20xx學(xué)年度箭竹小學(xué)田徑興趣小組活動(dòng)工作總結(jié)(完整版)
【正文】 階段訓(xùn)練檢測(cè)。三、管理情況：由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同，專項(xiàng)也不同。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練，端正思想，不怕苦、不怕累，做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長期化，盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng)，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，努力提高專項(xiàng)水平，為各項(xiàng)比賽做好準(zhǔn)備。田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。二、耐力訓(xùn)練競走，勻加走3000米；三、力量能力訓(xùn)練第十五周：一、放松訓(xùn)練 競走，放松走2000米；二、競走，400米X4；中長跑，200米X1；短跑，200米X1；跳躍、30米X10。三、競走，100米X2；跳躍、30米X10第十七周：一、競走，勻加速走1000米；短跑，勻加速跑600米；跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。附訓(xùn)練表：第一周：一、速度訓(xùn)練競走，200米X5；中長跑，300米X2200米X2；短跑、跳躍，100米X330米X4二、耐力訓(xùn)練跳躍、操場跑1000米；競走、操場走2000米。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng)。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用，特別是張鼎然和夏躍峰兩位隊(duì)員能積極主動(dòng)訓(xùn)練，給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響?，F(xiàn)將活動(dòng)半年的情況作以下小結(jié)：一、輔導(dǎo)內(nèi)容：這學(xué)期我從平時(shí)的體育課并結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的成績進(jìn)行了篩選，組建了田徑隊(duì)。二、中長跑，放松跑5000米； 短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。三、素質(zhì)訓(xùn)練 中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3 短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X仰臥起坐30下X第二周：一、調(diào)整訓(xùn)練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí)仰臥起坐40下X3第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練中長、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4 中長，300米X2200米X3； 跳躍，節(jié)奏踏板跳； 投擲，拉皮筋外投。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，79年級(jí)不等。第十七周：一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。三、力量訓(xùn)練競走、中長（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10第二周：調(diào)整訓(xùn)練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）三、柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；競走，2000米X11000米X2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米第四周：一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10三、調(diào)整訓(xùn)練籃球賽第五周：一、速度訓(xùn)練競走，400米X5；中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米第六周：一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；競走，400米X4800米X2二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；中長、競走，（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺(tái)階X10第七周：一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段
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