田徑運(yùn)動(dòng)會訓(xùn)練計(jì)劃(完整版)
【正文】 ：隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充；防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。改進(jìn)訓(xùn)練方法。第一篇：田徑運(yùn)動(dòng)會訓(xùn)練計(jì)劃2014年廣洋湖鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn) 練 計(jì) 劃為了參加2014年寶應(yīng)縣田徑運(yùn)動(dòng)會，在學(xué)校中組建了以五六年級學(xué)生為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng) 技術(shù)水平和成績。訓(xùn)練措施對學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。運(yùn)動(dòng)員名單男：周文強(qiáng) 侯月飛 高建成 馬泰龍李 陽 有泉升 馮賓生 王文哲 女：魯雨潔 許平萍 徐夢捷 葛方芳 張 寧 張 琪 胡 雪 張 瑜第二篇：縣田徑運(yùn)動(dòng)會訓(xùn)練計(jì)劃梅水小學(xué)迎縣田徑運(yùn)動(dòng)會訓(xùn)練計(jì)劃2012年下學(xué)期為了迎接區(qū)市縣徑運(yùn)動(dòng)會，能在運(yùn)動(dòng)會上取得較的好成績，結(jié)合我校的具體情況制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：一、計(jì)劃目標(biāo)、任務(wù)迎接區(qū)市田徑運(yùn)動(dòng)會，促使我隊(duì)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏，以更高的運(yùn)動(dòng)技能迎接比賽，爭取能拿到好的成績。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。第四階段：總結(jié)七、田徑隊(duì)具體訓(xùn)練內(nèi)容表第一周：一、速度訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，100米X3 80米X250米X2 30米X4二、耐力訓(xùn)練 跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米。二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、放松跑4000米；三、力量訓(xùn)練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5四、短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會。結(jié)束部分20分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；（4）上下肢相互間放松星期五一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：307：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：（慢跑3*200，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。重點(diǎn)抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。:（一)詞整階段9一10月份主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量。(1)各種快速反應(yīng)練習(xí)；(2)（2）站立式起跑3040米；(3)(3)30米、60米計(jì)時(shí)跑，各二次。放松跑400米。四、調(diào)整訓(xùn)練 各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）五、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。六、調(diào)整訓(xùn)練籃球賽第三周：一、速度訓(xùn)練短跑，200米X3 100米X250米X4跳躍、投擲，30米X5 60米X380米X3二、放松訓(xùn)練 跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓(xùn)練 跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米四、強(qiáng)度訓(xùn)
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