【正文】 勇于實(shí)踐的良好訓(xùn)練氛圍，全面發(fā)展學(xué)生的體能，提高籃球運(yùn)動(dòng)技能水平，培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感，具有適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。（4）小力量訓(xùn)練。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法?！?8周：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接有關(guān)比賽。、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（3—2—1—2）五、快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一學(xué)期——4周：（1）討論和制定計(jì)劃。——12周：（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——2——1——2）。（4）教學(xué)比賽。（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。四、內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第七階段：（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。隊(duì)員名單： 宋夢(mèng)環(huán) 第五篇：淺析中學(xué)女子籃球隊(duì)訓(xùn)練淺析農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊(duì)訓(xùn)練組建課余代表隊(duì)在整個(gè)中學(xué)學(xué)校體育工作過程中占據(jù)著一個(gè)非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點(diǎn)，它有自己的競(jìng)賽規(guī)則，隊(duì)員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動(dòng)權(quán)，女子比賽更應(yīng)如此，還要求女隊(duì)員們?cè)诒荣愔斜仨汖R心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽(yáng)曬黑，怕手臂練粗了不好看。因此訓(xùn)練上難度很大，我著重從籃球基礎(chǔ)知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，加深對(duì)籃球的理解，使腦海里有了一個(gè)對(duì)籃球的初步印象。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。多數(shù)情況下無球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成進(jìn)攻配合的威脅，在訓(xùn)練中我先教隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員，重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動(dòng)。對(duì)于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時(shí)強(qiáng)化，使理論和實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防、交換防守等防守配合。充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護(hù)、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開局面或擴(kuò)大戰(zhàn)果。當(dāng)訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時(shí)，便能夠激發(fā)學(xué)生的強(qiáng)烈興趣。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)風(fēng)格。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。但是，該喜則喜，該憂則憂。而壓力越大，失誤就越多。通過不斷加強(qiáng)練習(xí)這些配合和在比賽中隨時(shí)隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊(duì)員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進(jìn)攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。防守練習(xí)可以先在消極對(duì)抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下練習(xí)。在女籃隊(duì)的訓(xùn)練中這點(diǎn)顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。（1）對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。最關(guān)鍵性的，那就是學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活問題，要保證訓(xùn)練不影響她們的學(xué)習(xí)、生活，這樣才能對(duì)家長(zhǎng)有個(gè)交待。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)精神。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。第六階段：（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。（4）教學(xué)比賽?！?周：（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。三、籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。訓(xùn)練小結(jié)。（5）罰籃。——10周：（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。第三階段教學(xué)比賽、裁判法學(xué)習(xí)，實(shí)踐體驗(yàn)，應(yīng)用。5 五點(diǎn)投籃。五、訓(xùn)練安排：第1課：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)第2課：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第3課：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)