【正文】 為樂的品質(zhì)，幫助后進(jìn)生共同提高共同成長，形成互幫互助的良好環(huán)境。（2）游戲：迎春花兒開教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。教學(xué)重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。最后收拾器材，下課?？偨Y(jié)為四部分：預(yù)擺、起跳、騰空、落地。教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，大概分為預(yù)擺、起跳、騰空、落地四部分。”來！各組根據(jù)口訣再次體驗(yàn)動(dòng)作。師：奕姝你來展示一下師：他跳的怎樣？駱城你說。下面請(qǐng)各組長組織本隊(duì)同學(xué)練習(xí)，好！各組練習(xí)開始。我想這么大這么肥的青蛙，為什么落在荷葉上，荷葉卻一點(diǎn)也沒有破呢？生：因?yàn)榍嗤芴S的本領(lǐng)大，因?yàn)榍嗤苈湓诤扇~上很輕很輕師：對(duì)了，同學(xué)們真聰明！青蛙跳躍的本領(lǐng)這么大，卻能輕輕地落在荷葉上，同學(xué)們能不能像青蛙一樣用力地跳起，輕輕地落地呢？生：能！師：嗯！好樣的！你們的信心讓老師看到了希望，那我們就開始行動(dòng)吧！師：第1組，第2組，第3組，第4組各小組在組長帶領(lǐng)下，將荷葉任意擺放圖形在自由跳躍，看看誰最有創(chuàng)意！師：你們這是什么圖形?。可何瀛h(huán)，“S”形……師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，拿好荷葉站在自己的位置上面向陳老師。技能目標(biāo)：85%以上的學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，提高跳躍能力。教學(xué)反思本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手段，通過創(chuàng)設(shè)情境，在生動(dòng)、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。⑵、起跳腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。活動(dòng)準(zhǔn)備電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個(gè)、音樂。讓學(xué)生相互觀察，互相交流。（4）學(xué)生展示，教師評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)目 標(biāo) 學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn) 教與學(xué)的建議 1初步體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，要求學(xué)生做到雙腳同時(shí)用力蹬地起跳。教學(xué)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：雙腳同時(shí)用力蹬地起跳，落地時(shí)屈膝緩沖，輕巧著地。使整個(gè)教學(xué)過程始終處于積極、活躍、主動(dòng)的狀態(tài)。結(jié)果練習(xí)了一會(huì)兒，又出現(xiàn)了同樣的情況。二、學(xué)生心聲：老師，我們學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)，能和你跳的一樣好了！三、我的思考：在開學(xué)初備課時(shí)，充分考慮到一年級(jí)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，將立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)結(jié)合各種游戲活動(dòng)進(jìn)行開展，從第一課時(shí)開始，僅用了很少的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作的模仿練習(xí)，然后將五顏六色的跳繩結(jié)合到練習(xí)中，學(xué)生在顏色鮮艷的跳繩旁邊進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，很大程度提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，大部分學(xué)生基本掌握了完整的動(dòng)作方法。二、說教材分析：單元教學(xué)內(nèi)容：各種方式的跳躍（立定跳遠(yuǎn)）學(xué)習(xí)水平：水平一（小學(xué)二年級(jí)）立定跳遠(yuǎn)是“體育與健康”課程標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的基礎(chǔ)型課程的教學(xué)內(nèi)容。難點(diǎn)：身體上下肢的協(xié)調(diào)配合。發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)及跳躍能力。青蛙跳荷葉（立定跳遠(yuǎn)鞏固提高練習(xí)）為了提高學(xué)習(xí)興趣，結(jié)合游戲進(jìn)行練習(xí)各種方式的單雙腳跳。自由結(jié)伴練習(xí)，根據(jù)自己的實(shí)際制定目標(biāo)，不斷進(jìn)步?；顒?dòng)過程一、準(zhǔn)備活動(dòng)：激趣熱身（預(yù)計(jì)用時(shí)5＇）課流程:課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂, 游戲:大小風(fēng)吹；高人矮人。⑶、落地—屈腿全蹲。如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”，等活動(dòng)，收到了良好的教學(xué)效果。情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。剛才老師看到有的同學(xué)轉(zhuǎn)一圈跳過荷葉或跳過荷葉轉(zhuǎn)一圈，還有的同學(xué)單跳雙落等等，而且擺放的圖形也各有特色，同學(xué)們?yōu)槟銈兙实膭?chuàng)意鼓掌！師：同學(xué)們，你們想不想往高桿的荷葉或離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)的荷葉上跳？生：想!師：哇！看來大家是充滿挑戰(zhàn)之情！同學(xué)們在練習(xí)時(shí)要相互交流，探討怎樣才能跳過既高又遠(yuǎn)的荷葉，而又不弄破它？我們不是常說三個(gè)臭皮匠頂個(gè)……生：頂個(gè)諸葛亮!師：對(duì)了!頂個(gè)諸葛亮!所以呢大家要利用集體的智慧去迎接挑戰(zhàn)，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂！師：請(qǐng)各組長帶領(lǐng)隊(duì)員到指定荷葉上練習(xí)，連續(xù)跳過一片或兩片荷葉重疊的高度，距離由近至遠(yuǎn)移動(dòng)。師：你跳得真棒，如果起跳時(shí)手能擺高一點(diǎn)就更好了。生：手和腳配合不協(xié)調(diào)，落地很重，沒有屈膝緩沖師：很好，謝謝你的回答。師：哨聲！請(qǐng)各組停止練習(xí)，站在自己的位置上面向陳老師。通過縱跳和立臥撐體會(huì)起跳蹬地動(dòng)作，重點(diǎn)進(jìn)行預(yù)擺和起跳的協(xié)調(diào)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)一下落地緩沖。（2）學(xué)生練習(xí)組織：分散開，根據(jù)老師的示范講解開始練習(xí)，在練習(xí)時(shí)想著動(dòng)作的四個(gè)部分。教學(xué)反思：在這節(jié)課上同學(xué)們學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，在學(xué)習(xí)的時(shí)候把立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作分解成四個(gè)部分：預(yù)擺、起跳、騰空、落地，在這四部分中我們著重學(xué)習(xí)了預(yù)擺和起跳。教學(xué)難點(diǎn)：蹬擺配合、動(dòng)作連貫、雙腳輕巧落地。教師講解示范，提出重難點(diǎn)。學(xué)生男女分成兩組進(jìn)行游戲，j教師進(jìn)行指導(dǎo)游戲進(jìn)行中要注意安全。d、“拉幫結(jié)伙”是此時(shí)期學(xué)生的喜好，要通過各種形式的`團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、比賽等，正確引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的團(tuán)隊(duì)。b、通過教師講解示范動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)、學(xué)生互幫互助等方法，讓學(xué)生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠(yuǎn)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。課后反思《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計(jì)5一、教學(xué)內(nèi)容：：立定跳遠(yuǎn)。三、教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳輕巧落地。，學(xué)生跟老師隨著口令做動(dòng)作(4*8拍)：(1)上肢運(yùn)動(dòng)(2)肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)(3)腹背運(yùn)動(dòng)(4)體側(cè)運(yùn)動(dòng)(5)弓箭步壓腿(6)側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)(7)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(8)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。(2)出示掛圖學(xué)生自主探究運(yùn)用掛圖分解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，讓同學(xué)四人為以小組討論自主嘗試練習(xí)并回答其中的動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)組織：四列隊(duì)形，第一列先進(jìn)行跳遠(yuǎn)聯(lián)系，待跳出一段距離后第二排再練習(xí)，以此類推。要求：動(dòng)作規(guī)范，注意安全集中注意力，動(dòng)作自然放松，蹬地迅速有力落地前伸小腿，連跳時(shí)不能移動(dòng)腳步，要屈膝緩沖。：40%45%：中等平均心率為120135次/分鐘左右，課堂密度為3540%左右。四、教法與學(xué)法教法：循序漸進(jìn)法：遵循由淺到深，由易到難的科學(xué)原則。五、教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與：通過新穎有趣的的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，通過游戲引導(dǎo)學(xué)生以飽滿的激情投入到體育課堂。運(yùn)用情境教學(xué)激起學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，使學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)伴隨著情感進(jìn)行。（三）能力提高經(jīng)過了小蝌蚪成長歷程的角色體驗(yàn)，學(xué)生已經(jīng)基本掌握了前腳掌用力的方法，此時(shí)教師加以點(diǎn)撥，學(xué)生再通過思考和嘗試練習(xí)，跳躍能力必有提高。立定跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量后擺。教師巡回指導(dǎo)學(xué)生精神飽滿恢復(fù)整理部分一、做放松操二、回顧本節(jié)課內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行有效評(píng)價(jià)。最高心率：140次/分鐘左右。另外在教學(xué)中還要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，尊重學(xué)生的主體地位。這樣做改變了以往教學(xué)中一切由教師帶著學(xué)生活動(dòng)的做法，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)，并且能夠給學(xué)生多一點(diǎn)自主的選擇，多一點(diǎn)獨(dú)立的思考，以利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性的發(fā)揮。抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成。（2）、糾正錯(cuò)誤法；由于學(xué)生間的個(gè)體差異，完成練習(xí)的情況各有不同，通過糾正獲得正確動(dòng)作的，提高學(xué)習(xí)的信心。此游戲要求同學(xué)們遵守比賽規(guī)則，能夠做到友誼第一，比賽第二。能更快的到達(dá)預(yù)期效果。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。師把學(xué)生帶到畫滿荷葉的操場。（動(dòng)作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。（學(xué)生評(píng)價(jià)好與壞的地方）分組跳過河看誰跳的最好，動(dòng)作跳的最漂亮。以教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成為主線，以滿足學(xué)生的發(fā)展需求為中心。心理，將主要教學(xué)內(nèi)容用以“小青蛙捉害蟲”的方式貫穿，以“小青蛙”來命名立定跳遠(yuǎn)。而根據(jù)身體健康目標(biāo)水平一：“發(fā)展體能，發(fā)展柔韌，反應(yīng)，靈敏和協(xié)調(diào)能力等要求”。五、課的流程《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計(jì)12教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)傳球游戲教學(xué)目標(biāo)：掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作要領(lǐng)。師生問好，并宣布本節(jié)課內(nèi)容和要求。（2）學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。表演完節(jié)目再繼續(xù)游戲。，以合作性游戲?yàn)橹骶€，結(jié)合學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，和我校場地、器材的實(shí)際條件，并針對(duì)現(xiàn)在體育考試中立定跳遠(yuǎn)的重要性，用現(xiàn)有手段把立定跳遠(yuǎn)起跳初期的空中動(dòng)作分段教學(xué)，用以解決困擾學(xué)生的抓不著的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生對(duì)輔助器械的應(yīng)用產(chǎn)生了較高的興致，加之練習(xí)中小組成員的分工變化、場地的變化，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了一種愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。組織學(xué)生相互參觀學(xué)習(xí)，讓較好一組進(jìn)行表演，學(xué)生交流評(píng)價(jià)。鼓勵(lì)學(xué)生在標(biāo)有不同距離的場地上練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生不斷超越自我。輔導(dǎo)學(xué)生分散練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。及時(shí)評(píng)價(jià)學(xué)生的上課態(tài)度。讓學(xué)生自己疊飛機(jī)，學(xué)生是很喜歡玩，但要組織起來講解的時(shí)候就難了，以后要想個(gè)兩全其美的辦法。（2）基本部份一、立定跳遠(yuǎn)：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。一、起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù),前后放松擺動(dòng),與下肢配合協(xié)調(diào)，直腿蹬地前擺臂，腿屈后擺臂，教法采用多次重復(fù)預(yù)擺，上下肢協(xié)調(diào)。四、落地技術(shù),提高完整技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量?！读⒍ㄌh(yuǎn)》教學(xué)反思篇1立定跳遠(yuǎn)是體育低年級(jí)跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)項(xiàng)目之一，所以我選擇立定跳遠(yuǎn)作為本次公開課的教學(xué)內(nèi)容。在練習(xí)部分，讓學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，并且每組可選送2名成績優(yōu)秀的同學(xué)，代表本組參加比賽，然后從中選取出2個(gè)跳得最遠(yuǎn)的同學(xué)給予獎(jiǎng)勵(lì)。要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動(dòng)，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預(yù)擺方法：直腿擺臂；腿屈伸擺臂；屈腿擺臂；前后展屈體擺臂。此時(shí)身體已充分伸展開，教法采用向上跳；向前跳；聽信號(hào)，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠(yuǎn)等。騰空和落地技術(shù)在教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)團(tuán)身緊，重心低，小腿前伸目的就是延長空中身體向前運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，使身體移動(dòng)距離增大，以提高成績。充分的課前準(zhǔn)備是一節(jié)體育課的基礎(chǔ)，更是一名合格教師的基本責(zé)任?！读⒍ㄌh(yuǎn)》教學(xué)反思篇4我本節(jié)課上來的是五年級(jí)的《立定跳遠(yuǎn)課》。對(duì)于五年級(jí)學(xué)生來說還是比較適中的。進(jìn)入基本部分以后蘆老師將學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)教給學(xué)生并鼓勵(lì)每一名同學(xué)參與進(jìn)來，讓學(xué)生們自己去發(fā)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)在結(jié)合叫停糾錯(cuò)及代表示范讓大部分學(xué)生更好的理解立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作?！读⒍ㄌh(yuǎn)》教學(xué)反思篇310月9號(hào)迎來了我的師父，體育組蘆老師的新學(xué)期引領(lǐng)課，水平一二年級(jí)《立定跳遠(yuǎn)》。包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動(dòng)作，它的合理運(yùn)用直接影響到起跳效果。在體育比賽中，身體任何部位的賽前緊張必定會(huì)對(duì)技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。課堂實(shí)踐中指導(dǎo)不太過硬，沒有面面俱到的去解決重難點(diǎn)，重點(diǎn)不夠突出，讓學(xué)生在思緒上也分不清層次，沒有取得理想中的教學(xué)效果。因此，在教學(xué)時(shí)，要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性。,大小腿有一定夾角,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺。起跳時(shí),重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速蹬地,。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。認(rèn)真完成練習(xí)任務(wù)。學(xué)生活動(dòng)：仔細(xì)聽老師的講解，觀察老師的示范。仔細(xì)觀看教師動(dòng)作，分散自我模仿立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，做到動(dòng)作正確，蹬地有力，充分蹬伸。積極參與，開動(dòng)腦筋，練習(xí)自己的織與表達(dá)能力，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神。在提高技術(shù)教學(xué)中，體現(xiàn)了團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于克服困難的良好品質(zhì)。隱性目標(biāo)：：學(xué)習(xí)他人、提高自己，在互幫互助中使自己的思想得到提高。，使學(xué)生通過模仿、思考、觀察、體驗(yàn)并掌握技能和練習(xí)方法。教師帶領(lǐng)學(xué)生一起聽音樂《哇哈哈》，跑跳步放松活動(dòng)。（4）學(xué)生觀摩練習(xí)，比較自己的不足，相互進(jìn)行合作練習(xí)。加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，嚴(yán)格遵守體育課堂紀(jì)律，聽從指揮，注意安全。磨煉學(xué)生吃苦耐勞的心理品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。而本課設(shè)計(jì)體現(xiàn)出能在活動(dòng)中表現(xiàn)出合作意識(shí)和創(chuàng)新精神也符合了社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：“具有良好的合作精神和體育道德，在體育活動(dòng)中尊重他人”。在教學(xué)中采用多種情境教學(xué)變換進(jìn)行，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度去開動(dòng)腦筋，積極參與。二、教材、學(xué)情分析立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。整個(gè)課堂充分給予學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間，學(xué)生間相互指導(dǎo)，討論指正，真正發(fā)揮了“小團(tuán)體”與個(gè)人相結(jié)合的學(xué)習(xí)方法，促進(jìn)互助互學(xué)，在練習(xí)中突破難點(diǎn)，掌握動(dòng)作。落地時(shí)，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。等大家抓完了蟲子后才能一起分享勞動(dòng)成果。三、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗(yàn)成功。課中，學(xué)生在優(yōu)美的旋律中盡情釋放自己的情感，感受集體的溫暖和情感的愉悅，從而受到美的熏陶。三）、基本部分立定跳遠(yuǎn)首先讓學(xué)生嘗試、討論、展示、相互評(píng)價(jià)、相互學(xué)習(xí)，體現(xiàn)“小群體合作學(xué)習(xí)”意識(shí)，我采用了講解示范、糾錯(cuò)法、評(píng)價(jià)法，讓學(xué)生充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)法：本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法和游戲的方法。另外，要使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。2．設(shè)計(jì)新穎的組織形式。突出學(xué)生主潮，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，是優(yōu)化教學(xué)過程，提高教學(xué)效率的關(guān)鍵。它是跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)教材；跳躍教材內(nèi)容豐富，形式多樣，生動(dòng)活潑而富有童趣，能有效地提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)下肢力量，提高協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)，有利于培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折，克服困難的自信心和勇氣。一、組織：四列橫隊(duì)（圖1）X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X教、學(xué)活動(dòng)：，口令指揮放松操。二、輔助練習(xí)：①原地?cái)[臂練習(xí)②蹲跳起③團(tuán)身