修身養(yǎng)性小智識(shí)(完整版)
【正文】 晚上 1010： 30分睡覺是最好的。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)?？勺銎餍稻毩?xí)，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韌性與彈性。 二、老年人起床 不要猛起。翹翹的 、動(dòng)物 吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列： ?呵呵。（苦瓜也有同樣功效） 、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃 ? 花生怎么吃？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫才能出來。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。 抗癌 有 5種抗癌物質(zhì) 不太清楚，總之，比不過豆?jié){ 牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了） 含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老， MM高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還使大腦皮層過度興奮導(dǎo)致失眠。 醒過來后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣 .經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水 (不是冰水 )一可是可以補(bǔ)充水分；二是防止便秘；三是沖刷腸胃；四是清醒大腦 早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺 油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。 注意啦，不是說牛奶哦。 除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉?？固悄虿?。 AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。 開窗時(shí)間： 9－ 11點(diǎn)， 14－ 16點(diǎn)最好。 ? 30歲： 要
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