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久坐身材不走樣(更新版)

2025-09-01 20:34上一頁面

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【正文】 身清新女孩 ? 晴空藍(lán),成就優(yōu)雅天使 。 ? 腹式呼吸 “ 收緊 ” 小腹:吸氣時要深深的吸入,感覺小腹?jié)q起,呼氣時,小腹縮緊,將氣息全部排出。 方法 ? 姿勢:姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。 走路甩掉蘿卜腿 去健身跑步太浪費時間,利用每天上下班走一走(路遠(yuǎn)的可以先走一段再坐車),這才是超性價比的修身法。如此反復(fù)做 10遍,每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次政黨呼
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