【正文】 　　　　防流感飲食五原則　　(1)選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等?！　∽罴阉号琶来问悄竟?、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。 　　中性皮膚：皮膚結(jié)實有彈性，光滑濕嫩但不油膩，毛孔開口不大，無色素沉著。　　　　洗臉方式應(yīng)因皮膚類型而異　　洗臉人人會，其中奧妙卻大大不同！要洗出柔嫩富彈性、光澤又平滑的美顏，不是洗面乳一搽、水一沖、毛巾一擦，簡簡單單就能搞定的事情。 　　宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病?！　　　∪绾伟言绮统缘媒】怠　≡绮捅爻缘膸追N易消化食品　　人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。 　　海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。 　　富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。每日應(yīng)徹底潔面兩三次，保持面部清爽。 　　敏感性皮膚：最重要的是，不要再給皮膚過度的刺激和負擔(dān)，要選擇不添加香料、色素和防腐劑等過敏原成分的潔面產(chǎn)品。特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適合冬春季食用。預(yù)防感冒的發(fā)生。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進入人體將損害肝臟，并引起中毒。婦女產(chǎn)后忌食生冷，唯獨不忌藕，是因為它能消瘀。 　　、不定期出血或情緒不穩(wěn)、坐立不安時，將藕汁加少許食鹽后服用會有輔助作用?！　〗】碉嬍扯畻l　　不可食用過多調(diào)味品?！　”M可能吃較硬的食物，能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉?！　?共食比獨食好。　　1就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂?！　《嘈﹦?chuàng)新口味。其實，有些食品的價格便宜，營養(yǎng)價值卻極高。⑤食量與體力活動要平衡，保持適宜體重?！　?5)存放過的熟食必須重新加熱后才能食用。殊不知，多吃并不好。大量食物代謝后的廢物和殘渣會產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起血管慢性病變?！　“思奢p視早餐 早餐吃得太少或不吃，會造成體內(nèi)消耗超過儲存?！　∥澹好咳?00克新鮮蔬菜及水果。大氣質(zhì)量要達到國家一級標準，水源的水質(zhì)達到國家二級標準，土壤達到國家衛(wèi)生標準。研究表明不少食物具有降低和控制血清中膽固醇的作用，經(jīng)常食用這類食物，對冠心病和高膽固醇血癥有輔助治療作用：　　(1)五谷雜糧中燕麥、蕎麥和小米等有較明顯的降低血清膽固醇的作用?！　?6)水果如山楂、獼猴桃、蘋果等均有明顯的降低血清膽固醇的作用?！　、苷麸?、蒸鏝頭的“下腳水”、“鍋底水”不能喝。未成熟的梅、李子、杏子等水果中，含有草酸等成分，在人體中很難被吸收，而且經(jīng)代謝后形成的產(chǎn)物仍然是酸性的，這對人體的酸堿平衡有一定的影響?！　?當(dāng)心“聞著臭，吃著香”的臭豆腐　　臭豆腐屬豆制品，富有營養(yǎng)，聞著臭，吃著香。因此，臭豆腐不宜多吃。在日常膳食和食補中，我們既要注意營養(yǎng)素的營養(yǎng)平衡，還要注意食品的酸堿平衡。把烏梅灑上清水，待肉綿軟后去核入蜂蜜中浸泡數(shù)日，做成蜜餞含服。　　2韓國專家證實飯后吃梨有利防癌　　梨每百克含有3克的纖維素，多為非可溶性纖維?！　?治失眠食療二則　　●茯苓60克，切碎，置容器中，加入白酒500毫升，密封，浸泡7天即成。中醫(yī)認為，咸能入腎，核桃肉加鹽略炒，能增強核桃的補腎作用，有利于治療夜尿癥。過12個小時之后?！　?香油炸生姜治胃疼　　鮮姜洗凈切成薄片，帶汁放入綿白糖內(nèi)沾一下，放入燒至六七成熱的香油鍋里，炸至姜片顏色變深出鍋?！　‘?dāng)然，走路、爬樓梯、跳繩此“三寶”人人都可以得到，但要堅持不懈卻不容易?！　⊙芯孔C明：步行可以遞減冠狀動脈硬化斑塊，特別適合中老年人；步行能有效地預(yù)防糖尿?。徊叫羞€能明顯使體形健美?！　。?）定量步行法?！　。?）扭體散步法?！　　裨陲埖昀镉貌蜁r，盡量挑選水煮、清燉、清蒸之類的食物，避免吃油炸、重油、面拖或油酥食品。飯后的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。　　此外，老年人必須特別強調(diào)熱身運動與緩和運動，以降低運動傷害的機率。專家們分析，它是一種神經(jīng)荷爾蒙，可使人產(chǎn)生一種心曠神怡的感覺?！　?3)按摩。多食少動，動脈內(nèi)膽固醇堆積，血管狹窄硬化，勢必引起冠心病。長期如此，會引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神疲乏、視物不清、記記力下降、判斷力減弱等癥狀，嚴重者還會誘發(fā)精神方面的疾病。如果整天以麻將為伴，與家中親人接觸少，就會產(chǎn)生感情隔膜和危機。如延誤診治,易導(dǎo)致肺間纖維化,使病者肺功能減弱直至喪失?！　?養(yǎng)貓養(yǎng)狗當(dāng)心隱孢子蟲病　　隱孢子蟲是人畜共患的寄生蟲，家養(yǎng)貓狗是最常見的隱孢子蟲感染動物。正確的服法是：一日口服2次的藥，應(yīng)每隔12小時1次；一日口服3次的藥，應(yīng)每隔8小時服1次?！　?4)時斷時續(xù)。一般藥物達到預(yù)期療效后，應(yīng)及時停藥，否則時間長易引起毒副反應(yīng)?！　∪梭w酸堿平衡和疾病　　(1)70%的病人為酸性體質(zhì)　　土壤有酸性和堿性之分，人體血液也有酸性和堿性的不同。與此相反，當(dāng)人在陰暗的屋里、或?qū)庫o休息、或興奮、或平心靜氣時，體液呈堿性；洗冷水浴時，體液為酸性，洗溫水浴時體液為堿性；登山時體液為堿性，下山時呈酸性。很多水果的口味為酸性，但是這種酸為有機酸，有機酸在體內(nèi)參與新陳代謝后成為二氧化碳和水；留下的是果蔬中所含的鈉、鉀、鈣、鋅等堿性礦物質(zhì)元素，所以稱水果、青菜等，為成堿食物。青少年對酸堿平衡的調(diào)節(jié)能力較強，應(yīng)適當(dāng)多吃些酸性物質(zhì)；老年人飲食的最佳組合是中性偏堿。人體生物鐘是一種復(fù)雜的生理過程，由松果體來“指揮”?！　∪绻坏┻`背了生物鐘的規(guī)律，出現(xiàn)不適，應(yīng)立即用“微調(diào)”法來彌補、糾正，紡止繼續(xù)發(fā)展，釀成疾病。如果是感染性發(fā)燒，用一段時間抗生素自然會退熱。　　“心電圖正常就是沒有心臟病” 心電圖是從某角度協(xié)助醫(yī)生診斷心臟病的手段，如心律失常、心肌梗塞等。這么多數(shù)量的腦細胞，對一個人的一生來說，足夠足夠了。　　“為了減肥，必須盡量少地攝入卡路里” 研究表明，95%100%的人堅持吃低卡路里的食物的一段時間內(nèi)，體重會有所減輕，但在35年后體重又會恢復(fù)到原來的水平。　　加強糖尿病的防治　　糖病是由于胰島素缺乏或胰島素生物反應(yīng)降低而引起的持續(xù)血糖升高和尿中出現(xiàn)糖的病癥。不過，人們一般都會無視這些現(xiàn)象，直到病情惡化上醫(yī)院。④體力活動。及早了解和認識糖尿病，正確對待，才能有效地治療。定期做有關(guān)的檢查，以了解掌握病情，指導(dǎo)治療?！　?3)加強體育鍛煉。坐浴時間不宜過長，20－30分鐘即可?！　u擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力左右搖擺下頜?！　用}硬化的四個信號　　角膜老年環(huán) 有一部分老年人的眼角周圍會出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)?！　?心臟病人九不宜　　一不宜過度勞累?！　∥宀灰宋鼰??！　【挪灰耸芎??！　⊙芯拷Y(jié)果表明：人的血壓是不穩(wěn)定的，每天上午811時，下36時血壓最高?！　∵\動少 適當(dāng)合理的運動，不僅能改善身體條件，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張度，反之，不利于高血壓的控制。提倡老年人增加社交機會，參加各種社會公益活動，提高生活質(zhì)量。還要隨身帶好保健藥盒，一旦心絞痛突發(fā)，及時吃藥，以利病情緩解并治療?！　?6)在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期體檢，發(fā)現(xiàn)不正常的情況要進行及時、合理的治療?！　?胃癌早期有信號　　在各類癌癥中，胃癌是最為常見的癌癥之一。也是胃癌的常見癥狀，這是由于患胃癌后胃內(nèi)消化液分泌減少,胃的蠕動功能失調(diào)，加之進食后上腹部有不適疼痛，因而進食減少，體重下降，導(dǎo)致乏力消瘦。如能早期發(fā)現(xiàn)，及時治療，愈后均較好。將枕頭置于左肩下面，左手放腦后，右手五指并攏用手指肚觸摸左側(cè)乳房，看是否有異常的硬塊。羊毛脂能滲入皮膚，具有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬離子和病原微生物等副作用?！　∪粘ｏ嬍持?，葉酸的主要來源是各種綠葉茶?！　〈送猓贤饩€可使人體產(chǎn)生維生素Ｄ。此外，在住宅中，不考慮房間的進深情況，一律采用同一尺寸規(guī)格的窗戶，以及封嚴陽臺等，都是不可取的。相對濕度是指空氣實際所含水蒸氣密度和同溫下飽和水蒸氣密度的百分比值?！　∠鄬穸冗^低，還會導(dǎo)致木材水分散失，引起家具或木質(zhì)地板變形、開裂和損壞；鋼琴、提琴等對濕度要求高的樂器不能正常使用；文物、檔案和圖書脆化、變形。氡的潛在危害性很大,人如果經(jīng)常生活在氡濃度較高的環(huán)境中,肺癌的發(fā)病率就會增高。　　當(dāng)前，綠色環(huán)保裝修已成為時尚，家居裝修不但要美觀，更強調(diào)環(huán)保?！　?4)塑料玩具。要杜絕鉛進入我們的。當(dāng)兒童觸摸塑料玩具時，就可使血鉛達到危險水平?！　? 、哪些物品會造成人體慢性鉛中毒　　(1)彩陶瓷和馬口鐵罐頭等。　　一般天然石材中都含有放射性元素鐳、釷、鉀等。經(jīng)測定，專家認為室內(nèi)最佳濕度如下：　　居室環(huán)境：40%70%RH（相對濕度）　　最有利的防病、治病環(huán)境：40%55%RH　　圖書、文物保管環(huán)境：40%60%RH　　棉毛織品存放：40%60%RH　　糖果、點心存放：50%60%RH　　蔬菜、水果存放：50%70%RH　　糧食存放：50%70%RH　　裝修污染不容忽視　　現(xiàn)代建筑中，大量采用化學(xué)構(gòu)件、裝飾材料、防水材料，室內(nèi)裝飾所使用的新型建筑材料乃至現(xiàn)代家具，也大量使用化學(xué)合成材料?！　≡诙欤覈狈讲捎没馉t或暖氣取暖，室內(nèi)空氣被加熱會導(dǎo)致室內(nèi)相對濕度降低。一般說來，在室內(nèi)有陽光的地方，人的活動不要過于固定。所以在太陽光線少的國家或地區(qū)，佝僂病發(fā)病率明顯增多。衛(wèi)生部提出建議，所有育齡婦女從結(jié)婚起(城市可從計劃懷孕時起)到懷孕后3個月末，以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。有的人涂上口紅后，嘴唇上會出現(xiàn)紅腫、瘙癢、燒灼等口唇過敏癥。檢查時，將伸平的手指輕輕壓在乳房的正上部，然后按順時針方向沿觸摸邊移運，從乳房的最外周開始，自外向內(nèi)觸摸，最后觸摸乳頭、乳暈?！　?1)鏡前站立觀察。如果癌腫發(fā)生在幽門部分或完全梗阻，便會出現(xiàn)惡心，食后上腹部飽脹及嘔吐?！　∥赴┲委煹脑缗c晚，效果大不一樣。長期靜坐、臥躺會造成“廢用性脫鈣”，使骨質(zhì)溶解?！　】蓮囊韵铝鶄€方面作好預(yù)防工作：　　(1)長期堅持治療和控制高血壓，這是最有效的措施。不吸煙，少喝或不喝酒，尤其是烈性酒，孕婦不要飲酒。積極參加鍛煉，如運動后自 感覺良好，則表明運動量和運動方式合適?！　?會使血壓增高的四個危險因素　　正常成人血壓為：收縮壓120mmHg或以下，舒張壓80mmHg或以下?！　?患高血壓的老人切莫睡覺前服藥　　高血壓患者尤其是患高血壓的老年人，常在睡前服用降壓藥以達到舒舒服服睡覺和減少睡眠中發(fā)生心、腦血管意外?！　×灰孙嬀七^度?！　《灰饲榫w激動。　　眼瞼黃色瘤 有的人在眼瞼內(nèi)側(cè)的皮膚上出現(xiàn)一側(cè)或?qū)ΨQ性的黃色斑塊，醫(yī)學(xué)上叫做眼瞼黃色瘤?！　∩炜s頸部 坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，這樣能使頸部肌肉得到活動。落枕之后應(yīng)積極活動，不能因為怕疼而不做運動?；颊哐雠P曲膝，雙手平放身體兩側(cè)，支撐床上，臀部提高又放下，肛門也隨之收縮，此后又放松，如此反復(fù)進行3050次。然而痔瘡雖經(jīng)手術(shù)治療，也有復(fù)發(fā)的可能，關(guān)鍵還在于日常生活的自我保健，養(yǎng)成良好的飲食和大便習(xí)慣，加強體質(zhì)鍛煉，保持肛門的清潔與干燥。包括控制總熱量、合理配餐、少量多餐、口味清淡、水果適量等。⑤妊娠。尢其是反復(fù)感染易引起糖尿病。而血中糖的升高，使血的滲透壓升高，造成對內(nèi)臟細胞損傷及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使全身細小血管出現(xiàn)硬化，引發(fā)高血壓、腎萎縮及視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致失明和白內(nèi)障。如果能做到以上幾點，你就不必天天為減肥而發(fā)愁了。所以，根本不會有什么“腦子多用會笨”的事情。所以心電圖正常并不能和心臟正常劃等號?！　　鞍准毎陆当仍龆嗪谩? 白細胞無論減少或增多都不正常?！　♂t(yī)學(xué)概念上的誤區(qū)　　“貧血就是少血” 人體血漿總量為40006000毫升，貧血只意味著單位體積里的紅細胞、血紅蛋白、紅細胞壓積低于正常，血容量并未減少(失血性貧血除外)，所以貧血并不是指血少?！　∩镧娢蓙y，松果體素極度減少和喪失正常節(jié)律，將造成體內(nèi)許多生理功能的紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，損害健康甚至發(fā)生疾病。在安靜狀態(tài)下，深吸一口氣，然后縮唇緩慢式深呼吸?！　?4)增強體液酸堿平衡的調(diào)節(jié)機能　　人體的正常代謝要求體液保持一定的滲透壓和酸堿度，以保持體內(nèi)生物化學(xué)條件的恒定?！　?3)食品與體液的關(guān)系　　吃魚類、肉類等動物性食品和谷類食品時，體液呈酸性。由于生活與環(huán)境的影響，多數(shù)人為酸性體液，人類所患疾病的70%與酸性體質(zhì)有關(guān)。諸多慢性疾病需長期堅持用藥控制病情、鞏固療效，如高血壓、冠心病等。要知道，藥物能否發(fā)揮療效，主要取決于它在血液中是否保持恒定濃度。有人誤以為服藥量越大效果越好，便隨意加大劑量。幼兒與小動物逗玩時，手臉被舔也可感染此病?！　?養(yǎng)貓防止弓形蟲病　　弓形蟲是一種肉眼看不見、十分細小的寄生蟲。　　1養(yǎng)鳥謹防疾病染