妊娠期運(yùn)動(dòng)及其對(duì)妊娠期糖尿病的作用(完整版)
【正文】 些子宮興奮劑可能會(huì)誘發(fā)子宮收縮而早產(chǎn)。運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的一系列代謝水平的變化可改善妊娠結(jié)局。二、妊娠期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在妊娠期監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較困難，AC0G等機(jī)構(gòu)中推薦的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)也沒(méi)有明確的指標(biāo)和定義。瑜伽通過(guò)呼吸、體位、冥想等練習(xí)能較好地改善孕婦身心健康，有效緩解孕期常見(jiàn)的不適癥狀，如腰骶部痛、乏力、靜脈曲張、下肢水腫、情緒波動(dòng)、失眠等?！叭焉锲谑翘厥鈺r(shí)期不需運(yùn)動(dòng)，而需久坐”的生活方式和觀念受到挑戰(zhàn)。妊娠期運(yùn)動(dòng)及其對(duì)妊娠期糖尿病的作用妊娠期是特殊時(shí)期，不需運(yùn)動(dòng)的觀念已不再受到支持，運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠期疾病的預(yù)防和治療作用日益受到廣泛重視。下面對(duì)孕期常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式及其有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、不同孕期適宜的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)及其注意事項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠的益處及對(duì)GDM的預(yù)防和治療作用進(jìn)行綜述，旨在提高對(duì)妊娠期運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，使孕婦特別是GDM患者得到更合理的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，選擇多樣化、科學(xué)化及個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方并從中獲益。孕早期要注意安全，選擇輕松、柔和練習(xí)為主；孕中期可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可選擇增強(qiáng)腿部、腰部力量的體位法練習(xí)；孕晚期選擇可輔助分娩的練習(xí)方式．增加腰背部、盆底肌肉的彈性和力量。有研究用運(yùn)動(dòng)時(shí)微出汗。 但是我國(guó)絕大多數(shù)婦女懷孕后大大減少甚至停止了運(yùn)動(dòng)。但設(shè)計(jì)和實(shí)施嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧餍胁W(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，進(jìn)行休閑體力活動(dòng)的孕婦早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)更低“。妊娠期運(yùn)動(dòng)對(duì)GDM的影響 孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)GDM具有治療作用，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、頻率都比正常孕婦要求更高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要遵循個(gè)體化和由輕到中循序漸進(jìn)的原則。妊娠期運(yùn)動(dòng)的安全性和展望 對(duì)準(zhǔn)備懷孕的肥胖和超重婦女應(yīng)鼓勵(lì)箕孕前一年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減重，以降低孕期GDM等并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 有學(xué)者提出高危孕婦的運(yùn)動(dòng)方案可以在物理治療師的監(jiān)督下進(jìn)行。目前國(guó)內(nèi)還沒(méi)有一些針對(duì)孕婦特別是GDM患者運(yùn)動(dòng)評(píng)估的方案和措施。2002年AGOC制定的孕期有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)禁忌證包括：嚴(yán)重的心臟病，限制性肺病，宮頸功能不全，多次早產(chǎn)史，妊娠中晚期出血史，26周后前置胎盤(pán)，先兆早產(chǎn)，胎膜早破，子癇前期／妊娠期高血壓。 GDM患者產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)2型糖尿病的預(yù)防
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