關(guān)注你的腸道健康(完整版)
【正文】 、不良飲食生活習(xí)慣，“毀腸不斷〞！ 第十五頁，共四十七頁。 蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。 PS：容易引起產(chǎn)氣的食物： 脹氣食品有芥藍(lán)、豆芽、煮熟的白菜、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品。事實(shí)上，消化系統(tǒng)，尤其是胃腸道里的惡性腫瘤如胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌極易發(fā)生腹瀉。 第六頁，共四十七頁。通常來說，至少要在 6到 48小時(shí)內(nèi)“清倉〞一次。關(guān) 注 你 的 腸 道 健 康 朱紅 第一頁，共四十七頁。努力地想要排出來或者奮力阻止過快排便都可能引起各種問題，有的可能需要治療才能解決。 腸道中菌群有什么作用？ 有益的細(xì)菌可以幫人分解一些營養(yǎng)物質(zhì)、“訓(xùn)練〞免疫系統(tǒng)、阻止有害菌的生長、產(chǎn)生出一些人體需要的維生素，以及產(chǎn)生調(diào)節(jié)人體脂肪儲(chǔ)藏的激素；同時(shí)，有些種類的腸道細(xì)菌可能會(huì)造成疾病，增加寄主癌癥的危險(xiǎn)。 第十頁，共四十七頁。 其中，豆子 就是最著名的造屁食物 豆子中還有很大比例的糖 (低聚糖 )，我們的身體不能吸收這種物質(zhì)。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。 “館子〞吃 —— 飲食衛(wèi)生難保障 2. “飯前〞“便后〞不洗手 —— 細(xì)菌帶進(jìn)肚子里 “辣食〞招痔瘡 —— 痛苦只有自己知 “過敏體征〞 —— 大大咧咧病上身 —— 容易導(dǎo)致“腸燥癥〞〔臨床上也被稱為“腸激惹綜合征〞，是功能性腸胃疾病。 每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生 。 第二十一頁，共四十七頁。 五、腹瀉誤區(qū)之“步步驚心〞 第二十四頁，共四十七頁。 ⑤葡萄球菌感染常有嘔吐而無發(fā)熱，腹瀉較少 。 誤區(qū) 3 肚子痛趕快吃止痛藥 急性腹瀉時(shí)腹部絞痛是因?yàn)槟c道平滑肌發(fā)生了強(qiáng)烈痙攣，與感冒時(shí)的頭痛、肌肉痛機(jī)制不同，所以用解熱鎮(zhèn)痛類藥物是沒有用的，有時(shí)反而會(huì)加重胃腸黏膜的炎癥性損傷。 誤區(qū) 5 拉肚子必須服抗生素 許多腹瀉與腸道細(xì)菌感染有關(guān)，特別是夏季腹瀉。 誤區(qū) 7 吃大蒜治腹瀉 不少人夏天腹瀉時(shí)吞服大蒜，說是可殺菌止瀉，這完全是錯(cuò)的。 六、十大腸道保健食品 第三十四頁，共四十七頁。 六、十大腸道保健食品 可運(yùn)用維生素來營造有益菌的環(huán)境，如維生素 B族中的 B1/B2/B6有益腸道蠕動(dòng)；維生素 C可增強(qiáng)免疫力；維生素 E能調(diào)整腸道自律神經(jīng)。 第四十頁，共四十七頁。 第四十二頁，共四十七頁。 酸梅性溫微酸，含有非常豐富的有機(jī)酸，如蘋果酸、枸杞酸等。玫瑰花：沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣成效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。許多腹瀉與腸道細(xì)菌感染有關(guān)，特別是夏季腹瀉。喝點(diǎn)酸梅湯可以迅速消除疲勞、恢復(fù)體力。 第四十三頁，共
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