【正文】 展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。系緊你的鞋帶。不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。最近這些年，在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。為滿足學(xué)生需要，從學(xué)生興趣出發(fā)，選用輪滑為本課主教材。其基本程序?yàn)椋河螒驘嵘硪龑?dǎo)──游戲鞏固──設(shè)疑探索+探疑嘗試──解疑體驗(yàn)──游戲檢驗(yàn)──身心恢復(fù)，將評(píng)價(jià)激勵(lì)機(jī)制運(yùn)用于課的全過程，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望與積極性。在課堂教學(xué)中，教師能著眼于指導(dǎo)性的“教”和學(xué)生主動(dòng)性的“學(xué)”兩大基本點(diǎn)，構(gòu)建了“主體參與、探索合作、分層指導(dǎo)、激勵(lì)評(píng)價(jià)”的主體課堂教學(xué)思路。教師改變了過去那種把現(xiàn)成答案灌輸給學(xué)生的教學(xué)模式，更多地給學(xué)生提問“為什么”的機(jī)會(huì)和自己去想“怎么辦”。使學(xué)生在以后的自我鍛煉中受益無窮，自如地享受終身體育。當(dāng)我還是小孩子的時(shí)候，我就特別羨慕那些可以把輪滑玩得很好的人，我看見他們穿上輪滑鞋飛速穿行的身影就感覺無比的崇拜，但是由于一直沒有機(jī)會(huì)，并且自己也比較害怕跌倒，就從來都沒有好好地學(xué)習(xí)輪滑，所以直到現(xiàn)在也沒有充分地掌握一些輪滑的技巧。輪滑不僅是大多數(shù)男生喜歡的運(yùn)動(dòng)，也非常受大多數(shù)女性同胞的喜愛，因?yàn)樵谕孑喕臅r(shí)候，我們的身體可以消耗大量的卡路里，充分鍛煉腿部肌肉，對(duì)減肥尤其是下半身的塑形起到很大的作用，并且在一步步學(xué)習(xí)輪滑的過程中，可以鍛煉我們面對(duì)困難的勇氣以及不放棄不服輸?shù)木?，但是輪換也是有風(fēng)險(xiǎn)的，大家都知道在我們還沒有熟悉掌握輪滑的而一些基本技巧的時(shí)候我們是很容易摔倒的，所以我們?cè)谖覀儎傞_始學(xué)習(xí)玩輪滑的時(shí)候，我們必須要準(zhǔn)備一套良好的輪滑裝備。世上無難事，只怕有心人，只要你有興趣，只要你能堅(jiān)持，只要你用心去學(xué)習(xí)去掌握你就一定能取得進(jìn)步。輪滑是一項(xiàng)容易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。速度輪滑追求運(yùn)動(dòng)帶來的快感，那些運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫惖郎舷窦粯语w出去，沖向終點(diǎn)。自由式輪滑是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式，放松自我，舒暢心情。第一次的課上，一個(gè)不小心，我就摔在了地上，當(dāng)時(shí)眼淚就涌了上來，不過，我沒有因此放棄學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)，這些小的挫折總是難免的。因此，我想從這兩個(gè)方面談?wù)勎疫@個(gè)學(xué)期對(duì)于 體育課的感悟。全套的護(hù)具包括：護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、安全帽，缺一不可。我記得上第一節(jié)課的時(shí)候，老師讓我們坐在那里把鞋子穿好后，慢慢地站起來，當(dāng)時(shí)我就是很輕松的就站起來了，因?yàn)橹昂屯瑢W(xué)們一塊出去玩，玩的雙排的，所以還是有一點(diǎn)點(diǎn)的控制能力的；然后，老師就開始鍛煉我們的平衡能力，讓我們雙手側(cè)平舉，慢慢地抬起一只腳，盡量抬高一點(diǎn)，最好到達(dá)膝蓋。充分調(diào)動(dòng)了每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)的積極性，使他們感到各自有其不同的奮斗目標(biāo)。教師通過把課前練習(xí)、課上比賽與課后練習(xí)、表演有機(jī)地結(jié)合起來，使學(xué)生能夠?qū)W以致用。課堂上教師利用了多種教學(xué)方法，不斷創(chuàng)新。在教學(xué)過程中教師采用講解示范、啟發(fā)引導(dǎo)、圖版演示等方法，通過講解──啟發(fā)──觀察這一系列教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生在玩一玩、看一看、說一說、練一練、評(píng)一評(píng)、比一比、用一用的教學(xué)過程中，做到會(huì)想、會(huì)說、會(huì)練、會(huì)評(píng)、會(huì)用。四、學(xué)情分析及教學(xué)效果預(yù)計(jì)我校開展輪滑課運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是因?yàn)閷W(xué)生具有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望和要求。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左