心理咨詢的理論與技術(shù)(完整版)
【正文】 對(duì)自己的體驗(yàn)負(fù)責(zé)任，以減少對(duì)他人的依賴，最終鼓勵(lì)其尋找生活的意義，選擇生活的目標(biāo)。 合理情緒療法 ? 治療的關(guān)鍵時(shí)是采取適當(dāng)?shù)姆椒m正不合理的信念。 ? 人格化 ：個(gè)體在沒(méi)有根據(jù)的情況下將一些外部事件與自己聯(lián)系起來(lái)的傾向，而實(shí)際上不必為它負(fù)主要責(zé)任。放大鏡－顯微鏡 ? 情緒推理 ：認(rèn)為自己的消極情緒必然反映了事物存在的真實(shí)情況：我感覺(jué)到它，所以它是真實(shí)的。 人人都會(huì)看不起我 瞎猜疑，以偏概全，非此即彼的思想 有人會(huì)因我沒(méi)考好感到失望或幸災(zāi)樂(lè)禍，這說(shuō)不定可以讓我看到不足，以后避免再發(fā)生類似錯(cuò)誤 這表明我是個(gè)笨蛋 自咒 只要我參加考試了，就不是個(gè)“笨蛋” 認(rèn)知失真表 ? 非此即彼的思維方式 ：極端方式看待事物，如果某個(gè)言行未達(dá)完美，就自視為一個(gè)失敗者 ? 以偏概全 ：把某一消極事件看作一個(gè)永遠(yuǎn)失敗的象征。 ? －鞏固咨詢效果，進(jìn)一步擺脫舊的思維方式和不合理信念，達(dá)到認(rèn)知重建，強(qiáng)化新的信念和思維方式，以免重蹈覆轍。 ?不僅是消除已有的癥狀，同時(shí)盡可能減少產(chǎn)生情緒及行為問(wèn)題的傾向性，改變其人生哲學(xué)，促使其人格產(chǎn)生深刻的變化。認(rèn)知行為療法之父 ?解決自己年輕時(shí)各種問(wèn)題，理論得以發(fā)展 理性情緒理論 ： ?人們之所以會(huì)出現(xiàn)壓抑、敵對(duì)、焦慮、挫折這類消極的情緒，皆因非理性信念所致?！? ? 4．夸大或縮小 對(duì)客觀事件的意義作出歪曲的評(píng)價(jià)。 Aaron T Beck ?1921年美國(guó)羅德島州 ?童年充滿不幸 早期教育因一場(chǎng)重病而中斷 ?與各種恐懼作斗爭(zhēng)：受傷流血的恐懼、窒息的恐懼、對(duì)隧道的恐懼、對(duì)健康及演講的焦慮 ?認(rèn)知療法創(chuàng)始人。心理咨詢的理論與技術(shù) —— 認(rèn)知治療的理論與方法 一、理論基礎(chǔ) ?1． 格式塔心理學(xué)理論 ?2． 貝克的情緒認(rèn)知理論 ?3． 埃利斯的理性情緒理論 格式塔理論： ?強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)和行為的整體性，認(rèn)為整體不等于部分之和，整體具有部分中所沒(méi)有的性質(zhì)。最有影響力、取得實(shí)驗(yàn)支持最多。對(duì)別人偶開(kāi)玩笑或并無(wú)惡意的謊言認(rèn)為是巨大的作弄和欺騙。 ?埃利斯在 50年代創(chuàng)立了理性情緒療法（簡(jiǎn)稱RET），歸納為 ABC理論。 咨詢關(guān)系： ?咨詢者：教師與指導(dǎo)者 ——指導(dǎo)來(lái)訪者找出自己認(rèn)知上的錯(cuò)誤，更好地認(rèn)識(shí)自己情緒和行為上的問(wèn)題，從而恰當(dāng)?shù)靥幚砗徒鉀Q自己的心理困擾。 貢獻(xiàn)與局限： ?－ Vs行為主義：不僅重視適應(yīng)不良性行為的矯正，更重視改變個(gè)體的認(rèn)知方式和注重認(rèn)知－情感－行為三者的和諧。 ? 心理過(guò)濾 ：撿出某一消極細(xì)節(jié)，對(duì)之念念不忘，使現(xiàn)實(shí)境況變得黯淡無(wú)光，就像一滴墨水改變了整杯水的顏色。 ? 虛擬陳述 ：努力用“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”來(lái)督促自己。 注意事項(xiàng)： ?在隨想欄里，不要描寫自己的情緒反應(yīng)，只需要寫下產(chǎn)生這種情緒的思想即可。 ? 掌握不合理信念的特征：絕對(duì)化的要求、以偏概全和槽糕至極。 ?目標(biāo)：不僅是解除疾病的癥狀，更是促進(jìn)來(lái)訪者的成長(zhǎng)和發(fā)展其全部潛能。 ?認(rèn)知轉(zhuǎn)變法的基本過(guò)程： －監(jiān)察消極的 自動(dòng)性思想 。 檢驗(yàn)自動(dòng)性思想的真實(shí)性 ? 按下列順序檢驗(yàn)： －我的證據(jù)是什么？ －對(duì)那個(gè)問(wèn)題有無(wú)其他別的認(rèn)知存在？ －假設(shè)那是真的，結(jié)果是否一定那么糟？ 活動(dòng)計(jì)劃及實(shí)施 ?來(lái)訪者可能因抑郁而無(wú)望、無(wú)助、缺乏動(dòng)機(jī)，整日臥床痛苦回想，咨詢師應(yīng)和他們共同制定一張每日活動(dòng)計(jì)劃表，促進(jìn)其活動(dòng)性，開(kāi)發(fā)潛力，逐步恢復(fù)能量。 04:29:3804:29:3804:293/4/2023 4:29:38 AM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見(jiàn)頻。 上午 4時(shí) 29分 38秒 上午 4時(shí) 29分 04:29: ? 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 2023年 3月 上午 4時(shí) 29分 :29March 4, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 :29:3804:29
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