是誰偷走了我的健康(完整版)
【正文】 nth 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ “ 性格 ” 惹的禍 原因 詳解 A型行為和冠心病 A型行為模式的行為特征是：有時間緊迫感（總覺時間不夠用）、競爭性強、易激惹（發(fā)火、生氣）、敵意等。 2 每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床，而不管晚上睡得如何 3 白天決不上床睡覺。比如非典的爆發(fā)和流行，讓我們比以往任何時候都關注起自己的健康來。三四五頓，七八分飽。 如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓高血脂、糖尿病 （非胰島素依賴）及腦血管意外則為“死亡五重奏”。 ★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 我們改變不了事實，但可以改變態(tài)度； 我們不能樣樣順利，但可以事事盡心； 我們改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在； 我們不能控制他人，但可以掌握自己； 我們不能預知明天，但我們可以用好今天； 我們不能改變別人，就只能改變自己 。 ★ Book month 學習港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。 ★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 呵護我們的心靈 ，隨手關上身后的門。 ★ 長期熬夜比普通人更容易遭受癌癥之害 。 人類的恐懼 核戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫和煙草 ★ Book month 學習港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 四 . 睡 ★ Book month 學習港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 阿森斯失眠量表 自測題目 0分 1分 2分 3分 入睡時間 沒問題 輕微延遲 顯著延 遲 延遲嚴重或沒有睡覺 夜間蘇醒 沒問題 輕微影響 顯著影 響 嚴重影響或沒有睡覺 比期望時間早醒 沒問題 輕微提早 顯著提早 嚴重提早或沒有睡覺 總睡眠時間 足夠 輕微不足 顯著不 滿 嚴重不滿或沒有睡覺 總睡眠質(zhì)量 滿意 輕微滿意 顯著不 滿 嚴重不滿或沒有睡覺 白天情緒 正常 輕微低落 顯著低 落 嚴重低落 白天身體功能 正常 輕微影響 顯著影 響 嚴重影響 白天思睡 無思睡 輕微思睡 顯著思 睡 嚴重思睡 ★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★ 要想睡得好先把嘴管好 不用酒精來助眠 少喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料 遠離香煙尼古丁 過饑過飽勿睡覺 ★ Book of month 學習港 —— 品味生活 Book of month ★
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