5上臺(tái)演講時(shí)如何克服緊張(完整版)
【正文】 的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。 ，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。 就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。 但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個(gè)簡(jiǎn)單建議。 遙遠(yuǎn) 1，回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒 .比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng) .這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì) 第 5 頁(yè) 共 6 頁(yè) 視，以保持良好的心境 . 2，呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行 .具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸 .這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒 .3，自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況 .這時(shí)可以假想一下自己已 經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增 . 自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 .如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 . 4，注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上 .比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以
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