20xx年詳細的健身計劃范文表與20xx年語文備課組工作計劃范文匯編(完整版)
【正文】 肱二頭肌。：主要練背部外側(cè)和下背。也可單臂做，兩臂輪換。：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。2018年詳細的健身計劃范文表與2018年語文備課組工作計劃范文匯編第 7 頁 共 7 頁2018年詳細的健身計劃范文表詳細的健身計劃表：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭后方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。：主要練三角肌后束。動作：手持啞鈴，掌心朝內(nèi)，另一手撐同側(cè)腿膝蓋位置的固定物以穩(wěn)定身體。動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。2018年語文備課組工作計劃范文一、指導(dǎo)思想：以學(xué)校工作思路為指導(dǎo)，在全面實施新課程過程中，以課改理念為指導(dǎo)，繼續(xù)聚焦課堂教學(xué),重視教學(xué)環(huán)節(jié)，立足備課組建設(shè)，加大教研力度。關(guān)心學(xué)生的內(nèi)心需求，開發(fā)學(xué)生的多元智能。學(xué)生寫的字要有起筆收筆，結(jié)構(gòu)正確。(3)每位教師每學(xué)期聽課16節(jié)以上，寫好聽課體會。四、具體措施：備課：結(jié)合校隨堂課，認(rèn)真?zhèn)浜妹刻谜n。作業(yè)：(1)口頭作業(yè)：根據(jù)新教材的特點，每周有一位老師負責(zé)出一張口頭練習(xí)卷，形式要多樣，并加強口頭檢查，做到課課清。寫字時，老師加強指導(dǎo)與巡視，對作業(yè)端正、漂亮的學(xué)生多表揚，對態(tài)度不端正者或不符合要求的常抓不懈。每課巧設(shè)訓(xùn)練點
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