中學生營養(yǎng)食譜大全(更新版)
【正文】 ）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）、拌小青菜。加餐：時令水果。晚餐：黑米饅頭（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量）。午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿卜絲湯（蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量）。食譜四早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。 副菜：木耳菜．花生．蝦皮。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。中學生營養(yǎng)食譜大全菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末?！ 。ㄋ模┤n筍肉?。径恕 ≈鞑耍悍适萑猓n筍．胡蘿卜。 副菜：金針菇．海蜇絲．香菜末。加餐：時令水果。早餐：雞蛋薄餅（面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。食譜七
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