【正文】 或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動(dòng)的方式休息。2：全場蛙跳，四到六組。周日休息。訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合?；@板球。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)第三篇：文河小學(xué)籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃文河小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃一、情況分析，學(xué)生身高和身體素質(zhì)教，制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。二、加強(qiáng)綜合素質(zhì)的訓(xùn)練同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，在基本功練習(xí)的基礎(chǔ)上，注重對(duì)學(xué)生不同特點(diǎn)不同位置，掌握不同技術(shù)的細(xì)化，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行培養(yǎng)，整個(gè)第二階段，有針對(duì)性的對(duì)技術(shù)細(xì)化掌握的練習(xí)。第四篇：籃球訓(xùn)練營籃球訓(xùn)練營一、活動(dòng)目標(biāo)： 知識(shí)和技能：簡單講述籃球的起源、發(fā)展和特點(diǎn)過程和方法：感受音樂節(jié)拍，熟練腰間繞球和胯下繞球的動(dòng)作。?雙手抱球于腰間，雙手平行抱于球的兩側(cè)，單手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，雙手交替成逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。四、活動(dòng)延伸小朋友們順利學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作技能，原來它根本難不倒我們，接下來我們又可以在籃球操里加上這個(gè)還看的動(dòng)作了。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。七、假 動(dòng) 作。九、防 守 訓(xùn) 練。(針對(duì)中鋒)。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。、擦板。(靠墻限男生)。每周體能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練。(左、右)。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。、四傳三守。:以各式傳球?yàn)橹鳌?以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。6月21日至6月25日:隊(duì)之攻守、練習(xí)賽、缺點(diǎn)檢討。周五爆發(fā)力訓(xùn)練