【正文】 漸控制和屏蔽了我們自然意義上的真實意識，使我們的自我感覺，不再取決于自我的真正感受，而是取決于外在。于是我們需要了解一種能夠擺脫思維控制，且讓生活更美好的方法，這種方法，就是將注意力關注于當下，活在當下。我們的身體是唯一時刻生活在當下的物體，能夠與自己的身體“聯(lián)結”就是通往當下的最好途徑之一。對于生活和世界我們到底看到了、體會到了什么。就這樣一顆可愛的嬌嫩的小東西，有一天我們在餐廳討論起它來，正在大家大發(fā)感慨時同辦公室的一位同事卻驚奇的問：“辦公室什么時間種了一顆魔豆。 讀書后個人體驗是時間感覺變慢，人變得沉穩(wěn)，不再那么焦燥。 以前也研究過gtd，最后的發(fā)現(xiàn)對我來說，問題不在于任務如何分類，而在于如何推動自己去做事情。 當代人喜歡抱怨，抱怨好工作崗位都被占了，沒錢的抱怨房價太高，抱怨沒有社會醫(yī)療保險不足，抱怨cpi漲的太厲害；有錢的抱怨社會腐敗，抱怨有了錢卻沒有安全感要移民；移民的抱怨在國外沒有歸屬感，不能融入主流社會。所以又買了英文版，果然發(fā)現(xiàn)原版中這些讓人別扭的地方都表達的很清楚。如果你不忘記過去，而是一味的活在痛苦的回憶里，那么你將錯過當下的美好時光。你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。很多時候，生活中不是缺乏幸福，而是缺乏享受幸福的心情。后來發(fā)現(xiàn)，看著書需先找到內心的寧靜，不受任何外界干擾，方能看懂作者所要表達的。所以當我們笑時，笑得那樣開心；當我們哭時，哭得那樣傷心。它只是一種工具——并不是我們的全部。這種情況下，思維無法體現(xiàn)它對于現(xiàn)實提醒的價值，反而產(chǎn)生了極大的負面能量，阻礙著我們進入當下，使我們生活在對過去的怨恨與后悔當中，使我們生活在對未來的幻想與恐懼當中。我們失去了內心的寧靜與喜悅。我們必須學會當事情來的時候抓住，當事情走時放手。 該書前半部分告訴我們。李娜所顯示的是她的淡定，關鍵時刻不急、不躁，最后一舉將大威拿下進入澳網(wǎng)四強。我們從那些與我們的自我感絲毫沒有任何關系的事情——你的社會角色、財產(chǎn)、外表、成功與失敗、信仰等（包括愛情）——尋找我們的自我感覺。 正因為我們失去了自我，這種不完整感使我們在外在的世界當中無窮無盡地尋找而又一次又一次地被傷害。這樣，當我們遇到一段愛情的時候，我們便會明白真愛沒有對立面。 當然，大家往往不明白的是，你的痛苦來自你的情緒，你的情緒來自你的思維，你的思維來自你的意識，意識才是你自己，你意識的本體是充滿寧靜、愛、和平、喜悅的，它沒有任何痛苦存在。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。當我們獲得這些外在時，我們便會覺得很幸福，而我們失去這些外在時，我們便會覺得很痛苦。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制我們的思維，因而成為思維的奴隸，成為自已“強迫性思維”的受害者。向“是“臣服，對生活說”是的“，去看看生活是如何為你服務而不是與你為敵的。 我是誰。只是觀察，不批判，不分析，只是看看會發(fā)生什么 呼吸。家具，地板，圖畫等，但它們不是這個房間，而是空間（房間的范圍），離開了空間就不會有房子，所以說那里沒有的東西比那里有的東西更為重要。接受現(xiàn)實，或只是允許現(xiàn)實的存在，不批判，不分析，全然經(jīng)歷著。所以如果有必要或者有可能的話，你可以通過采取行動或大聲說出你的想法來改變這種情況；你要么就離開這種情境，要么就接納它，其他一切的行為都是瘋狂的。 如果你一直把當下視為達到本來目標的一種手段的話，你也會把你碰到或與你相關的人當成達到你目標的一個工具。在這種情況下，你能從與這個人的關系中得到什么才是最重要的。 ”某天，我會成功的“，你的目標是否占據(jù)了你的大部分注意力而讓你把當下當成達到未來目的一種手段。當下從來都是寂靜的，用心感受?？臻g里的物體好比“思維”，空間好比使你思維“物體”存在的意識，就象空間使得萬物存在一樣。 寂靜。 我們的大腦，創(chuàng)造了一個虛假的自我小我，來讓自已有“真實感”。你之所以痛苦，愧疚，悲傷，怨恨，是因為過于關注過去，之所以恐懼，煩腦，壓力，不安，緊張，焦慮，是因為過于關注未來，過去發(fā)生的一些事情沒按照你的意愿來發(fā)生而感到痛苦，未來的不確定和不可控因素而感到恐懼。引發(fā)你的怒氣的人早已安然入夢，那件事情其實也已經(jīng)過去了。 讀完《當下的力量》，我個人感覺這本書的主要觀點就是：珍惜現(xiàn)在，對生活要處之泰然，要有點阿q的精神，但又不能過分。當下的力量，說穿了，就是當下的覺察與安處帶來的力量。 我發(fā)現(xiàn)有人經(jīng)常在思考一個問題時，大腦會不休不眠的一直思考，而長時間停不下來，這樣的人只具有開始思考的能力，而不具備停止思考的能力，想要停止思考，你就去觀察它的變化，過程，你會感受到你內心的寧靜，你就會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)具備了關閉思考的能力。它是你真正擁有自我時，散發(fā)出來的平和、寧靜與喜悅。我們所需要做的就是要恢復自我存在感的意識，恢復對于思維這個工具的主人身份，恢復自我對身體與內心完全的支配。當我們擁有這種藥物時，我們會處于高度興奮的狀態(tài)。也許在未來的某一天，我們會看到朝陽的美麗。正如向杯子中倒水的道理相類似，只有當杯子是空的時候，才能往杯子里倒入更多的水。我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做好手上的事。并且我們在這個外在的世界里無止境地尋找自我認同，如財產(chǎn)、工作、社會地位、名望、知識和教育、外表、特殊技能、人際關系、個人和家族歷史、宗教信仰、種族等其他集體認同。這種負面的能量充斥在我們的身體與內心中，便產(chǎn)生了各種各樣的身體疾病與心理疾病。也許你會否認這點。孩童的時候我們就像一個完整而完美的藝術品，沒有瑕疵?！爱斚隆痹诤翁?。所以當下的我們，應該善待自己，對自己好一點，去做自己喜歡做的事，享受生活的各種快樂。 活在當下，要懂得珍惜。所以，過去的就讓它過去吧，不管輝煌也好，失敗