健康講座ppt(完整版)
【正文】 慢性病是可防可控的 個(gè)人生活 方式 60% 遺傳因素 15% 社會環(huán)境 25% 第五頁，共七十頁。 預(yù)防心腦血管疾病〔降血脂、 同型半胱氨酸、抗氧化〕； 降低一些癌癥風(fēng)險(xiǎn)； 預(yù)防糖尿病。 (二 ) 適量運(yùn)動 ? ? ? ? ? 第十五頁，共七十頁。 三、積極預(yù)防和控制慢病危險(xiǎn)因素 ? 干預(yù)慢病危險(xiǎn)因素的目標(biāo) ? 早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制； ? 低危健康人群 : 不得??； ? 慢病高危人群：晚得病； ? 慢病患者：不得大病〔并發(fā)癥〕。 控制體重的關(guān)鍵點(diǎn) 2〕每周通過運(yùn)動減 采用中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，心率 100?120 次 /分鐘； 每天有效運(yùn)動不少 30分鐘，監(jiān)測能量消耗情況。 〔二〕高血壓的預(yù)防與控制 高血壓的危害 ? ? ? ? ? 第二十九頁，共七十頁。短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的 20%； ? 服藥期間定時(shí)測量血壓，及時(shí)調(diào)整服藥劑量； ? 切莫間斷服藥； ? 最好不要在臨睡前服用降壓藥。 〔三〕血脂異常的預(yù)防與控制 血脂異常干預(yù)的關(guān)鍵點(diǎn) 1) 減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝人，限制動物油脂、動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等； 2〕多吃些降低 LDLC的食物 (如植物甾醇、可溶性纖維 )，多吃果蔬、豆類，至少一頓面食； 3〕控制體重： BMI 24 Kg/m2 ； 4〕增加有規(guī)律的體力活動； 5〕戒煙、限鹽， 7〕適量飲茶。 〔四〕糖尿病的預(yù)防和控制 第四十二頁，共七十頁。 第四十六頁，共七十頁。 第四十八頁，共七十頁。 〔六〕高尿酸血癥的預(yù)防和控制 高尿酸血癥預(yù)防控制關(guān)鍵點(diǎn) 1〕飲食指導(dǎo) 低嘌呤飲食，限制飲食中高蛋白的量：嚴(yán)格限制肉湯、動物內(nèi)臟、海鮮貝類和一些魚類〔啤酒〕，少吃肉類，適量吃豆制品、發(fā)酵食物； 多喝水、適當(dāng)飲茶，每天 2024ml以上，少量屢次； 多吃蔬菜〔低嘌呤〕水果和薯類， 少吃高脂肪的食物； 戒煙限酒。 更年期易發(fā)的主要疾病 第五十九頁，共七十頁。 第六十六頁，共七十頁。服藥期間定時(shí)測量血壓，及時(shí)調(diào)整服藥劑量。有氧運(yùn)動 30分鐘／天。 癌癥的預(yù)防與控制 第六十八頁，共七十頁。 預(yù)防骨質(zhì)疏松 ? ? ? ? ? ? 第六十一頁，共七十頁。 〔六〕高尿酸血癥的預(yù)防和控制 2〕運(yùn)動指導(dǎo)； 3〕體重控制； 3〕慢病治療。 〔六〕高尿酸血癥的預(yù)防和控制 什么是高尿酸血癥 ? 高尿酸血癥是由于各種原因引起體內(nèi)尿酸升高或排泄減少而導(dǎo)致的一種代謝性疾病，大約有 10％ ～ 20％的高尿酸患者會引起痛風(fēng)。中重度可致肝臟腫大、肝區(qū)疼痛或壓痛，脂肪變性、脂肪炎、肝硬化等病理變化。 〔四〕糖尿病的預(yù)防和控制 第四十四頁，共七十頁。 ? 正常 ?糖尿病
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