合理膳食-促進健康教案(完整版)
【正文】 身體的發(fā)育，也是提高學生學習效率的重要保障。零食：辣條、薯片、速食面、碳酸飲料等。處在青春發(fā)育期的初中生，應該如何做到平衡膳食呢？你知道食物的分類嗎？第一類：谷物類及薯類 第二類：蔬菜、水果和菌藻類第三類：動物性食物，肉、禽、蛋、魚蝦等 第四類：奶類及奶制品，豆類和堅果 第五類：動、植物油等純能量食物。２、了解青春期飲食習慣于健康的關系。三、教材分析飲食對于學生一天的學習來說很重要，合理的飲食不僅能促進學生身體的發(fā)育，也是提高學生學習效率的重要保障。影響體重有很多個方面，我們的生長發(fā)育，我們的飲食習慣，還有我們的運動習慣。（2）吃富含鐵和維生素C的食物（二）飲食、鍛煉與控制體重判斷肥胖的標準你的身體胖嗎？課堂一開始已經(jīng)初步判斷出自己的是否標準，但有同學尤其是有一部分女生，其實自己一點都不胖，但仍然會覺得自己身體胖，盲目去節(jié)食或者亂吃減肥藥等，用不科學的減肥方法和不結合自己身體情況地去盲目減肥。（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。五、教學重難點重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。生活現(xiàn)場你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物體育鍛煉的方法（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當進行一些柔韌練習和力量練習。２、了解青春期飲食習慣于健康的關系。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。教學重難點重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。生活現(xiàn)場你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物體育鍛煉的方法（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當進行一些柔韌練習和力量練習。（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。教學過程情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。生活現(xiàn)場 你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物體育鍛煉
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