冬季體育館排球訓練7(完整版)
【正文】 4)拋擊結合練習：兩人站在兩條邊線上對發(fā)練習：體會揮臂路線與正確的擊球部位，或兩人隔網(wǎng)對發(fā)球練習，先 9m左右，后逐漸拉長距離，置端線后發(fā)球體會控制球的力量與弧度。 要求做到：拋球穩(wěn)，擊球準，手法、手型正確，力量適當。培養(yǎng)學生的熱身意識，提高學生柔韌性素質(zhì)和肌肉的伸展能力，使機體逐漸進入工作狀態(tài)，避免在運動中出現(xiàn)運動損傷。教學 內(nèi)容 正面下手發(fā)球 授課周別 56 課時 2 教學目標 知識和技能目標： 通過學習正面下手發(fā)球技術，使學生基本掌握發(fā)球動作。 二、慢跑（繞場地四圈） 三、徒手操（ 4*8拍） 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 髖關節(jié)繞環(huán) 正壓腿 側壓腿 膝關節(jié)繞環(huán) 活動手指、腕、踝關節(jié) 全身運動 全班同學人手一球面向老師成四列橫隊集合，集合隊形： ? ? ? ?
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