冬季體育館排球訓(xùn)練6(完整版)
【正文】 10 一、課堂常規(guī)： 集合整隊，清點人數(shù)。 3 分鐘后教師吹哨交換，最后剩人多的隊為勝。一人固定，另外三人輪流傳球，每次傳球后，再跑回到本隊排尾。 每人一球向左、右、前、后移動傳球練習(xí)：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。 二、慢跑（繞場地四圈） 三、徒手操（ 4*8拍） 頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 髖關(guān)節(jié)繞環(huán) 正壓腿 側(cè)壓腿 膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 活動手指、腕、踝關(guān)節(jié) 全身運動 全班同學(xué)人手一球面向老師成四列橫隊集合，集合隊形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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