【正文】 發(fā)，對(duì)前臂的爆發(fā)力特別講究（前臂沒(méi)力的建議加大前臂力訓(xùn)練，如前臂收舉啞鈴）。 弧圈和快攻結(jié)合 突破直板拉球和突擊板的兩難 直板拉加轉(zhuǎn)弧圈過(guò)渡后，往往用前沖作為后續(xù)板來(lái)銜接，效果不如扣打突擊的效果好，但是如果連續(xù)拉兩板后，再換突擊直接扣打，失誤率會(huì)高。 15 進(jìn)入不定點(diǎn)練習(xí)階段，走位的要求越來(lái)越高，步法往往成為阻礙技術(shù)進(jìn)步的難點(diǎn)，因此，不定點(diǎn)練習(xí)通常會(huì)把步法的提高作為突破口，前后左右的落點(diǎn)變化，節(jié)奏變化，促使練習(xí)者全臺(tái)拼搶?zhuān)?xùn)練內(nèi)容由此進(jìn)入了一個(gè)隨機(jī)組合和全面綜合的階段，關(guān)于這一點(diǎn)，我在《關(guān)于上下左右的步法訓(xùn)練》中已經(jīng)比較詳細(xì)的進(jìn)行過(guò)介紹，這里就不再多說(shuō)了。我們所說(shuō)的擺速水平通常就是指不定點(diǎn)的擺速質(zhì)量，相持能力的高低很大程度取決于不定點(diǎn)擺速技術(shù)的優(yōu)劣。你不要拘泥于這些內(nèi)容的文字表述方式，完全可以按照自己的習(xí)慣用語(yǔ)來(lái)制訂練習(xí)的內(nèi)容。它是有規(guī)律練習(xí)向無(wú)規(guī)律練習(xí)的一種過(guò)渡形式，比如反手推后（可以規(guī)定板數(shù)）接側(cè)身正手連續(xù)攻（拉），正手位拉或攻后（可以規(guī)定板數(shù)）接反手連續(xù)推、 攻；目的是突出主要技術(shù)手段的培養(yǎng)。 以上的例子可以看出，套路球的練習(xí)實(shí)際上是從實(shí)戰(zhàn)的需要出發(fā)而進(jìn)行的完整的線(xiàn)路對(duì)抗的組合訓(xùn)練，同理類(lèi)推，我們就可以將比賽中各種情況下經(jīng)常出現(xiàn)的球路，按照上面介紹的原理進(jìn)行分類(lèi)和設(shè)計(jì)，這樣的分類(lèi)越細(xì)，球路就越多，而我們練習(xí)的套路球越多，球路就越熟，技術(shù)的應(yīng)變、轉(zhuǎn)換和銜接就更快，那么，實(shí)戰(zhàn)中使用技術(shù)的能力就越強(qiáng)，球也就打得更為流暢。由此我們也可以看出，套路球的練習(xí)它是直接指向?qū)崙?zhàn) 的，體現(xiàn)了技術(shù)練習(xí)向?qū)嶋H比賽遷移的唯一目標(biāo)，力爭(zhēng)獲勝是套路球練習(xí)的真正價(jià)值。當(dāng)一個(gè)內(nèi)容完成后，要能在前 一個(gè)內(nèi)容的基礎(chǔ)上演化出新的內(nèi)容，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些新的技術(shù)的組合，組合得越接近實(shí)戰(zhàn)，就越有實(shí)際效果。在比賽中，發(fā)球與接發(fā)球的機(jī)會(huì)是均等的，發(fā)球的時(shí)候你能夠爭(zhēng)取主動(dòng)，接發(fā)球你也能夠爭(zhēng)取主動(dòng)，當(dāng)然這是理想中的事情，實(shí)際上大多數(shù)情況不是如此。比如橫拍和直板橫打的選手要充分利用反手的長(zhǎng)處，如果反手技術(shù)較弱，而正手技術(shù)較好的選手，就要充分發(fā)揮正手進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)，要知道，套路 球的練習(xí)對(duì)今后自己特長(zhǎng)技術(shù)和打法風(fēng)格的形成有很大的關(guān)系。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以先從 “ 前三板 ” 入手，逐步走向深入。 發(fā)奔球或快速側(cè)上旋球打成對(duì)攻。對(duì)方只能采用打的形式回?fù)簦ㄏ髑虺猓?，這是采用對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)球。我們是在業(yè)余界來(lái)討論手腕的 使用問(wèn)題，也不會(huì)有對(duì)專(zhuān)業(yè)球手的那樣高的要求。對(duì)于對(duì)手有可能采取的各種回接的辦法，在發(fā)搶練習(xí)中都不能放過(guò)，而要一個(gè)球一個(gè)球的認(rèn)真練習(xí)，只有這樣，你在使用發(fā)搶?xiě)?zhàn)術(shù)時(shí)才會(huì)充滿(mǎn)底氣和自信，也才會(huì)毫不動(dòng)搖一以貫之。而這樣的發(fā)球，正反手也應(yīng)該是各有一套。因此，建議大家在練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，一定要從速度因素上去加以考慮。在這種情況下，對(duì)方就有可能適當(dāng)?shù)膶⒄疚幌蛘治灰环脚?，而你就可以改發(fā)高拋的側(cè)下或側(cè)上至對(duì)方的反手底線(xiàn)，這一 短一長(zhǎng)，一上一下，就有可能贏得發(fā)搶的主動(dòng)。如果你的下旋和不轉(zhuǎn)的發(fā)球動(dòng)作相近，對(duì)方很難判定，盡管球的質(zhì)量不是很高，但只要球的旋轉(zhuǎn)差異較大，同樣可以獲得搶攻的機(jī)會(huì)。 只有當(dāng)你具備主動(dòng)的適應(yīng)旋轉(zhuǎn)、利用旋轉(zhuǎn)和制造旋轉(zhuǎn)的能力時(shí)，你的進(jìn)攻手段也才會(huì)掌握得更全面，并形成特長(zhǎng)。 一 般的規(guī)律是，對(duì)方搓過(guò)來(lái)的球，對(duì)你而言，是順向旋轉(zhuǎn)的，我們稱(chēng)之為順旋轉(zhuǎn)；當(dāng)對(duì)方打或拉過(guò)來(lái)的球，是逆向旋轉(zhuǎn)的，我們稱(chēng)之為逆旋轉(zhuǎn)。馬琳推下旋究竟是不是他的特長(zhǎng)姑且不說(shuō)，但從這句話(huà)我們至少可以看出，這位朋友對(duì)自己的搓球很有信心是肯定的。盡管目前在世界精英乒壇上搓攻打法逐漸式微，但對(duì)于大眾乒乓來(lái)說(shuō)，搓攻仍然還是一種具有實(shí)效性的主流打法。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)榧夹g(shù)的銜接與轉(zhuǎn)換不是一種訓(xùn)練的手段，而是訓(xùn)練的目的。因此，隨著結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練程度的進(jìn)一步加深，兩類(lèi)結(jié)合技術(shù)應(yīng)交織和融合在一起，在攻防兩個(gè)層面全面鋪開(kāi)，只有這樣，訓(xùn)練才真正做到了與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也才會(huì)有顯著的提高。大體上結(jié)合技術(shù)也可以分為兩類(lèi)： 一類(lèi)是動(dòng)作相近、功能相同的結(jié)合性技術(shù)。中國(guó)女隊(duì)選手張怡寧相持中結(jié)合技術(shù)的使用體現(xiàn)的淋漓至盡，凡此種種，都可以成為我們?cè)谶M(jìn)行結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練時(shí)的基本模式進(jìn)行比照。 各種技術(shù)都有各自相應(yīng)的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，盡管這些標(biāo)準(zhǔn)不可能做到量化，但仍然存在著明確的評(píng)價(jià)體系，這個(gè)體系來(lái)源與當(dāng)前比賽中該項(xiàng)技術(shù)的最高水平。其實(shí)，任何非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或以技能為主要特征的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都體現(xiàn)出了結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)。沒(méi)有任何一個(gè)球類(lèi)項(xiàng)目的技術(shù)門(mén)類(lèi)有乒乓球這樣繁多，也沒(méi)有任何一個(gè)項(xiàng)目在旋轉(zhuǎn)、速度、力量、落點(diǎn)、節(jié)奏等方面有乒乓球這樣明顯的制衡要求。 2）對(duì)結(jié)合技術(shù)的質(zhì)量要求。訓(xùn)練中形成的技術(shù)，尤其是單個(gè)技術(shù)，在比賽中出現(xiàn)的概率幾乎3 為零。 另一類(lèi)是動(dòng)作不同、功能相反的結(jié)合性技術(shù)。銜接主要是指同類(lèi)技術(shù)之間或同側(cè)技術(shù)之間的有機(jī)連接，比如連續(xù)的正手拉、正手攻或連續(xù)的反手拉、反手快撥等；再如，正手拉后接正手快攻或接正手扣殺，反手拉后接反手攻、推或反手彈等。 問(wèn)題不在于你練過(guò)還是沒(méi)練過(guò)，關(guān)鍵是在于你有沒(méi)有邁過(guò)銜接與轉(zhuǎn)換這道坎。結(jié)果是，不斷的檢討進(jìn)攻上的缺陷，不斷的尋找 技術(shù)上的突破口，但始5 終收效甚微。 首先，要具備旋轉(zhuǎn)的基本知識(shí)，懂得旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因和原理，準(zhǔn)確的掌握判斷旋轉(zhuǎn)的方法。 我們可以反思一下自己在比賽中的表現(xiàn)，比較一下對(duì)付順旋轉(zhuǎn)和 逆旋轉(zhuǎn)的失誤情況，從中會(huì)悟出一些道理來(lái)。尤其是業(yè)余球手，發(fā)球搶攻在比賽中占的比例是較大的，練好發(fā)球搶攻，就等于占據(jù)了比賽的半壁江山，贏得了比賽的主動(dòng)權(quán)。配套的原則就是動(dòng)作相似，而旋 轉(zhuǎn)不同。 發(fā)球的速度配套。 每個(gè)球手都有自己的習(xí)慣發(fā)球，也就是比賽中使用頻率最多的發(fā)球，一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣發(fā)球也就是自己最擅長(zhǎng)的發(fā)球，平時(shí)有發(fā)搶技術(shù)的球手，其習(xí)慣發(fā)球也是他經(jīng)常用來(lái)發(fā)搶的發(fā)球。你要通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，掌握對(duì)方各種搓接過(guò)來(lái)的旋轉(zhuǎn)特性， 學(xué)會(huì)采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰赃€擊，這也不是能夠一蹴而就的事情。臺(tái)內(nèi)技術(shù)有一個(gè)最明顯的特征，就是合理的使用 手腕技術(shù)，對(duì)于業(yè)余球手來(lái)說(shuō)，有一定的難度。 在發(fā)短球搶攻的練習(xí)中，還有一項(xiàng)技術(shù)是必須要掌握的，那就是半出臺(tái)與不出臺(tái)之間的球要使用快突和快拉的技術(shù)。推攻基礎(chǔ)好的球迷朋 友不仿可以試試。套路球與基本技術(shù)的練習(xí)有聯(lián)系也有區(qū)別，比如結(jié)合技術(shù)練習(xí)中有左右擺速的內(nèi)容，有發(fā)球搶攻的練習(xí)等，套路球當(dāng)中也有，不同的是，基本技術(shù)的練習(xí)是使已經(jīng)學(xué)會(huì)和掌握的技術(shù)，包括單項(xiàng)和結(jié)合技術(shù)更加熟練，重點(diǎn)是提高技術(shù)的質(zhì)量，而套路球除了使技術(shù)更加熟練之外，更多的是從比賽出發(fā)，來(lái)練習(xí)一些比賽中常見(jiàn)的球路，重點(diǎn)是提高實(shí)戰(zhàn)能力。當(dāng)上述練習(xí)做到基本上無(wú)失誤后，再增加到 510 板，比如在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，要求對(duì)方將你打到對(duì)方反手的球回到自己的正手，然后用正手進(jìn)攻的技術(shù)回?fù)?，這樣，就把發(fā)球與反手起球，正手還擊等 5 板球連接起來(lái)了。因此，套路球的練習(xí)，一定從自己的技術(shù)出發(fā)，一方面是練好看家的本領(lǐng)，另一方面要查漏補(bǔ)缺，從正反兩個(gè)方面來(lái)提高自己的實(shí)力，做 到特長(zhǎng)突出。再比如，當(dāng)對(duì)方采用側(cè)身位正手發(fā)球的時(shí)候，你如果將球搓或撇到對(duì)方正手大角度，先讓他拉起來(lái)，而你卻作好了打回頭的準(zhǔn)備，盡管他能上手，但由于你控制住了線(xiàn)路，早已等候，看上去主動(dòng)的是對(duì)方，但從第 4板球開(kāi)始，后面的球卻都進(jìn)入了 你的掌控之中。尤其是在比賽前的練習(xí)中，要更加使練習(xí)的套路接近于實(shí)際比賽的情況，并使套路的練習(xí)具有很強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)目的。這些例子就說(shuō)明，我們?cè)谔茁非虻木毩?xí)上還存在著一定的差距，或者說(shuō)還缺乏一定的功底。原來(lái)的定義是局限于快攻，但目前的情況是快攻與弧圈技術(shù)已經(jīng)高度完美的結(jié)合在一起了，兩面擺速中如果單純只包括快攻技術(shù)顯然已經(jīng)落后和不切合實(shí)際。這是最基礎(chǔ)的兩面擺速練習(xí)，開(kāi)始練習(xí)擺速的朋友應(yīng)該從這個(gè)內(nèi)容的練習(xí)入手，逐步深入的進(jìn)行其它內(nèi)容的練習(xí)。此時(shí)，你就可以根據(jù)你已經(jīng)掌握的正手和反手的單項(xiàng)技術(shù)，逐一的將它們投入到練習(xí)中去，進(jìn)行兩邊不同技術(shù)的新的組合，比如，正手拉與反手撥，正手拉與反手攻，正手拉、攻、 貼交替與反手推、撥、攻交替，正手快帶與反手擋等等，練習(xí)的內(nèi)容越豐富，說(shuō)明你掌握的技術(shù)種類(lèi)越多，今后在實(shí)戰(zhàn)中變化就越多。 不定點(diǎn)的擺速練習(xí)可以有兩種狀態(tài)，一是在陪練的不定點(diǎn)供球情況下練習(xí)，二是在雙方對(duì)抗的情況下練習(xí)，兩者比較，盡 管后者更具有實(shí)際意義，但前者的練習(xí)也不可缺或。 三、結(jié)合技術(shù)的練習(xí)方法 （一）同項(xiàng)兩項(xiàng)結(jié)合技術(shù)練習(xí) 正手弧圈 1）加轉(zhuǎn)弧圈 → 前沖弧圈； 2）近臺(tái)快拉 → 中臺(tái)拉沖； 3）中近臺(tái)對(duì)拉 → 中臺(tái)反沖弧圈； 反手弧圈 16 1）反手弧圈 → 前沖弧圈； 2）近臺(tái)快拉弧圈 → 中臺(tái)拉沖弧圈； 3）中近臺(tái)對(duì)拉弧圈 → 中臺(tái)反沖弧圈。 弧圈跟突擊板是兩回事。前一種是傳統(tǒng)快攻的演化，而后者是現(xiàn)代弧圈的前身。 關(guān)于對(duì)弧圈和快攻結(jié)合難點(diǎn)的理解。有時(shí)候也要看回球的高度，總之引拍不能太低，重心能壓住球就行。由于推擋和橫打的握拍法不同，身體重心也不同，相互轉(zhuǎn)換還是需要練