【正文】 要時間和過程；?把注意力集中在解決問題的方法與程序上?去做害怕的事情；?認識到一切都會過去 關(guān)于憂慮 討論：有效的壓力管理方式：你的經(jīng)驗u 遇到工作壓力時，你一般是如何處理的？寫出你遇到壓力時最常見的三種反應(yīng)。 初級預(yù)防的目的是減少或消除任何導(dǎo)致職業(yè)心理健康問題的因素，并且更重要的是設(shè)法建立一個積極的，支持性的，和健康的工作環(huán)境。?列出改變習(xí)慣的好處。 04:45:1504:45:1504:45Thursday, May 13, 2023u 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 04:45:1504:45:1504:455/13/2023 4:45:15 AMu 1成功就是日復(fù)一日那一點點小小努力的積累。 4:45:15 上午 4:45 上午 04:45:15五月 21u 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 五月 214:45 上午 五月 2104:45May 13, 2023u 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 04:45:1504:45:1504:45Thursday, May 13, 2023u 1知人者智，自知者明。 13 五月 20234:45:15 上午 04:45:15五月 21u 1楚塞三湘接，荊門九派通。 五月 214:45 上午 五月 2104:45May 13, 2023u 1行動出成果，工作出財富。 你自己 對管理你的時間負責(zé)！行動計劃？行動計劃？We first make our habits,then our habits make us.先改變習(xí)慣，習(xí)慣改變行為！先改變習(xí)慣，習(xí)慣改變行為！ u 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 員工心理咨詢是指由專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T向員工提供個別、隱私的心理輔導(dǎo)服務(wù)，以解決他們的各種心理和行為問題，使他們能夠保持較好的心理狀態(tài)來生活和工作。熱愛挑戰(zhàn) – 步步為贏策略– 深度放松技巧l 社會彈性– 支持性的社會關(guān)系– 良師益友– 團隊協(xié)作 策略三：反應(yīng)策略 暫時性的應(yīng)對方法l肌肉放松l深度呼吸l想象與幻想（望梅止渴）l排練 role playl重構(gòu) reconstruction（ 想得通與想得開） 我們能為員工的心理解壓做什麼促進員工心理健康，提升人力資本價值 EAP員工幫助計劃介紹u 員工幫助計劃 (Employee Assistance Program, EAP)是由組織為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長期的福利與支持項目；通過專業(yè)人員對組織的診斷、建議，和對員工及其直屬親人提供的專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢，旨在幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，提高員工在組織中的工作績效，以及改善組織氣氛和管理。u 較少尋求咨詢和傾聽他人的意見。請同事檢查你的進度u Keep asking: is this the simplest way to do it? Don’t make a project more plicated than it is.不斷問自己：這是最簡單的做事方法嗎？別把事情復(fù)雜化。u 掛上電話，他去了洗手間。但他并不立刻從事預(yù)算的草擬工作，因為他突然想到不如先將辦公桌以及辦公室整理一下，以便在進行重要的工作之前為自己提供一個干凈與舒適的環(huán)境?！涗洉r間；——分析時間；——管理時間。?了解你目前的狀況。?設(shè)定具體的目標。 如何做？184。他總共花了 30分鐘的時間，才使辦公環(huán)境變得有條不紊。在回辦公室途中，他聞到咖啡的香味。u Set deadline for interim steps.給每一個小項目設(shè)定最后期限 Want to do it perfectly 追求盡善盡美u Don’t be so hard on yourself。u 按過去的習(xí)慣來處理當(dāng)前的情境。易普斯提供的員工幫助計劃（EAP） 服務(wù)是歷經(jīng)發(fā)達國家多年實踐證明了的解決職業(yè)心理健康的最好方案。 EAP服務(wù)內(nèi)容 u 專業(yè)的員工職業(yè)心理健康問題評估u 職業(yè)心理健康宣傳u 工作環(huán)境設(shè)計u 員工和管理者培訓(xùn)u 多種形式的員工心理咨詢 呵護心理健康：社會的共同責(zé)任u 整體聯(lián)動，營造有利于企業(yè)家身心健康的社會氛圍– 企業(yè)家心理咨詢中心u 政策護航，切實減輕企業(yè)家的心理負擔(dān)u 擺正位置，在健康和事業(yè)之間尋求平衡u 營造港灣，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系u 從我做起，努力提高企業(yè)家自身的心理素質(zhì)– MQ：心理商數(shù) mental ？u 未雨綢繆，積極把心理學(xué)嫁接到企業(yè)管理上– 設(shè)立 “企業(yè)總心理師 ”，企業(yè)老總可以配備個人心理咨詢師– 掌握心理學(xué)在企業(yè)中的應(yīng)用 如何改變舊的習(xí)慣?寫下想改變的習(xí)慣。 五月 21五月 21Thursday, May 13, 2023u 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 2023/5/13 4:45:1504:45:1513 May 2023u 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 。勝人者有力，自勝者強。 13 五月 20234:45:15 上午 04:45:15五月 21u 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023/5/13 4:45:1504:45:1513 May 2023u 1空山新雨后，天氣晚來秋。 五月 21五月 21Thursday, May 13, 2023u 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 五月 2104:45:1504:45May2113May21u 1故人江海別，幾度隔山川。?列出習(xí)慣帶來的問題。 EAP收益u 節(jié)省招聘費用u 節(jié)省培訓(xùn)開支u 減少錯誤解聘u 減少賠償費用u 降低缺勤（病假）率u 降低管理人員的負擔(dān)u 提高組織的公眾形象u 改善組織氣氛u 提高員工士氣u 增加留職率u 改進生產(chǎn)管理u 提高生產(chǎn)效率u 降低工作壓力u 減少失業(yè)機會u 消除不良嗜好u 節(jié)省家庭開支u 增進個人身心健康u 促進家庭和睦u 改善家庭與工作的關(guān)系u 改善個人與社區(qū)的關(guān)系對個人對個人對公司 職業(yè)心理健康三級預(yù)防模式 u 初級預(yù)防 ：消除誘發(fā)問題的來源 。它們分別給你帶來什么樣的感受？ 什么是壓力？l壓力（ stress）：? 積極性壓力（ pos