合理情緒療法(情緒abc理論)(完整版)
【正文】 “官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。ABC情緒行為信念誘發(fā)事件【例】別人對(duì)你說：“你這人真好！” 建立新的、更現(xiàn)實(shí)也更適應(yīng)的思維認(rèn)知方法E。咨詢師：學(xué)校其他孩子都恨我，每一個(gè)都是。咨詢師：那么，他們得改變一下他們對(duì)我們的態(tài)度。（3）情緒想象技術(shù)①讓來訪者生動(dòng)地想象自己面臨曾使自己心煩意亂的情景，并重新體驗(yàn)不適情緒；②讓來訪者改變這種情緒，以在該情景中可能允許的較適宜的情緒取而代之；在這時(shí)候，來 訪者會(huì)感到困難，但咨詢者堅(jiān)持要求他這樣做，鼓勵(lì)他嘗試各種辦法，直到完成；③停止想象，讓來訪者報(bào)告自己是怎樣作到情緒改變的。 咨：那正是我要你找的感受。你愿意嗎？訪：好的，我愿意。這些方法都可以以家庭作業(yè)的方式進(jìn)行，除上面的方法，合理情緒療法中的行為技術(shù)還包括放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏等。 咨：很好！現(xiàn)在請(qǐng)告訴我，你是怎樣使驚慌絕望轉(zhuǎn)變擔(dān)心和遺憾的?訪：我告訴自己，驚慌絕望一點(diǎn)用處也沒有，反而使自己越發(fā)不會(huì)做題，我還告訴自己，與其這樣坐在這里什么都干不了，我還不如先做一些最簡單，自己一看就會(huì)做的題目。此時(shí)，治療者要注意強(qiáng)化新發(fā)現(xiàn)的理性思維，必要是可啟發(fā)其他 理性思維；④讓來訪者按此方式實(shí)踐練習(xí)一段時(shí)間，鞏固和強(qiáng)化咨詢效果。我們?cè)搶W(xué)會(huì)不理睬對(duì)我們不好的人。咨詢師：不，他們認(rèn)得。我為什么非要表現(xiàn)那么好呢？難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎？ 別人上來難道就一定比我強(qiáng)嗎？效果，新的情緒和行為 E 沒那么緊張、接納自己的緊張、順其自然【練習(xí)】作業(yè)很多，我不開心 作業(yè)很多，我仍然能接受，因?yàn)椤?他人對(duì)我挑剔，所以我不開心 他人對(duì)我挑剔，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?考試成績不理想，我不開心
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1