頭好壯壯健康久久營養(yǎng)推廣(完整版)
【正文】 乾的材料需配濕的材料；硬的材料 需配軟的材料，如玉米粒配馬鈴薯 丁 。 免疫系統(tǒng) 可分為兩局部： ： 為人體抵抗外來病菌的第一道防線，皮膚表皮的角質(zhì)層，在人體的外層形成薄膜，是人體防止病原菌入侵的天然屏障。 第十三頁，共五十八頁。 維生素 A 免疫功能： 〔黏膜〕機(jī)能 黏膜的分泌保持表皮細(xì)胞的完整性，這些黏膜可提供對細(xì)菌侵襲的抵抗能力，防止細(xì)胞受到感染，是我們的皮膚、眼睛與喉嚨等部位的保護(hù)小衛(wèi)兵??！ 第十六頁，共五十八頁。 、杏仁、花生、葵瓜子、核桃、 松子等堅(jiān)果種子類 、茶。 第二十一頁，共五十八頁。 植物化學(xué) 如 類黃酮素、多酚類、花青素、茄紅素 、芝麻素、葉綠素、兒茶素、含硫化合物 、 β 胡蘿蔔素、菇類多醣體 等植物化學(xué)物質(zhì)，是天然抗氧化物，皆是最近熱門抗癌成份，可中和自由基，提升免疫力，減少對健康的傷害。 第二十七頁，共五十八頁。 第三十頁，共五十八頁。 海藻類、木耳、空心菜、九層塔、地瓜 葉、芹菜、青江菜等蔬菜類。 活力旺旺餐 目的： 強(qiáng)化學(xué)童骨骼牙齒發(fā)育 ，幫助成長 發(fā)育。 牛奶中的乳糖。 ，能調(diào)節(jié)發(fā)育。 食物來源 ? 鎂是葉綠素的組成成分之一，所以深綠色蔬菜為鎂的重要來源。 第四十六頁，共五十八頁。 食物來源 ? 蕃石榴及枸櫞酸類水果 如 : 桔子、柳丁、檸檬、聖女番茄等 ? 綠色蔬菜 如 : 菠菜、芥菜、青椒等亦含豐富的維生素 C。 第五十二頁，共五十八頁。 ? 膳食纖維的分類 水溶性纖維 非水溶性纖維 包括 果膠、樹膠、藻類、多醣類 纖維素、半纖維素、木質(zhì)素 功能 的特 性， 可預(yù)防便秘 ， 預(yù)防心臟病 的功能 ，促進(jìn)腸 胃的蠕動 的時間， 減少有害物質(zhì)被 吸收 食物來源 燕麥、糙米、大麥、豆類、蔬菜、水果 小麥麩、全麥麵包、未加工五榖類、蔬菜、水果表皮 第五十六頁，共五十八頁。 維生素 E能有效增強(qiáng)人體免疫力，能阻止自由基破壞機(jī)體、對抗氧化，使身體保持年輕活力 第五十八頁，共五十八頁。 內(nèi)容總結(jié) 「頭好壯壯 健康久久」 營養(yǎng)推廣。 第五十三頁，共五十八頁。 維生素 B2 ，主要作用為促進(jìn)細(xì)胞再生、促進(jìn)皮膚毛髮的正常生長，有助於抵抗紫外線對皮膚的侵害。 第四十七頁，共五十八頁。 第四十四頁，共五十八頁。 食物來源 ? 陽光：皮膚中的 維生素 D先質(zhì) 必需經(jīng)過陽 光照射才能轉(zhuǎn)換為可供人體使用 的維生素 D。 鈣 生理功能 是人體內(nèi)含量最豐富的礦物質(zhì)成分，最顯 著的功能就是強(qiáng)健骨骼和牙齒的健康，幫 助學(xué)童成長
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