體育鍛煉與環(huán)境ppt課件(完整版)
【正文】 分鐘之內(nèi)，你就應(yīng)當(dāng)攝取液體飲料。在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉時體重的降低是由于排汗使水散失的緣故。 3. 由于深色的衣服較易吸收從太陽輻射的熱量，在戶外鍛煉應(yīng)當(dāng)穿 淺色 的服裝。具體表現(xiàn)為：在低溫環(huán)境中，體溫不易降低、基礎(chǔ)代謝率較高、皮膚血管緊張度較高，皮膚溫度較一般人低。但伴隨著在高海拔地區(qū)停留時間的延長，身體將產(chǎn)生對缺氧的一系列適應(yīng)，這被稱為高海拔適應(yīng)或稱高原習(xí)服。 ? 二氧化碳是燃燒礦物燃料，諸如使用汽油和煤時所產(chǎn)生的一種氣體，它也存在于香煙的煙霧之中。 ? 二、體育鍛煉中對付污染的策略 ? 在炎熱夏季的中午 (11： 00～ 15： 00)，臭氧的含量是最高的，陽光中的紫外線輻射也是最強(qiáng)烈的。特別是當(dāng)海拔高度超過 3000米時，人體對缺氧的反應(yīng)比較明顯：頭暈、胸悶、心慌、氣短、惡心、嘔吐、腹瀉、疲倦、失眠或嗜睡、心率加快、血壓升高、食欲減退等等，這些不良的反應(yīng)一般 3周后可自動消失。海拔高度越高，氣壓越低。 ? 熱習(xí)服發(fā)生是非常迅速的，在短期 (10～ 12天 )暴露在熱環(huán)境中，生理狀況發(fā)生巨大的變化 排汗閾值下降、排汗明顯增加、排汗率提高、血容量增加、皮膚導(dǎo)熱能力增強(qiáng)、心率降低等，最終導(dǎo)致心率和體溫降低。 體重降低 (%) 癥狀 渴 非?？?、食欲不振 粘稠的血、嘴發(fā)干、尿量減少 鍛煉吃力、皮膚發(fā)紅、表情冷漠 注意力不集中 溫度調(diào)控失調(diào)，心率加快 眩暈、呼吸困難、意識處于混亂狀態(tài)
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