健康知識講座內(nèi)容(完整版)
【正文】 ，吃四季豆一定要燒熟煮透。 科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。 ①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾 ?①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應注意哪些?二十八、噪聲對人體有哪些影響?三十三、如何做好骨折的急救處理? 有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？ 胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。 葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。 肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。 狗肉+綠豆會中毒 兔肉+芹菜引起脫發(fā)鯉魚+甘草會中毒 甲魚+莧菜會中毒 花生+黃瓜會傷身四十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉？ 腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。含有維生素C的食物對眼睛也有益。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。 葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。內(nèi)容總結
（1）一、健康的含義是什么
（2）①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物
（3）③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重
（4）它的標準并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快
（5）智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率
10?！ ￠蠙熘尉坪髤捠?。實驗發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復其彈性，減少或化解動脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應。 倒走法。 懸垂法。 1豆腐+蜂蜜引起耳聾 1蘿卜+木耳得皮炎 1糖精+雞蛋中毒，重則死亡 1紅糖+皮蛋會中毒 1洋蔥+蜂蜜傷眼睛 前胸保健區(qū)：經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。 維生素的種類不同，其食物來
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