【正文】 骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。食譜相克： a、糯米：糯米不宜于雞肉同食。禁忌：大便燥結(jié)者不可過(guò)多服用。（3）、再加入淮山丁、大棗，調(diào)入白糖，續(xù)煲15分鐘至透即可食用。 1芹菜粥 [原料]粳米100克，芹菜150克，麻油、精鹽、味精適量。服法：早、晚餐空腹食用，5 天為一療程。原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效。熬煮時(shí)禁用鐵鍋。原料：黑芝麻30克 粳米100克做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 西洋參大棗粥 [原料] 西洋參3克，大棗10枚，粟米100克。 紅棗粳米粥 功效：治療體弱，病后身虛氣血兩虧，營(yíng)養(yǎng)不良，脾胃虛弱、貧血等，并有保護(hù)肝臟的作用。就這么簡(jiǎn)單。黑米大棗粥 補(bǔ)氣養(yǎng)血，保胎安胎。 咪子粥 材料：大米、紅蘿卜、梨、大棗；大米洗好，紅蘿卜和梨切塊，大棗洗干凈放到鍋里。不過(guò)同時(shí)有整腸的瘦身效果，腹瀉時(shí)最好不要飲用。原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。[按語(yǔ)] 感冒發(fā)熱時(shí)停服。酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過(guò)常能破壞有效成分可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。并可用于頭暈、耳鳴、失眠、腰膝軟弱、夢(mèng)遺滑精、崩漏帶下、久痢等癥。黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用。 服法：食用佐膳。原料：黃芪30克，人參10克，大米90克，糖適量。將以上3味放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸待用。調(diào)料：白糖適量。保存時(shí)應(yīng)經(jīng)常翻曬，或者與花椒一起貯存。（2）、白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一道美食，含有豐富的維A、 維C、 淀粉酶、 氧化酶、錳等元素。b、適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。b、黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。對(duì)于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。制法：將山楂水煎2次，過(guò)濾，合并2次過(guò)濾水，與大米熬粥。友情提示： A、糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B維生索B煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。E、蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì) 、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。加入紅糖拌勻就可以了。 食譜相克 A、赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好；但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人不可服用。食譜相克 A、花生：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。B、棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。B、棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。懷孕早期的婦女食此粥，能獲得全面合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有利于胎兒各器官的生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。C、綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。C、將白米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜絲，煮至粥將熟時(shí)，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘酸。起鍋前加入適量果糖調(diào)味即可。 制法：A、將小米、大米淘洗干凈。B、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡12小時(shí)。產(chǎn)婦臨產(chǎn)前食用，可使胎滑易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，是產(chǎn)婦產(chǎn)前保健佳品。友情提示:蕎麥中含有豐富的亞油酸、檸檬酸、蘋果酸和蘆丁，對(duì)預(yù)防妊娠高血壓有一定的作用，但蕎麥較難消化，一次不宜多食。山藥切成細(xì)粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。調(diào)料：鹽3克，味精1克。功效：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。扁豆扁豆別名鵲豆、菜豆、四季豆、云豆、白扁豆、南扁豆，為豆科扁豆屬的種子，原產(chǎn)亞洲，印度自古即有栽培，我國(guó)約在漢代時(shí)傳入。黑米大棗粥 補(bǔ)氣養(yǎng)血，保胎安胎
（2）原料：新鮮菠菜100克，粳米100克
（3）原料：淮山藥15克 黑芝麻120克 玫瑰糖6克 鮮牛奶200克 冰糖120克 粳米60克做法：（1）、將粳米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，撈出濾干
（4）3山藥芝麻粥 原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克
。功效：經(jīng)常食用扁豆能健脾胃，增進(jìn)食欲。 4扁豆山藥粥 原料：干扁豆60克，鮮山藥50克，大米150克。B、取煲一個(gè)，注入適量清水，用中火燒開，下入大米，改小火煲至米開花。友情提示:本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。制法:A、將糯米和生姜汁共同放入鍋中，用文火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷卻后用石磨研成細(xì)粉。制作：A．將豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。提醒孕婦此粥功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。C、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。 3淮山芡實(shí)粥 用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、植物油、精鹽各適量。此粥孕婦食用可增加食欲，減緩早孕反應(yīng)癥狀，攝取更多的營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胚胎對(duì)各營(yíng)養(yǎng)素的需求。適用于肺熱咳嗽，咯痰黃稠，胃熱嘔吐，胃虛呃逆，以及婦女妊娠嘔吐反應(yīng)特點(diǎn)：此粥粘稠清香。E、棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。B、粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有