減壓心策略講義(更新版)
【正文】 在宿舍里，獨自發(fā)呆，對什么事情都失去了原有的興趣，時間持續(xù)超過一周。 ? 對世界看法過于悲觀陰暗，總是覺得世界沒有希望，看不到美好的部分。尊重，平等。 2023/2/6 于東輝咨詢師 33 ? 互動要點。但往往交流能力較差，背負著較沉重的心理壓力 ? 唐僧類員工。 ? 一：成為關愛者 補充對方的愛缺失。 ? 二：將問題推到工作環(huán)境上，認為是工作造成我的壓力。 二：想象放松術。 ? 輕松不等于玩笑的心態(tài)。 ?理性層面：遠見，慎思，耐心，自知。 C： 好（ 0） 5：一想到工作，讓我覺得： A： 非常緊張（ 2）。 A： 很好（ 0）。 效率指數(shù) 壓力指數(shù) 適量壓力 過量壓力 1：最近一段時間以來的睡眠狀態(tài)。 B： 一般（ 1）。 ? 關鍵是： ? 我們如何應對壓力 成功心態(tài) =對抗壓力的最佳策略 筆者曾經過長時間的研究，總結出一個成功心態(tài)圖，并寫入拙著《金翅鳥的幸福傳說》一書中 ： 合作 忍讓 行動 遠見 慎思 直覺 自知 愛心 善良 勇氣 耐心 獨立 ?態(tài)度層面：合作，忍讓，行動，獨立。 ? 輕松不等于放棄。 輕松小錦囊： 一：呼吸放松術。 ? 當員工感到壓力與不適時，通常會有二種表現(xiàn)： ? 一：將問題推到他人身上，認為是其他人造成我的壓力。 ? 缺少自信心 容易有自卑心理。 ? 特點：踏實，肯干，老黃牛。多給安全感，多包容認同。 ? 理解要點。 ? 三：行為。 ? 對什么都失去興趣，也沒有愛好追求，整天只想睡覺休息，持續(xù)超過一個月時間，沒有明顯改善。 ? 以前有很好工作表現(xiàn)，目前在工作上卻常出錯 ? 明顯的生理改變，如體重急劇改變 2023/2/6 于東輝咨詢師 41 閃亮最美好的自己！
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