足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(完整版)
【正文】 午：15：0017：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、對抗練習(xí)19：3021：00 體能訓(xùn)練21：00結(jié)束（本階段計(jì)劃打34場熱身賽）第二階段：6月25日7月4日共10天早：7：308：002公里跑體能訓(xùn)練8：008：30力量、靈活性訓(xùn)練① 加速跑 100米*2⑦．變速跑 100米*2⑧．被轉(zhuǎn)身加速100米*2⑨．高抬腿跑100米*2⑩．俯臥撐20個?．仰臥起坐20個8：30—9：30早餐9：3010：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（三中）下午：15：0016：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、對抗練習(xí)16：3018：00 射門訓(xùn)練（角球、任意球）18：30結(jié)束（本階段計(jì)劃打23場熱身賽）第三階段：7月10日比賽階段1．比賽時提前1小時到場，準(zhǔn)備活動30分鐘，教練戰(zhàn)術(shù)安排20分鐘。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。掌握一人一球的自控球動作。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。(4)變速跑：要求時快時慢跑。開展“五人制”訓(xùn)練比賽。培養(yǎng)阻擊和防守方法。(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。積極進(jìn)取，樂觀開朗。訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。確定基本陣容，初步形成442防守反擊的基本打法。提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。由教練通過一個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。二、訓(xùn)練目標(biāo)通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。（二）課堂組織教學(xué)準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。（三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出15至25名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。五、訓(xùn)練對象新城二小學(xué)校足球社團(tuán)： 新城二小學(xué)校足球校隊(duì)：六、工作措施(一)訓(xùn)練時間周二、周四：每天下午七八節(jié)課 每天早上7:00到7:30 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知(二)訓(xùn)練原則，不得無故缺席。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容做徒手操以跑為主的身體訓(xùn)練。讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。(1)慢跑：20米X30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。開展人一球傳接球活動。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。四對二傳。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。四、游戲和比賽(一目的,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。(2耐久跑。四、游戲和比賽(一目的,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量
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