5上臺演講時如何克服緊張(完整版)
【正文】 的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。 ，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。 就我自己而言，一般對自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。 但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個簡單建議。 遙遠 1，回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒 .比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動 .這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對 第 5 頁 共 6 頁 視，以保持良好的心境 . 2，呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行 .具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸 .這樣就可緩解演講時的緊張情緒 .3，自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況 .這時可以假想一下自己已 經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增 . 自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 .如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 . 4，注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上 .比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以
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