?；@球隊(duì)興趣小組訓(xùn)練總結(jié)(完整版)
【正文】 4）調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）第三篇：校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃院(社)籃球隊(duì)隊(duì)內(nèi)說明書一、日期：：每周一、三、五下午4:006:00二、任務(wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—2—1—2）：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。四、行進(jìn)間兩人傳球、三人圍繞、四人圍繞、兩人傳球中間人斷球，這些都可以?；蛳入p足跳上一高臺(tái)，再跳下，又立即跳上另一高臺(tái)。左腳跨過右線，右腳跨過左線跳。3．雙腳跳；連續(xù)向上方跳，跳起后收腿，收腹，或輪流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下?lián)粽铺鹫垢?；空中轉(zhuǎn)體。(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳遠(yuǎn)練習(xí)。三、訓(xùn)練內(nèi)容：：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）?；@球比賽場(chǎng)面緊張激烈，變幻莫測(cè)，精彩紛呈，富有表演性和較高的觀賞性，深受人們的喜愛，因而在學(xué)校中有很多學(xué)生喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。相對(duì)其他體育活動(dòng)來說女子籃球訓(xùn)練工作是一項(xiàng)長期性的工作，對(duì)于學(xué)生來說是一項(xiàng)值得參與的運(yùn)動(dòng)。由于第一次帶隊(duì)，對(duì)學(xué)生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀(jì)律來規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。(六)原地單足交換向上跳或單足定時(shí)定次數(shù)跳。(十七)各種起跳1．三步跑；向前擺腿跳，向同側(cè)擺腿跳，異側(cè)擺腿跳，加大擺臂助跑跳。2．雙腳兩邊跨越前進(jìn)跳。高臺(tái)的高度一般在40—l00厘米之間運(yùn)動(dòng)員由高往下跳，腳著地后應(yīng)立即用力蹬地跳起。另外準(zhǔn)備活動(dòng)要充分：一、充分的活動(dòng)開，先跑800米或著繞著籃球場(chǎng)跑7圈就可以，不可以繞小圈。：（1）罰籃。：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的 守技術(shù)。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。出現(xiàn)其他問題再行商議四、訓(xùn)練計(jì)劃：熱身：繞場(chǎng)5圈慢跑，期間每次都摸籃板或籃筐。:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作比較復(fù)雜，變化多樣，靈活性，技術(shù)性和競(jìng)爭性都比較強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)。⑦行進(jìn)間曲線“之字型”運(yùn)球（伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運(yùn)球等）。對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練 運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。我要求隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性和攻擊性，有效地制止對(duì)手進(jìn)攻的威脅。在集訓(xùn)期間，我聯(lián)系其他兄弟學(xué)校的球隊(duì)，比如：景炎、市五中打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和金老師一同探討、交流，在訓(xùn)練中得以改正。、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。通過體育老師
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