【正文】 的自我調(diào)適 ● 首先要尋找自卑的根源。 ◆ 自我解脫。 ■ 從小事做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 ★ 傾聽是溝通的一半，注意和善于傾聽的人，永遠(yuǎn)是善于溝通、深得人心的人。建議到心理咨詢室作目標(biāo)圳練等。它并不是單純指朋友多、人緣好，而是指你能從各種人際關(guān)系中得到思想的長進(jìn)和溫暖、友情、愛的體驗，從而對 生活更有信心。能以積極的態(tài)度去面對新環(huán)境、了解新環(huán)境，了解自己在新環(huán)境中能得到什么，怎樣得到，把焦點拉回到現(xiàn)實生活中來，盡快找到?jīng)_突的平衡點，盡快地適應(yīng)新環(huán)境，不斷找到和建立適合自己的生活模 式、工作模式、學(xué)習(xí)方法、待人接物的方法等。智力正常即注意力、觀察力、記憶力、想象力和思維能力均正常。意志正常指能有意識的按目標(biāo)需求支配和控制自己的行為去適應(yīng)環(huán)境。如果狂妄自大、目空一切或自暴自棄等都是心理不健康的表現(xiàn)。然后，將自己調(diào)整在適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)，就如同肌肉緊張一樣，只有適度才能維持適應(yīng)的彈性。其二，要以積極的心態(tài)去面對新環(huán)境，不斷找到和建立適合自已的生活模式、工作模式、學(xué)習(xí)方法、待人接物的方法等。 優(yōu)化個性的途徑 人的個性是先天與后天的結(jié)合，個性具有很強的后天可塑性。 猜疑心理的自我調(diào)適 ◆ 培養(yǎng)愛心、寬容、理智，切忌感情用事。 ◆ 積極轉(zhuǎn)化，把嫉妒的心勁用到追趕別人上。多參與一些能夠經(jīng)常得到鼓勵的活動，在肯定評價的支持下不斷樹立自 信。 人際沖突是社會交往中在所難免的，積極的生活態(tài)度在人際沖突時會帶給人們“雙贏”的結(jié)果。只有當(dāng)一個人心中充滿欲望時，在學(xué)習(xí)中才能充滿信心和力量，才能排除干擾井取得良好效果。記憶時要去粗取精、言偽存真、有重點、有要點地選擇記憶，這樣才能發(fā)揮大腦的有效功能。 考試焦慮的自我調(diào)適 ◆ 抑制自卑、樹立自信。 ◆ 系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。同時，要加強對目標(biāo)的重新認(rèn)識，對待環(huán)境中的困難要客觀看待。 ★ 變換日標(biāo)，取而代之。 ★ 想像脫敏法。及時識別，就可以及時地調(diào)節(jié)，避免情緒積壓引起的情緒爆發(fā)，對個人的身心造成傷害。體育運動，如跑步、打球都能達(dá)到放松的目的。 大學(xué)生性心理健康的標(biāo)志 ● 正常的性需求和性欲望。 !EndFragment[NextPage] 走出失戀痛苦的途徑 ■ 先采取一些方法使自己平靜下來。 ★ 振奮起來，丟掉憤怒，收起悲傷，明天依然有希望 !你可以做你喜歡做的事情；打扮自己；不停地對自己說：“失去我是他的損失”；找點事情做，不要讓自己陷入無所事事的狀態(tài)；給自己買一點小禮物，給自己鼓鼓勁，你很快就會走出失戀后最難渡過的時光了。 女學(xué)生可以嘗試用以下的方式來告之男朋友： ▲ 對不起，我不能這樣做。一旦發(fā)生性騷擾，盡量不采取過激行為，以防對方采取過激行為。事發(fā)后可告訴家人或值得信賴的朋友，求得幫助和支持。這種性幻想在人的青春期是大量存在的。 遠(yuǎn)離艾滋病等性病 艾滋病 (AIDS)的全名為：獲得性免疫缺陷綜合癥 (Acquired Immune Deficiency Syndrome AIDS)。因為艾滋病病毒離開血液和體液，在自然環(huán)境中抵抗力很弱而不具有傳染性， 遠(yuǎn)離艾滋以及其他性病，需要我們潔身自好，生活態(tài)度嚴(yán)肅；了解艾滋病的相關(guān)知識，學(xué)習(xí)預(yù)防艾滋病的技術(shù)和方法；加強自我保護意識，切斷自己與艾滋病的傳染渠道；尊重、理解并關(guān)愛艾滋病感染者并學(xué)習(xí)與艾滋病病人安全共處的常識． 每年的 12月 1日，是全球 艾滋病日。有時也會焦慮煩躁、激動不安，易被激惹而發(fā)脾氣。抑郁癥患者中很多人都有自殺的念頭和傾向，甚至產(chǎn)生自殺的行動。 ■ 在強迫觀念中有以下表現(xiàn)形式： ★ 強迫懷疑。 ★ 強迫性計數(shù)。 ◆ 每天做中等量體育運動，以加深睡眠。其特征為常規(guī)睡眠時間 (上半夜 )難以入睡，在晚一些時候能人睡，并續(xù)正常長度的睡眠。 網(wǎng)絡(luò)綜合癥的自我調(diào)試 網(wǎng)絡(luò)綜臺癥的表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)，不上網(wǎng)時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降；思維遲緩；不愿與人交往等。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。我們希望借此營造良好的育人環(huán)境，從而推動武漢大學(xué)素質(zhì)教育的全面開展，同時也相信這本手冊會成為大家日常生活中 的良師益友！ 武漢大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院 。平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉，勞逸結(jié)合等。出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時停止操作并休息。 ◆ 伴有精神疾病的失眠。隨著刺激的消失或適應(yīng)，失眠也得到緩解，故此種失眠又稱為適應(yīng)性失眠。對于只是 有一些失眠征兆的人，可以采取一些簡單的自我預(yù)防措施： ◆ 創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，臥室及床僅做睡眠之用。 ★ 強迫性回憶。 如果早發(fā)現(xiàn)，早治療，絕大多數(shù)的抑郁癥患者可以治愈，并且社會適應(yīng)能力完好。抑郁癥患者的思維活動也受到阻礙，有時甚至連一些簡單的問題都很難解決，學(xué)習(xí)工作效率降低，患者因此認(rèn)為自己的腦子不再靈光，甚至認(rèn)為大腦已經(jīng)壞掉了，成了廢物，而自己也 [NextPage] 就變成了沒用的人。 抑郁癥早發(fā)現(xiàn)