【正文】 把家里和鎮(zhèn)機關創(chuàng)建搞好。四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。鍛煉要適量負荷、因人而異。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。如果一個人的皮下脂肪超過 1正常標準的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。三是提高消化系統(tǒng)的功能。背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。) 跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的39。如果你想更加健美，跑步吧”。三、從我做起，掌握健身好方法。讓我們一起走出家門，呼吸新鮮空氣，跑步、跳繩、踢毽子……參加晨練，能夠改善我們的神經和運動系統(tǒng)的功能，提高呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的能力，調節(jié)心理活動，激發(fā)快樂情緒。廣大師生們，就讓我們充分利用學?，F(xiàn)有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧！大家可以根據(jù)自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團（如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等）里。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業(yè)的終身需要。目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良率居高不下且呈現(xiàn)低齡化趨勢，超重和肥胖青少年的比例明顯增加，因身體羸弱而在軍訓場上暈倒的現(xiàn)象屢見不鮮……青少年的39。大課間活動，讓我們一起走出教室，擁抱陽光，積極參與課余及戶外體育活動。為了擁有一個睿智、健康、健美的體魄，實現(xiàn)身心的全面發(fā)展，快快行動起來，讓我們一起鍛煉吧!體育鍛煉將使我們矯健、端莊! 體育鍛煉將使我們堅強、勇敢!體育鍛煉將使我們敏捷、聰明!體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢!請大家走進操場沐浴陽光。根據(jù)研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質，在鎮(zhèn)機關形成崇尚健康、熱愛體育風尚，培育機關健康的文化，特向機關全體人員發(fā)出如下倡議：一、提高認識，從現(xiàn)在開始自覺進行體育鍛煉。等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3－4次，每次不少于一小時。最高心率的直接測量比較困難，一般用（220－年齡）來估算每分鐘的最高心率。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應良好。加強青少年體育鍛煉，切實保障廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，對于國家富強和民族振興具有重大而深遠的意義?！议L要樹立正確的教育觀、成才觀，根據(jù)孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項體育項目進行鍛煉，并支持其主動參加學校大課間體育活動，力爭掌握兩項以上能終身受益的體育鍛煉基本技能。讓我們一起行動起來，在運動中領略體育的魅力、享受體育的愉悅、感受體育的美麗，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，奏響人生激越豪邁的樂章，讓古老的孔孟大地激發(fā)出更加蓬勃的朝氣和旺盛的活力!濟寧市體育局20xx年xx月xx日加強體育鍛煉的倡議書3同學們：古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。四、參加學校各種體育健身社團，提高體育興趣，拓展自身身體素質。二、采取切實有效措施倡議全體教職工按照各類體育活動特點和規(guī)律參加相應活動，并在活動結束后填寫參加活動的名稱和時間段表格；倡議各分工會對教職工參加體育活動的情況進行抽查，并作為年終綜合考評的依據(jù)之一；倡議各系（部）對參加體育活動表現(xiàn)好的同志，或沒有因為健康原因影響工作的同志進行一定形式的鼓勵。體育活動，并希望領導在體育活動中起模范帶頭作用。加強青少年體育鍛煉，切實保障廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，對于國家富強和民族振興具有重大而深遠的意義?！议L要樹立正確的教育觀、成才觀，根據(jù)孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項體育項目進行鍛煉，并支持其主動參加學校大課間體育活動，力爭掌握兩項以上能終身受益的體育鍛煉基本技能。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，積極倡導“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”，共同唱響“陽光、健康、和諧”的美妙旋律，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗美好生活。大量調查資料表明：，我國在校大學生體質已經明顯下降，身體健康狀況惡化的趨勢依然沒有得到有效遏制，個別同學的身體狀況甚至已經嚴重影響到了正常生活與學習。二、充分利用學校已有體育資源、健身場地，積極參加課內外體育鍛煉。我校定期開展東莞理工學院體育文化節(jié)，大力弘揚大學生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍，為學生提供各式各樣的鍛煉平臺，激發(fā)大學生的體育鍛煉熱情，努力提高大學生綜合素質?！獜V大青少年要按時上好每一節(jié)體育課，積極參加各種體育競賽，在跑道上飛奔、在綠茵場上馳騁、在籃板下跳躍。改善青少年體質最簡便最有效最直接的方式是體育鍛煉。三、運用科學鍛煉方法倡議長期未參加體育活動，或參加體育活動少的同志一定要注意循序漸進原則。要選