(guī)律，三四五頓，七八分飽。 第七頁，共十八頁。做菜時佐以醋和大蒜防腹瀉。春季乍暖還寒，要隨時增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。那么淫邪來了我們怎么辦，古人說： “虛邪賊風(fēng)，避之有時〞就是順應(yīng)自然，按季節(jié)采取措施防邪氣侵入人體而病變。 第二頁，共十八頁。 ? 人類壽命是生長期的 5至 7倍，按人長最后一顆牙〔 20至 25歲〕計算，人的壽命應(yīng)為 100至 175歲，公認(rèn)人的壽命是平均 120歲。 ? 世界總?cè)丝谥?，約有 1/4人的長壽是由遺傳因素決定的。醫(yī)家認(rèn)為疾病中 85％屬于心身疾病，會導(dǎo)致早衰。 ? A、春季：風(fēng)氣當(dāng)令，陽氣升發(fā)，五行屬木〔肝屬木〕，病多在頭。故夏季易患心病〔高溫使一些心臟病患者急躁、沖動、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而發(fā)生心律失常、心功能衰竭、心肌堵塞等〕，熱病，脾病〔脾不健運，濕氣困脾而腹瀉〕。故秋季主要防肺部疾患〔呼吸道疾病〕，如感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等。所以冬季養(yǎng)生原那么是 “養(yǎng)腎、強腎、防治腎病〞，要每天堅持晚上躺下后及早晨起床前各做一遍 “胸腹部五行按摩法〞，然后躺著左右側(cè)臥用空拳上下搓腰眼 1分鐘以上，可有效的強化腎氣、提高免疫功能。 ? B、防止病從口入：不潔或不熟的食品可引發(fā)痢疾、腸炎、肝炎。 ? B、正常睡眠時間是：青少年每天 ；成人 8小時；老年人 5—7小時，體弱的適當(dāng)多些。 ? 五、勞逸結(jié)合： ? 要防止 40歲前是以命換錢， 40歲后是用錢買命的怪圈，這實際是 “過勞死〞。戒的越早越好。長期大量飲酒還可傷害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)大腦皮層萎縮，引發(fā)胃出血危急生命。 第十四頁，共十八頁。是國家體育總局提出的全民健身法之一。
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