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呼吸功能鍛煉(更新版)

2024-10-03 03:25上一頁面

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【正文】 單舉上臂吸氣,再雙手壓腹呼氣。 ? 腹式呼吸要求深而慢。 ?取臥位,兩膝半屈使腹肌放松。 ? 如同其他運(yùn)動訓(xùn)練一樣,呼吸鍛煉要想取得效果,到達(dá)運(yùn)動目的,最為重要的一點(diǎn)就是持之以恒,天天堅持。 第二頁,共十二頁。 第四頁,共十二頁。 ? 重在“呼〞字,充分呼氣可使肺內(nèi)的二氧化碳減少,這樣吸入的新鮮空氣也會增加,肺內(nèi)氧氣增加后就有利于氣體交換。 第八頁,共十二頁。 ? 這一套體操不復(fù)雜,容易掌握,可先從每次12遍開始,逐漸增加到每次做 46遍,每天12次,量力而行。
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